Из личного опыта!
Все знают , что последнее упражнение на любую группу мышц должно быть добивочное B) Для добивания груди предлагаю отжимание от пола с ногами опирающимися на скамейку 3 подхода по максимум повторений B)

Yoo
Хорошее предложение! + развивает многие группы мышц. А у кого "отстает" верх, можно ноги поставить чуть выше (на шведской стенке).

а я делаю по другому сажаю пацана весом 60-70 кг и делаю 3 подхода по 6-8 раз!

BROCCO
это даже лучше.

Еще хороши разнобокие отжимания (как обычные на полу, только вторая рука стоит на опоре высотой 10-15 см). По 8-12 повторений, 3 подходика, на каждую сторону...

и еще хороши брусья с весом

BROCCO
ты это чего??? пошутил так?
какое добивочное???


winnerA
Yoo
я так же делал...


а вообще иногда просто добиваюсь малым весом ....

LOrt я не шутил!я так делаю!

Я в силу дрыщеватости могу позволить себе после жима пойти на брусья. В лучшее время брал до 30 кг отягощение.

ну да..а некоторый после разгибаний сидя ноги добивают приседаниями.. вот...

да ну... отжимания фигня) лутше уже кроссовером отшлифовать грудь под конец трени

YOO а ты добиваеш грудь отжиманиями от пола?

не согласен

Сейчас дома сижу, не занимаюсь. Чтобы зря время не терять - решил понемногу нагрузки добавлять. Сделал отжимания под углом - ноги выше головы, от пола где-то 50-60 см. Грудь болит второй день.

кто нить пробвал отжиматься от пола держа в руках гантели параллельно друг другу?!, смысыл упражнения - в нижненм положении руки разводить макс. в стороны, в верхнем - сводить вместе.
очень сильно забивается мясо груди.
можете назвать это упражнение "отжымания Yoo", так как его придумал Я
кто попробует - отпишитесь по ощущениям

Я Т-отжимания делаю. Отжимание держа в руках гантели+поднятие пряямой руки вверх. (кно-ндь понял мое корявое объяснение?)))

Yoo, могу тебя разочаровать, я в разных местах видел, как делают такие отжимания.

Yoo, я таким упражнение баловался на своих первых тренировках тогда впечатления на меня они не произвели.

Малыш
твое объяснение мне не понятно
Roggi
странно, по моему это полный пистец для забитости, тебе не хватило собственного веса, тогда это надо делать в суперсете - вторым упом

ДА ЗАБЫЛ - НОГИ ПРИ ЭТОМ ВЫШЕ ГОЛОВЫ ( НА СКАМЕЙКЕ)

Отличное упражнение!

Ромич
Картинка неотображается
Yoo
Наверное все таки я вешу мало чтоб отжимания давали ожидаемый эффект.

Tirel
А так?

Yoo, если выше головы ноги идут, и именно в суперсете - то эффект будет. только у гантели тогда ручки вращающиеся должны быть, ибо неудобно делать.

А я не могу понять-зачем нужно добивочное упражнение?Если мышцу и так хорошо убил,зачем ещё кровь туда нагонять?

Roggi
САМО СОБОЙ

С удовольствием после жима делаю отжимания от пола в 3-х подходах на 30-40 раз.

Yoo Вот фото, только я делаю с гантелями в руках =)

в основном на дельты, я думаю нагрузка поподает

Для чего такой акробатический этюд?

потом легче секасом заниматься

Lort тоже делаешь?

не , тут нагрузка на пресс , я олбычно в такой позе , руку ставлю на поясницу, и допускается упор на колени