Домой Почта Карта сайта
Добро пожаловать на ресурс посвященный культуризму, бодибилдингу, пауэрлифтингу и другим видам тяжелого спорта.
Главная
Друзья

Beautyjam — ресурс по омоложению.

Critman — критика и отзывы товаров и услуг.

Протеин для набора мышечной массы атлета



Протеин для набора мышечной массы атлета

Протеин – продукт, имеющий огромное значение для человека, особенно занимающегося силовыми видами спорта. Он необходим для важных процессов, проходящих в организме: строительных, энергетических, обменных, защитных и других.

Протеин есть не что иное, как белок. Протеин – это питание для спортсменов, где основным ингредиентом является белок. В основном от 70% до 90% состава.

Ни для кого не является секретом, что нужен протеин для набора массы, так как белок это строительный материал для мышц.

В состав протеина входит различное соотношение и концентрация соевого, яичного, сывороточного и других белков. Чаще всего протеин употребляют в период усиленного роста мышц с целью удовлетворить потребность организма в аминокислотах, так как они служат строительным материалом для мышечных волокон.

Протеин используют в разных целях:

  • для снижения жировой массы тела, за счет сжигания жира, применяемого в качестве «топлива»;
  • для стимуляции роста мышц, т.е. протеин для набора массы;
  • накопление общего запаса энергии благодаря расщеплению белка до аминокислот;
  • подавление выработки кортизола;
  • для поддержания здоровой физической формы.

Протеин можно поделить на несколько видов по скорости усвоения и составу:

  • сывороточный - из сыворотки молока. Самый быстрый по скорости усвоения;
  • яичный – уступает по скорости усвоению и биологической ценности сывороточному, недостаток - высокая стоимость;
  • комплексный протеин рекомендуется употреблять перед сном;
  • казеин - медленный протеин рекомендуется употреблять перед сном;
  • мясной белок - очень высокая цена, не оправданная превосходством в эффективности;
  • соевый - наименее эффективный вид для мышц, хотя многие с этим не согласны.

Преимущества протеинов:

  • Польза белков очевидна, так как они обеспечивают рост мышц. Особенно благотворно влияют при употреблении сразу после тренировки. В случае отсутствия аминокислот в организме не происходит восстановления, развивается катаболизм, регенерация направляется не на увеличение мышечной массы, а на репарацию постакатаболических разрушений.
  • Благодаря пополнению аминокислот в крови увеличивается концентрация инсулина и гормона роста, благотворно влияющих на костный скелет и рост мускулатуры.
  • Помимо этого инсулин и аминокислоты уменьшают секрецию катаболических гормонов (альдостерона, кортизола, катехоламинов и др.), которые разрушают мышечные волокна.
  • Белок служит источником энергии, особенно необходимый в посттренировочный период, так как физические нагрузки сопровождаются большим расходом энергии.
  • Белки поддерживают и регулируют метаболические процессы – гипертрофию мышц.
  • Аминокислоты, являющиеся, по сути, продуктами распада белков, служат серьезными стимуляторами анаболизма.

Чем хорош сывороточный протеин?

  • Протеин для набора массы, по мнению исследователей и спортсменов, сывороточный - быстрый протеин. Так как у него максимальная скорость всасывания, плюс он богат лейцином.
  • Нет ни одного другого белка с аналогичным эффективным действием.
  • Полноценный аминокислотный состав обеспечивает рост и восстановление мышечных волокон. Именно аминокислоты определяют полезность белка. У организма отсутствует возможность синтеза незаменимых аминокислот BCAA ( лейцина, изолейцина и валина). В сыворотке их больше, чем в других источниках белка.
Протеин для набора мышечной массы атлета

2013-12-05

 Читайте так же:
Краткий обзор пульсометров
Туры в Манчестер
Полезные советы по Вьетнаму для туристов
Рекомендации для начинающих теннисистов
Видеокамера для спорта GoPro Hero3


система комментирования CACKLE