Посоветуте, что делать, чтобы не жрать на ночь <_<

Наливаеш пол литра чая, или пару кружек, и обычный шоколад, можно вместо него бисквитное печенье. После всего этого ниче не лезет.

Шоколад или печенье на ночь , это самое не нужное и вредное, лучьше съесть кусок вареной курицы

НУ или заставить себя не есть. Можно скажем на гитаре поиграть =))

Игра на гитаре, жрать не мешает ;)

Неспать.... тогда жри хоть круглые сутки...
Да а почему нельзя есть на ночь?

Я, если жрать хочется, щас лопаю курицу (белое мясо) или постную говядину. Нормально. Утоляешь голод и без проблем. Естесственно все без хлеба. Запить можно чаем без сахара

жрать на ночь очень даже можно!
но только белковую пищу. вообще я после 17:00 только белок точу.., нормально

Или белковые протеиновые коктейли, их можно пить хоть посреди ночи

Yoo, ну.
у меня щас лишних денег на протеин нету, так я творок обезжыреный 200г в блендере в 500мл молока бодяжу. нормально. тока вкус как у кефира
и вообще кто сильно жыреет (как я ) лучше поменьше углеводов во второй половине дня хавать

Значит пришли к общему мнению: Исключить углеводы и проблемы сняты

В принципе так и есть, не есть много углеводов ;)
но в 200 гр товорога содержиться 32-40 гр белка , а этого хвотит атлету который сам будет весить 15 кг. соответственно таких коктейлей должно быть больше

пачему же, угливоды впринципе нужны но не так много как мы потребляем........

нормальная доза углеводов в день 200 грам отварного риса и кусок ржаного хлеба пару фруктин и еще какую-нибудь мелоч которая набирается из соков и т. п. .... <_< сам делай выводы

Если ты хочешь реально прибавлять в весе, ночью надо есть!!! Вставать и есть!!! Да,! Именно заставить себя встать и есть!
Йогурт, банан, протеин...

Вот тогда ты еще можешь задуматься о весе скажем в 100 кг

А если к этому добавить гамбургеры, картошку фри , жирную баранину, то в весе ты будешь надирать еще стремительнее ;)

B) Во сне у тебя все мышцы и органы расслаблены, они отдыхают. Желудок должен отдыхать вместе со всеми, в противном случае грозит ожирение и хронические желудочные заболевания со временем. Основной прием пищи должен быть завтрак!
При наборе массы можно есть почаще, перед сном, и даже ночью вставать и есть( как пишут), но только легкую пищу и в умеренных количествах: фрукты, молочные продукты, протеиновые коктейли ;)

а мне в ломак пока делаешь коктейль - проснешся . я аминами закидываюсь

Делай заранее

Чтобы не хотелось есть на ночь, я пью зеленый чай, но исключительно жасминовый, потому как с другого можно с квадратными глазами проходить полночи.
А жасминовый потому, что он обладает разогревающими, жиросжигающими и расслабляющими свойствами, спится после него сладко!

Леля
пью перед сном липтон зеленый чай с жасмином + пакетик валерьяны. Итог спиться лучше. Сегодня на часок позже встал. ВОзвращаюсь в свой разгильдяйский режим.

ну говоря о сне , жена меня заставляла есть Глицин( что бы не храпел и не дергался во сне) но я не поддался
сон без храпа и дерготни - это не сон, а подгатовка к загробной жизни [ded]

Мда, глицин он слабенький совсем. И для его терапевтического
действия надо принимать в течении дня и он просто регулятор,
не факт что подействует успокаивающе, может и наоборот.
Фактически он является составляющей аминокислоты, и на
спортсменов получающих много полноценных аминокислот
может вообще не оказать влияния.
А уж от храпа весч бесполезная.

А от чего вообще храп???

от глубокого сна

Пожрать на ночьрешил , яичницу замочил из 5 яиц с помидором, и все равно жрать хочу.
А как ты выходишь из этой ситуации?

гыыы

Я на ночь ем творог с молоком и оливками

Вечером конечно лучше рыбу есть...
Мне когда есть хотца вечером, я чай зеленый пью жасминовый... много...
Пью и снова писаю...

попил чаю, перебил аппетит и быстренько спать, пока снова есть не захотелось, упорно засыпаешь и все

Yoo, а яичница просто потрясающе аппетитная главное, что с улыбкой

на ночь белковую пищу самое то......

Cкажите че в яичницу добавлять, чтоб вкуснее была?

приправы

Яйцо

ну а если серьезно попробуй добавь помедор

Бимбас

оливки не нужно, они очень жирные

Yoo
Так в оливках же вроде "хороший" жир. Обожаю оливки!

Оливки можно, в них углеводов 4г на 100г (вечером ориентироваться нужно только на минимум углеводов), кстати, в помидорах их больше.

помидоры нужно есть обязательно.... не помню только почему

Леля
а маслины?

Помидоры обязательно нужно есть с мясом, они нейтрализуют свободных радикалов!

А маслины - потому что хочется!

Леля кого кого они нейтрализуют?

Если хочу есть, я то выпиваю протеин на кефире 1% зеленый чай мой
организма никак не устраивает.

Маслины, оливки - одно и то же насколько я понимаю.

Хеллен, а что у тебя с зеленым чаем за проблемы?

Правильно! Маслины-это название уже наши придумали, а оливы-это родное название.

Ну в смысле предположим захотелось есть на ночь, начинаю пить зеленый чай,
но аппетит не проходит, есть все равно хоца...
Пошла выпила протеина, дык это совсем другое дело.
А так зеленый чай люблю, токо не вместо еды.

я то же, если зеленый чай пить , каждый раз когда вечером хочится есть, за булькаешь, особенно если , оборжешься

сегодня я к яичнице из 6 яиц , помидора добавил 4 маслинки