Домой Почта Карта сайта
Добро пожаловать на ресурс посвященный культуризму, бодибилдингу, пауэрлифтингу и другим видам тяжелого спорта.
Главная
Друзья

Beautyjam — ресурс по омоложению.

Critman — критика и отзывы товаров и услуг.

Тренировки с кистевым эспандером



Постоянная работа над мышцами – это залог успеха для любого спортсмена. И не важно, каким именно видом спорта вы занимаетесь. Если не уделять достаточно времени тренировке мышечной массы рук, результаты будут далеко не такими, как вы их представляете. Для получения максимально высоких результатов нужно использовать не только гантели и штанги, но также и кистевые эспандеры. Несмотря на свой небольшой размер, кистевой эспандер является основным тренажером для набора массы в мускулатуре и увеличения ее мощи.

Польза сильных рук

Слабые пальцы и кисти никогда не смогут поднять снаряды с большим весом. А без этого мускулатуру раскачать просто невозможно. Кистевой эспандер отвечает как раз за увеличения силы и жесткости хвата. Только человек с достаточно жестким хватом действительно может работать с весом, который выбирают звезды бодибилдинга и просто те, кто уже добился высоких результатов в разных видах спорта. Как вы сами видите, без работы с эспандером обойтись просто невозможно.

Одно из основных правил успешности спортсменов: хотите чего-то достичь? Занимайтесь с кистевым тренажером. Поэтому приобретение эспандера – это необходимость для каждого. Для максимальной эффективности тренировок также правильно нужно выбрать модель. Многие начинают искать эспандер, отталкиваясь от производителя, но это не совсем правильно. Конечно, нужно всегда остерегаться китайских подделок и брать только те эспандеры, которые хорошо зарекомендовали себя в спортивном мире. Многие новички начинают брать эспандеры «на вырост». Понимая, что не могут сжать эспандер полностью, они все равно его приобретают, чтобы иметь мотивацию. Это неправильно. Когда человек отчаянно пытается сдавить тренажер, который попросту не подходит ему по жёсткости, он задействует не те группы мышц. В итоге – отсутствие эффективности, а иногда еще и травмы. Если вы хотите иметь мотивацию, лучше купите регулируемую модель. На нем вы сможете выставлять высокую жесткость и время от времени проверять, способны ли вы одолеть этот рубеж. Если у вас не будет получаться – не стоит пытаться прыгнуть «выше головы». Тренироваться нужно на жесткости, которая позволяет вам полностью сжать тренажер. Именно в этом и состоит смысл упражнения: человек должен сжимать эспандер до упора, отпускать и снова сжимать. Если вы только начинаете качать кисти и пальцы, лучше всего купите тренажер с маленькой жёсткостью или, как уже говорилось выше, регулируемый. Тем более что во время тренировки все равно нужно постепенно менять жёсткость эспандера от минимальной к максимальной. Регулируемая модель станет самым лучшим выбором для работы вне дома.

Занятия с эспандером нужно проводить ежедневно. Не может быть пропусков, отдыхов и выходных. Пятнадцатиминутная тренировка отнимает не так много времени, чтобы от нее отказываться. Если вы хотите стать звездой спорта, то не ленитесь и постоянно работайте. Даже одно занятие с кистевым эспандером каждый день поможет вам быстрее продвинуться к вашей цели.


2014-02-09

 Читайте так же:
Краткий обзор пульсометров
Туры в Манчестер
Полезные советы по Вьетнаму для туристов
Рекомендации для начинающих теннисистов
Видеокамера для спорта GoPro Hero3


система комментирования CACKLE