Сколько минут нужно ждать перед повторами и упражнениями чтобы сердце не уставало?

mister, если только делать акцент на сердце, то купи пульсометр, т.к. ЧСС у всех разная.

Зависит от работы. Если это силовая тяжелая тренировка, то можно и
и 3 минуты, при тяжелом подходе отказном до 5-и минут. При обычной
тренировке 1-1.5 минуты и между упражненьями можно минуты 2. Если круговая жиросжигающая, то можно от 40 секунд. Я к примеру ориентируюсь по-самочувствию. Как только чувствую есть силы сделать запланированный следующий подход, то делаю тут же.

А если есть проблемы с серцем, то как правильно сказала Леля купи
пульсомер, что б вовремя заметить когда зашкалит и остановиться.
Просто пульсомер более необходим для аэробной нагрузки, где
нагрузка на сердце более ярко выражена.

Имхо конечно но 5 минут для любого подхода много.

Знаешь, есть фанаты, которые к примеру приседают так до отказа,
что после подхода тянет либо просто упасть либо долго блевать.
Вот это на тот случай, когда отказ является именно отказом.

HELLEN
значит я фанат

HELLEN, пульсометр нужен не с проблемным сердцем, а всем! Я с ними уже лет 6 занимаюсь, по пульсу и ориентируюсь отдохнула или нет. По нему вижу, когда я в каком настроении, восстановилась ли я от предыдущей трени (я у себя это перетренированностью называю, по себе не замечаю, а пульс при всех усилих, даже безумно аэробных выше 130 ударов поднять не могу, вот тут нужен отдых) :wacko: . На продвинутых пульсометрах есть програмки, куда можно скидывать всю инфо по тренировке, он чертит графики, подсчитывает калории, от затраченных каллорий процент калорий сожженый из жира.
А между подходами я отдыхаю не более 30 сек, всегда делаю круговые тренировки, и за небольшое кол-во времени можно много чего сделать, да и пульс падать не успевает и жирок лучше топится .

Леля ну это все понятно у тебя тренировка что б жирок топился,
а я первые четыре года пауэрлифтингом занималась, там были
тренировки другого плана на силу, я даже о фигуре особо не
думала, только здоровела, уже потом стала заниматься для себя
там жирок сгонять и все такое. Пульсомер у меня тоже давно
я его для аэробных нагрузок использую и согласна, что без
него тяжеловато ориентироваться у меня к примеру пульс просто
зашкаливает по-любому поводу даже цифры не буду называть,
скажу только что 130 ударов для моей шкалы - только начало,
так что мне без пульсомера может теоретически настать труба.
Но на тренировках на силу пульс у меня ведет относительно
спокойно и по-этому на эти тренировки я пульсомер не ношу,
да и к тому же уже себя просто чувствую.
Но знаешь я занималась во многих залах и ребята практически
никогда не носят пульсомеры особенно кто работает с железом.

HELLEN, это ты про меня
никогда не задумывался на эту тему
а так :
в базовых упражнениях от 3-5 минут, 5 если на максимум
в добивочных - 1,5-2 минуты

Вот и фанаты нашлись. Респект.

HELLEN, а не носят многие потому как еще не въехали в тему или 150-500 дол жалко на отличную тему. Я уже многих друзей подсадила на пульсометры, главное все понятно объяснить, а то многие думают, а-а херня, нафига мне пульс мерить :wacko: ... я себя и так знаю, ну или все в таком духе...!

Tirel я када становую пробивал на 12-15 повторов отдыхал как раз около 5 минут.

самый тяжелый подход у меня тяга гантели к поясу. Делаю на малое количество раз, придельным для себя весом. Когда доделываю, задыхаюсь, как после кросса. Но и тогда если отдохну 5 минут успею расслабится.
P.S. непривык что модер тут, чуть не накосячил с твоим постом

Проще самому посщитать, давно так делаю, никакого дискомфорта, погрешность + - 6 ударов, для силового тренинга это пустяк. А времени надо 10-15 сек.

не знаю каким нужно весом работать, чтобы отдыхать по 15 секунд, у меня отдых вымерен дорого помелить руки или попить воды

я по самочуствию..... от 30с.-10 мин. , если 10 то это не означает, что я 10 минут сижу или сплю... я хожу постоянно по залу (быстро, но не бегу))) ) и разминаю ту групу мышц над которой работаю.

некоторые зделали подход, станут и болтают, болтают, болтают....

А вот кстати особые проблемы с закидыванием ног вися на турнике. Обычно когда доделываю тяжкий подход на пресс - уплываю, тошнота подрывает весь боевой дух. На других упражнениях такого небывает (иногда на приседаниях на 15 и более раз в конце). От чего такое? Нехватка свежего воздуха? Или воды много пью перед подхожом? Или наоборот мало?

тошнит - не делай

10-15 секунд чтоб пульс посщитать во время отдыха

он наверное так пресс делает.

есть такая штука как 6*6 с отдыхом ровно 60сек.! одним весом. я ето только на руки пробывал и в 5,6 подходе.... просто писец
тока вес надо средний выбирать, а 15 сек. только прес качать, тем более что он написал - это просто невозможно...

Я говорил о том что погрешность +- 6 ударов для силового тренинга не беда! А в течение 10-15 секунд можно посчитать пульс, предварительно его нащупав и умножить на 6-4 соответственно. Время отдыха у меня составляет обычно 1-3 минуты в зависимости от тренировки, упражнений и т.д.

Mikk
А.... ну тогда другое дело....
Но 3 минуты, для силового тренинка... ну не знаю....

а чо удивительнава в отдыхе 3 минуты и более?

Атэц
Я отталкиваюсь от того что Mikk, наверное, тяжело работает и мало отдыхает, ну если он работает с средними весами то и 2 минуты можна отдыхати. чисто с личного опыта.

время отдыха зависит от цикла и постоянно меняицца.на силовом отдыхаю минимум 3 минуты.а на приседе дольше.зато щас больше минуты не даю сее расслабицца...но мне нинравицца-уж очинь я люплю папистеть

типа давать советы с высоты своего опыта

Yoo
подьебал.нет.опыта нимнога.советов не даю.
папистеть люплю в зале на отвлеченные темы

сам от этого страдаю, лучше придти когда мало приятелей, что бы не отвлекаться