Дроп сет - это упражнение +добивка, в одном подходе,( с мненьшим весом, как правило на 10-12 повторений)
дроп сет можно делать как с базовыми упражнениями , так и с добивочными
используется как БОМБА, или для уменьшение времени тренировки ( нехватка времени)

да)) но такое можно не часто делать!!
можно и просто базой и подсобкой долбить)) и нет нет дроп сеты делать!!! ИМХО

Мне всегда было интересно что это за "Дроп-сеты". Только я вот не понял.

Yoo как я понял, это к примеру когда работаешь на жим лежа к примеру с 90кг. Сделал 8 повторов до отказа или почти до отказа. Потом сбросил вес на 10-15 кг. И доделал сразу еще сет жима лежа повторов на 10-12?

sc()rp
Ага, или чувак стоит рядом и с каджыми повторами сбавляет тебе вес.
Ток не знаю ниче насчет эффективности этого метода.

тож не пробовал.

зря конечно эта тема не обсуждается, так как Дропы - один из выходов из застоя и вообще к увеличению мышечной массы, завтра сделаю парочку на спину и на бицак

это называется - стриптиз (кажись)

Lort

????????

Принцип непрерывного понижения весов ("Стриптиз веса'') : при работе на рельеф, используется в последнем подходе упражнения. Выполняется 6 повторений, снижают вес, еще 4-5 повторений, опять понижают вес - еще повторения.

вообщето - это дроп сет называется, , но в разных клубах могут называть по своему

Yoo
это твой Арни (тот что в Симсонах снимался) писал

Кстати тоже мне знакомо под названием стриптиза. Ради общего развития пробую иногда на широчайшие. А в остальных упражнениях пока что рано

по совету Винеры, практиковал чудовищный дроп
аименно
дельты, разв. г. встороны стоя
поставил в ряд гантели
24, 20, 18, 16, 14, 12, 10, 8, 6
и сделал без остановки на 8 повторов с каждым весом 8,6 х12

думал дельты взорвуться, ощущения не описуемые

вчера попробывал на грудь разводки под углом
31, 27, 24, 20 на 10х8 повторов тоже рубануло не кисло

так что экспереминтируйте для стресса и выхода из застоя
Винере РЕСПЕКТОЗ

На трицепс мона отжимания между лавками со сбросом...Я начинал с 90х12,потом 60х12,30х12,без веса 15 и все...