вот мои фоты,занимаюсь серьёзно где-то пол года.
Сфоткал как мог,позже можт ещё сфоткаюсь,фотки не оч удачные.

вот спина

Вот ещё одна фотка

пс: пишите свои комменты ))

для 15 лет весьма неплохо!

Если не бросишь, и не начнешь косячить к универу будешь

Всё равно буду продолжать заниматься )) Зимой меня даже -34 не спугнуло ходить в зал ,а от дома до зала минут 15 идти пешком ))

нармальна!

Mr.30407 15 мин это хорошо. я по 30 мин. на тренировку топал. и около 50 обратно. было такое дело.

А так - нармально!

Атэц
что значит нормально?,
щас пацан и расслабиться........
за фото зачет
по форме........работать , работать и много...много....работать

Yoo
дипломатична сказал??

Для 15-ти лет просто отлично ! Молодчинка!

Mr.30407
Ладно , норма, только тренировки не пропускай

вот ещё фото

Нормально, кабаней дальше у тебя получается.

Mr.30407

только не злоупотребляй этим упражнением, а то может и не получится

всмысле?

на стаовой , легко травмироваться и тогда набрать быстро не сможешь, сначало нужно будет вылечится ( если получится, позвоночник - дело серьезное)

Да и талия от становой квадратная становится

Если позвоночник ровный(ну и прочих косяков со спиной нет), и соблюдать технику, то травмируется вряд ли.

так что ..........завязывай со становой

Леля
что значит квадратной???? не разу за собой не замечал....

Завидую тем, кто может делать становую с предельными весами. Жаль, но мне скорее всего придется лишать себя этого удовольствия. Хорошо хоть что я на ноги не обращал долго внимания, хоть на приседаниях могу пока веса маленькие не опасаться за спину.
Хотя по силовому интернету бытует мнение что до 18 стоит забыть об этих маленьких радостях. А поскольку автору уже исполнилось сие заветное число, невижу препятствий для выполнения становой. В конце концов она будет давать если не прямую пользу, то огромную косвенную.

вот новые фото.Подрос чуть-чуть.

На правильном пути!

10х,вот меня жутко бесит мои бицепсы,они вообще убогие какие-то.Как их сделать нормальной формы и чтобы более отчетливо они виднелись?

посмотри в теме тренировочные принципы

Заняться вплотную трицепсом!

сегодня сделал себе такой афигенный ужин,что мне даже захотелось его сфотографировать ... ) не правда-ли смотрится аппетитно?

Mr.30407 Не ну так нельзя издеваться над форумчанами.
У меня прям живот от голода схватило, хотя токо поела.

Да уж, издевательство, не знаешь как сидеть на диете, вареной курицей давишься, а тут нате
молодца, поешь за меня

Yoo А ты что на диете?

типа стараюсь
причем уже давно пытаюсь высчитывать калории
но плохо получается - лень , когда в командировке , то проще, а дома холодильник большой , так и затягивает

Yoo Думаю нафиг эти каллории - главное за углеводами следить и белка
есть от души ффсе.

У меня друг на диете - не ест после 18-00. Похудел с конца лета уже на 4 кг. А за лето что-то около 13...

А у меня подружка похудела на 9 кг. После 18.00 не ест углеводов, только что-то
легкое белковое. Она тоже давно посещает зал, но у нее всегда был животик
и бедра массивные и этот лишний жир ушел.

я уже 84 кг вешу.Набрал немного,кушаю тока так )))

ЧЕто на мой похож...Сегодня на костре крылушки сделал..И грудки... ДА и огурчик и помидорчик....

хорошо , что без фото

Весил 115 за два месяца похудел до 95

А как? Выкладывай рецепт.

HELLEN
да легко...выпить, не спать, плохо есть и сдать сессию...кг 20-30 как небывало...

Rock'n'Roll Плохо есть - это трудно.

HELLEN
разве????? мне бы ваши проблемы))) вообще не могу найти время нормально поесть....с утра до вечера в универе.....раза 3-4 в день максимум(((((((((

Rock'n'Roll Ну блин не знаю. Счаз можно все с собой взять.
Я орехов беру, шоколад, протеину. И всегда везде сыта....

Да с собой нелепо носить обеды. Я вот поздно ложусь, и теперь устраиваю 1 завтрак, 2 завтрак, обычный ужин, поздний ужин. Весь напряг в обеде. Приходится яичницу затачивать максисус за час до тренерорвки.
Кстати, а что помогает улучшить аппетит. А то это постоянное чувство переполненого желудка достает реально.

я тоже с собой стабильно ,каждый день тоскаю на учёбу еду,протеин,фрукты,орехи,молоко.
У меня в портфеле больше еды чем учебников и тетрадей)))
Между парами всегда ем что-нибудь.
Один раз забыл взять хавчик , так я чуть с голоду не помер,пришлось в макдональдс идти.

У нас на факультете как то не принято хавчик из дома таскать. Хотя когда я стану жать лежа 150, и становую с приседом подгоню к 200 мне будет пох на общественное мнение.

да а мне и щас класть на их мнение.Я делаю это для себя ведь.
Лучше таскась с собой хавчик чем есть булочки с коко-колой.

Tirel
витамин С и апперетивы (50гр)

какие аперетивы ?