зал приносит просто песдетс... По моим подсчетам, окупится через 12 лет
Ну да ладно, бабло вложено, потихоньку возвращается... По крайней мере, на бензин, еду и протеины мне хватает... А на жизнь в другом месте заработаю

щас зал бабла мало приносит, вот мне и нечего кушать, пришлось сушиццо срочно Совместил неприятное (нечего жрать) с полезным (лучше выглядеть)

щас взвесилсо- 102.9кг... Давненько я столько не весил... Года 3, наверное, уже... Меньше 105 редко опускалсо... Ближайшая цель- 99кг...

Хорошая цель! Выглядеть будешь более рельефным. Но силовые твои показатели могут и упасть.

пока что- минус 10кг, силовые на месте... Так что бояццо не надо... В случае чего, знаю, как помочь силовым остаться на месте

ШРЕК
Так если вес до 100, а силовые те же , то в другой категории можно и более высокое место занять на соревнованиях .

ну дык собираюсь их выиграть, на меньшее не согласен. В марте на ЧР в категории 110 стал 4-м. В сотке собираюсь побороццо за первое...

ШРЕК
حقهنخمزاسق شنىت

tipa, prived iz afriki
foto zachet

Шрек, сделай акцент на восстановление печени. Это препараты на основе трав - расторопша, лопух, мята, одуванчик, шиповник, куркума, артишок. Основные твои добавки должны быть - лецитин и витамины группы В (нейромультивит). И твое тело начнет подсыхать само , я тебе как дохтур говорю .

Леля, щас отвыступаюсь на Кубке России, на полгода завяжу с химоном, тогда и почищусь Это будет через месяц...
Да и подсох уже нормально, осталось во мне 102.5, даже шкура на спине уже приходит в норму...

сегодня 2 Шрека

Веселый малыш

ШРЕК
На тебя похож.

ШРЕК
Скоро в зал будут два Шрека ходить.

Супер! Малой очень классный.
Дети - цветы жизни. Дарите женщинам цветы

Irishka
скажи только где и когда .. я приеду

в зал оба Шрека уже ходят... Про нас даже ТВ-передачу уже снимали. Скоро диск мне отдадут, выложу в инет

заснял экскурсию по залу. Если интересно- позырьте
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...0&#entry1342369
Сюда прикрепить не могу- лимит 1Мб, а файл весит 7 метров...

ШРЕК
Отличный зал Классно всё сделано

ну дык для себя старался... 15 лет о нем мечтал, наконец мечту осуществил...

щас кинуху про свой зал выложу в инет, позырите ;) Нормально снятая кинуха, не телефоном. На нашем местном ТВ показывали

http://ru.youtube.com/watch?v=3bThIHx5CoA вот фильмец. Там зал Шрека есть, ну и Шрек тоже...

ШРЕК
Зал отличный !
А вдруг Билан увидит
Спортивные добавки вредны

имелись в виду злобные оноболеги

ШРЕК
+1 про билана

продолжение следует. Уже сняты 2 передачи, одна завтра будет у меня, тоже выложу ;)

зал окуенный
на небе зажглась новая кино звезда

Зал бомба! Порадовало то что приходят пацаны-новички и с энтузиазмом занимаются. "игра стоит свеч"

еще одна кинуха про Шрека
http://ru.youtube.com/watch?v=XGpJgapIX_4

наконец-то мой вес измеряется в двух цифрах 99кг

ноги так нормально уже подсохли

вот еще

ШРЕК
чувствую накачаться мне не светит ближайшие тренера за 100км))

кстати охрененная голень

ого...вот енто икры!!
блин..большы нибуду смотреть шоп не расстраиваться

Посмотрел только половину.Что то кроме самого Шрека на видео одни дрыщи,ещё и делают всякие разводки и бабочки...
А так видео толковое

сохранил себе..



з.ы. девушка порадовала( та что бежала и говорила) )))

вот еще Шрек. Сегодня. 99.5кг

ШРЕК
При 100кг. - пузо отсутствует и это хорошо!

ШРЕК
Этак ты скоро из лифтеров в билдеры запросто сможешь перейти . Хорош
А где плакат с ТТ?

а нету пока. Если ШЕФ пришлет мне логотип, повешу ;)
Когда-то из билдеров в лифтеры перешел, больше не хочу обратно...
Вот- ШРЕК ББ
http://ru.youtube.com/watch?v=_3fpFCNxSJI вес 80кг тогда был

ШРЕК
Какой ты стройный тогда был. Даже не скажешь.

кстати, тогда- ни грамма химии! Даже не знал, что да как делается. Да и видно, наверное, что я плоский там шопесдетс! Вес на сцене- 76кг... Сушился с 88 до 76 тогда... Мои первые соревы по ББ...

меньше углеводов, больше белков, и будет щастье...

Ну хорошо,если знаешь как правельно есть. Я тоже вроде бы знаю,но рельеф после 36 лет без спецпрепов ,что то не идёт. Всё просто жиром заплывать начинает. Тяжелей стало.Серёге при его полноте и правда не мешало бы знать,как правельно кушать надо.Так что давай-выкладывай свою диету. Помое му это тут многим интересно будет.Полным особенно. А больше белков и меньше углеводов я так и питаюсь много лет.Поконкретнее ,если желание есть распиши.Сравнить интересно было бы. Такой ответ - мало кого заинтересовал думаю.

все просто-
утро- горстка риса и куриная грудка
обед- тоже самое
часа в 3- то же самое
вечером- то же самое, только риса не горстка, а ложка...
Пару раз в день пью жидкие аминки Вейдер, перед тренировкой ВСАА, после- тоже...
Грудку можно заменить банкой горбуши или тунца, или тремя вареными яйцами... Или творога пачкой...
Вот так, просто все...
Из химона- пропик(50 через день, тренболон (75 через день) и винстрол (40 в день- табы)... Джин уже закончился...