качал сегодня 4 упражнения на дельты и 4 упражнения на бицуху, могу сказать - что понравилось

я с дельтой тренирую трицепс

я тоже, но попробывал вот так.....для разнообразия

Сегодня в зале, когда делала тягу штанги к подбородку, получила от инструктора совет, что выдох в этом упражнении нужно делать не на подъеме штанги, а на опускании, а вдох на подъеме . Я спросила, почему, мол не логично...выдох делаем на усилии... на что получила ответ, что это упражнение и еще шраги - исключение из правил .
Че скажете на это, он прав что ли?

это упражнение не для максимального веса и поэтому можно делать как удобно

гыы..делай выдох всегда на усилии!пресс-как удобно

дышите как вам удобно!

Леля, инструктор прав.

Вот как раз пресс обязателен выдох на усилие, так как по другому или задерживая дыхание, поднимается внутрибрюшное давление, выталкивающее кишечник, в следствии чего образовываются пупочные грыжи . А это уж точно знаю, так как год назад пришлось "заштопать пупок", теперь берегу!!!

гыы..сонц,внутрибрюшное давление поднимаецца по-любому...дажэ када какаешь!! ...на пресс нада дышать в пол..а то и в треть вдоха,чтобы не расслаблять прямую мышцу

некотрые прокалывают, а ты зашиваешь

Его ж внутри шьют, как бы заплаточку делают, чтоб кишечник через пупочное кольцо не выпирал.
Вот яркий пример пупочной грыжи, я вообще смотрю всегда на фоты спортсменов и у многих ента грыжа присутствует. Вот такой пупок и у меня раньше был, а сейчас все !

я видел как грыжу вправляли пальцем, только кишки выперли 5см к верху от пупа