1. 10-дневная диета на каше!
Сидеть зимой на строгих диетах трудно. Жить без горячего – невыносимо! А за окном наступает весна и хочется быть стройной и изящной. Поэтому предлагаю почистить организм и сбросить лишние килограммы - не голодая.
Суть диеты
Любая крупа состоит из сложных углеводов, которые медленно всасываются, поэтому заряжают энергией надолго, но почти не откладываются на талии и бедрах. Жиры и белки в крупах тоже есть, но в малых, не опасных для фигуры количествах. Благодаря высокому содержанию витаминов группы В и микроэлементов организм будет обеспечен всем необходимым. Поскольку каши богаты клетчаткой, то улучшится работа желудочно-кишечного тракта. Потеря веса при таком питании обусловлена двумя основными факторами: низким содержанием жиров и активизацией пищеварения.
Схема диеты
Диета рассчитана на 10 дней и основана на исключении сахара, мяса и мясных продуктов, птицы, рыбы, сливочного масла, хлеба, молока и молочных изделий, картофеля, выпечки, шоколада. Основой вашего рациона может стать любая крупа, кроме манной. Кашу придется готовить на воде. Можно сочетать ее с овощами (помидоры, кабачки, лук, морковь, капуста), фруктами, грибами. Если хочется сладкого, можно сварить королевскую кашу из геркулеса, свежих яблок, кураги.
Разрешается растительное масло, орехи, мед, но лишь в том случае, если ваша задача – освободиться от шлаков и сохранить вес. Если необходимо сбросить вес, то от этих добавок следует отказаться.
Количество дневных трапез не ограниченно. Воду можно пить в любом количестве.
Эффективность диеты.
• Строго придерживаясь диеты, можно сбросить до 5 кг за 10 дней.
• Диета хорошо переносится, поскольку каши дают быстрое чувство насыщения, а жевать крупу можно хоть целый день.
Крупа Жиры (%) Белки (%) Углеводы (%)
Гречка______2 _______2________ 67
Рис________0,5______ 7,1_______ 82,5
Геркулес___6,2_______11________ 50
• Обилие клетчатки при отсутствии белков и жиров позволяет оздоровить организм.

Уменьшить суточное потребление калорий можно с помощью сахарозаменителей. Они практически бескалорийны, но во много раз слаще сахара.
[SIZE=7]

а мышечную массу потеряешь на этой диете? И даже протеины после тренировки не пить?

Для того чтобы не потерять массу необходимо потреблять белок в размере 2-4 грамм на кг собственного веса. Причем без разницы- протеиновый коктейль или 500 грамм тунца ;)

Ерунда, на кашах вес не сбросишь, конечно если ее не есть по чайной ложке раз в день. И ваще 5 кг за 10 дней можно сбросить на чем угодно(таже очковая диета) если есть ЯВНЫЙ переизбыток веса(не связанный с нарушением обмена веществ и разного рода заболеваниями), сила характера и стремление.

Рецепт.
Я тебя уверяю, щас любая компания выпускающая продукты массового потребления (да теже сухарики) может придумать салат с капустой без майонеза, обязательно с оливковым маслом + 10 граммов соевого мяса + конечно же сами сухарики(потому как они типа с суточным содержанием йода) и все это надо кушать 7-10 дней. Запивая несладким чаем или лучше конечно всего несладким морсом компании такой то). Эффект гарантирован. Полюбому ктонибудь да похудеет. А если и нет, то найдут такого человека или десяток людей, которые за определенную сумму, подтвердят, что сбросили(конечно каждый по разному) за этот период кучу лишнего веса, и самочувствие у всех прекрасное, и полет у всех нормальный.

Я согласен , что рекламма - двиготель торговли, я сам УХХАХАТЫВАЮСЬ над тем , как люди спомощью всякого борохла худеют ( при этом жрут от пуза ) , причем на первой фотке они : бледные , грустные, с выпяченым животом, а на второй - радостные , загорелые с втянутым жиром. Да далеко не надо ходить, возьми МЕГАМАСС даже хрень, но добиться рельефного преса на нем невозможно