Я тоже не знаю нафиг ему эта грудь и вообще тренировки, лучше с пацанами на лавочке пиво пить и семки лузгать

Именно. Ну придёт напишет зачем ему грудь понадобилась....

Будем с нетерпением ждать

Ну че вы, парень нарно купил себе майку как у стриптизера Тарзана, а майка
без груди не смотритЦа, и пляж тут совсем не причем))))
По разному все начинают, кто с майки, кто с пляжа,
но завязывают все одинаково

Не предплечья, а бицепс
И впрямь запоздавший будет немного.

Ну нада делать в таких тяжелых случаях по
10 подходов со штангой
10 подходов с гантелями
Бля буду, весной сам видел

дааааааааааа

из толпы сообщений только 1 потеме =)

ладно и на том спасибо

А ты подумай сам почему все дружно посмеялись....?
Потому что глупый стандартный пляжниковский вопрос задал. Нет смысла качать только грудь, нужно делать упражнения на все группы мышц и тогда ответы будут по теме.

Не обращай внимание, у нас здесь всегда так с новичками. Особенно когда профиль не заполнен и вопрос мягко говоря тупой странный. Что значит ты хочешь накачать грудь? Все остальное тебя устраивает? Вариантов на самом деле море. От сплита с акцентом на грудные до банального силикона. Но чтобы хоть что-то советовать, необходимо знать о тебе хоть что-то. Мой тебе совет: иди заполняй профиль

Чо да то да!!! С навичками у нас тут строга!!! Тока задал вапрос - фсё, пляжнег, иди дрочи биц!
не абращай внимания - все через это прашли! почитай форум, позадавай тупых вапросов и сморишь повалились дельные саветы!!!!! Щас ещё Атэц придёт - стебанёт тя па полной - он мастак!!!

Panzerbatalion
нифига.пляжник па сути самая праильная пазиция фитнеса))
без лишних потуг и вреда здоровью
если он треница регулярна то можна выглядить очень неплохо
здесь па сути все пляжники))ну либа физкультурники
проста памима груди жылатильна трениравать ище спину и дельты))
ну и мож ище пару-тройку мыш.групп))

ага!! и животик, шоп девак кубиками завлекать!

А ты шариками не пробовал вместо кубиков?

Анекдот вспомнила...может, был у вас тут:

Сидят в бане качок и старик, парятся.
Старик смотрит на качка и говорит
- «парень, у тебя что-то с животом ?»
парень ему - «это пресс, это бабы любят.
Старик не въезжает и опять спрашивает - «парень, у тебя все же что-то с животом ?»
Качек опять –« это пресс, это бабы любят!»
Проходит время, все помылись, качек выходит из бани и тут перед ним останавливается шестисотый Мерседес, опускается заднее окошко, а там тот старик с объемной пачкой денег...
- Парень, вот это пресс!!! Вот это Бабы любят, а у тебя что-то с животом.
Жизненно

зачооот!!!!!

Атэц
Ты ему ещё забыл написать про предплечья и как их правильно тренировать

+1

Но кто Юрич?)

What is the question? Что за вопрос? Я инопланетянин - культурист Серёга......


Ещё ноги ему посоветуйте.... Ну тогда это уже не пляжник будет......

Lort
Юрич и есть самый пляжник))
тока вроди на пляж ниходит...
Jurevich
в пару-тройку как раз ноги тожы входят))

Leg
уверин он итак их тренирует))
как все нармальные спарцмены))

Вот не поверите сегодня аналогичный случай в зале.
Два чела вначале жали горизонтально, потом перешли на Скотта поделали бицепс, затем увидел как они жмут на наклонной скамье. Потом пропали они как то из моего поля зрения. Помню, что видел их ещё потом на разводке в кроссовере.

Не хрена себе пляжника нашёл...круглый год тренюсь и химичу .....

Саня ты забыл написать, что кисти ещё тренируешь по методике Юркиной

Не по какой методе я ничего не тренирую.....

Jurevich
и чо?))пляжники тож так делают))


ой лукавишь...))))

значит круглогодичный химопляжниг!!!!

Panzerbatalion - ты случайно щаз не в гос. стандартизации работаешь

вроде нет, а чо?

Ну уже ближе к делу....

Народ подскажите стоит ли мне употреблять протеины ? вредно ли ето для организма ?
Мой вес 65,рост 180 кушаю теперь 4 раза в день...

Bestone
А кушать вредно?
P.S.Ещё один такой перл, начну удалять.

Да, от протеина наступит импотенция. Лучше начни 6 раз в день кушать.

ты бы хоть смайл поставил)))) а то блин так на полном серьезе.

в этом что то есть)

скорее нет чем да.. просто от огромного количества белка может в правом боку заболеть.. там где печень.. это вся побочка)

кушать не вредно---->проверенно 100%

ЖЖёте....господа...

Подскажите, как улучшить свой жим. Для новичка.
Сколько подходов, по сколько повторений? Вес какой подбирать? Ну и так, советы.
Может после каких упражнений делать надо?

Вот)))
http://www.tvoytrener.ru/forum/index.php?showtopic=3250

Ребят, помогите, я когда делаю жим лежа, основная нагрузка ложится на дельты и вархнюю часть спины, а грудак ваще не чувствую, токо, когда делаю разводку, даже больший напряг, что посоветуете с грудью делать?

Работать над техникой. Уменьшить вес (в жопу амбиции) и жать исключительно технично.

Так я вроде и технику соблюдаю, и захват правельный, а нагрузку на грудак не чувствую.

Евгений Владимирович
Заполни профиль.
Забей на жим) Жми гантелями)

Но этот совет херовый) ПРосто неизвестно что тебе советовать.. мы даже не знаем сколько занимаешься и сколько лет тебе..

Один и тот же вопрос каждый раз.... Пора обязаловку при заполнении сделать....

Все делают.. У Вани что то там не получается.. Не только ты халтуришь)))

я вот тоже жму пока гантелями... и грудак прикрасно чуствую.... и ещё заметил что када пробую жать штангу то вес могу взять больше чем две максимальные гантели....

И это правильно

Добрый день уважаемы любители железа!


У меня возникло несколько вопросов, и как я мог на главной странице прочесть, что сдесь могут помочь и ответить на кое какие вопросы.

И так начну. Я хожу активно в зал, с прошлого года, апреля. До этого занимался 4 года назад 2,5 года... Потом была эта пауза, и решил вновь возобновить стои старания.

Живу в германии, хожу в зал довольно таки хороший, но к привеликому сожалению, не имеется толкого тренера, который бы мне мог помочь с тренеровочным планом, питанием, диетами итд. Тем самым прошу вас, как опытных спорцменов мне помочь в этом.

Некоторое инфо обомне, и структуре тела. Мне 19 лет, рост 184, вес 100 КГ, обьем груди 125 см, бицепс 41,1, талия 97.


Мои вопрос и просьба, или как бы выразится совет был бы таков. Какой мне сделать тренеровочный план на неделю занятий. Второе, какие спортивные добавки вы бы могли мне посоветовать. И конечно же, какие диеты нужны.

Зарание благодарин.

С Уважением Александр

А ты скажи что хочешь от тренировок..

В Германии много качественного спортпитания. Сам бог велел расти.....

Взять готовую прогу от Yoo и заниматься! А насчет остального - читать разделы Питание и Диеты.

И есть там еще немецкий объемный тренинг)))