ну впринципе да.. наверно вставлю жимы...

Всем привет
вернулся к тренировкам после отдыха,провел уже 6тренировок
сегодня 7,готовлюсь к декабрю по лифту,спина слава богу отходит,буду после каждой трени отписыватся,видос тоже буду снимать.. )))


Тяга:60x5,80x5,100x5,120x5,150x3 без пояса,срыв заново каждый раз
Из ямы максимально глубокой:60x5,80x5,100x3,120x3,130x3

Жим:20x10,30x10,40x10,50x10,60x10,70x10,75x10 кистевые бинты

Пресс на лавке около 5подходов по 10 раз


готовится буду с супериором самый простой комбез и бинтами наколени,майку и крутые комбезы пока брать не буду,так как буду уходить в 125 потом а там уже в плюс ))) думаю мне надо кг 130-140 весить что-бы весь потенциал свой раскрыть,но все step by step,торопится никуда не буду

хотя пока в 110 буду,до старта можно будет до 112 набирать... а потом 2кг согнать не проблема
а в 125 надо лет через 5 )))) надо пока силушку в 110 набирать

жим:20x10,40x8,60x6,70x4,90x2,100x2,107.5x2 ) нормально 2недели назад 90x2 тяжело,неделю назад 102.5x2 на грани отказа ) потихоньку востанавливаю )


Присед:спина болела ((( странно,позавчера тягал без болей (( думал прошла ((( но поприседал:20x10,60x6,80x6,100x6,110x6

пресс

щас 2дня отдыха,буду колоть диклофенак,мазать финалгоном,ванны горячие принимать

Осторожней с горячими ваннами, юноша. А то яички простерелизуются.

ну дак я же не час буду лежать )))

Лучше попроси девушку, чтобы массаж сделала. С живительными мазями

нет у меня девушки )))
ладно все,в субботу отпишусь после трени ))) как спина

Найди девушку! Сперма не должна застаиваться. И если прийдет Jurevich, то ты его не слушай! А то я тут начитался форума, сижу тихо охуеваю

не бойся она не застаивается )))
вес щас свой 100кг,буду после трени отписыватся сколько вешу )))

Я наверное забыл спросить твоего мнения завести мне себе девушку или нет. Как нибудь сам разберусь.
А а.уевать мы лет через 15 будем когда старыми станем....вот там думаю я буду а.уевать над другими.


Кстати он имеет право высказаться....опять запреты начались... пусть пишет свои мысли.


Правильно...для этого руки есть. С чегоб ей застаиваться то. Так и до простатита не далеко.

Разве автор темы жаловался? Нет?

Не парься......

нежаловался,но слишком много писать тоже ненадо ))))

Вес 99
Присед:20x10,60x6,90x3 немного изменил технику спина немного болит но приседать нормально,110x3 опять заболела (((( но я ее вылечу серовно

Жим средний:20x10,50x8,60x6,70x6,80x6,90x6,95x7,97.5x6 жим востанавливается хорошо

повисел на турнике 3подхода,потом закачивал спину гиперами,потом пресс
бляяя хочу что-бы спина прошла

вес гонять не буду,буду наедать )
надо будет в супер тяжы уходить )) а пока молюсь что-бы спина прошла

седня подумал подумал,надо себя под 110 точить и выше нах не подыматся
скоро покупаю жимовую майку,только пока размеров нету нужных (( но придумаю ченить
и будет у меня полный комплект экипы на категорию 110

тяга:спина немного болит но терпимо,делаю с запасом 60x6,90x5,110x5,130x3,150x2,170x2 срыв заново,с поясом
из ямы максимально глубокой:60x5,90x5,120x5,140x5
жим типо легкого:20x10,50x10,60x10,70x10,90x10,потом с ногами на лавке 50x10
потом прессс с 15кг блином подходов 5

так сходил потратил денег )
заплатил за майку Metal Viking Bencher на в/к 100 она растягивается и на 110 как раз мне будет ) скидка на них 1.5тыщи )) всего 3250 отдал )
ну все у меня вся экипа щас есть для IPF,надо только подымать штанги ))
комбез Titan Superior,майка Metal Viking Bencher,бинты на колени Inzer,бинты кистевые Red Devil и APT,гетры метал,борцовки российские )
еще купил диклофенак подороже за 35,за 10рублей не помог нифига ) и еще купил страшный препарат дексаметазон ) говорят боли снимает 100%

Декса снимает,но совсем немного. И даёт много воды. С неё может и акне начаться. Если много жрать её будешь. С этими кортико-стероидами надо осторожней быть.

да я 5дней по 2таблетки утром и вечером поем и все ) больше вроде смысла нету есть
а насчет акне это да,видел фотку чела дексу ел,весь в прыщах был это п*здец )))

йопта!Динак за 10р-1%,за 35р-5%.ЗА 10 никому не промогает,в отличие от того,что за 35

нет,там 25мг на 1мл у которой по 10рублей и по 35 )
по 35 просто упаковано суперски,вообщем будем колоть ))) завтра после тяжелого жима,присед будет посмотрим будет болеть или нет ))

Не удивил. Сам видел таких. Моя доза, чтоб без акне, как и твоя сейчас по 2табы утром и 2 вечером. Большую дозу жрать её не советую. И брать советую производства Словения,а не Российского.

тренировался один в зале,все лентяи нафиг ) жара еще +35

жим:20x15,40x5,60x1,80x1,100x1,112,5x1,115x1,117.5 раздавило скатил по пузу
Присед средний:20x10,60x6,80x6,100x6,120x6,130x6 встаю без болей ) значит спина проходит,эт радует очень

банку качнул гантелями,и трицепс на блоке ) ушло 2часа на все это
вес 99 ) я худышко )

Сонный занимался ))) зевал все,и щас спать хочу )))
Присед (пояс+бинты) 20x10,60x8,80x6,100x6,120x6,140x10

Жим средний (кистевые бинты):20x10,40x8,60x8,80x6,90 6x6 зевал под штангой

гиперы 2подхода,пресс ) еще грушу поколотил минуту )

вес 101кг )

140 с запасом?как спина?

вот видишь когда отдыхаешь и спишь вес растет))

когда отдыхаешь и спишь можно и жиром зарасти

140 с запасом ) мог бы еще приседать ) но не стал
спина тьфу тьфу тьфу не болит )))

мне можно набирать спокойно до 112кг а потом немного согнать без потери силы )
так как моя весовая 110 ))
ну а вообще мне щас главное тренироватся спокойно до декабря ))) веса потихоньку растить ) и сделаю Iразряд IPF )) мне надо спортивное долголетие )) конечно хочется всего и сразу ))) но я думаю если я буду тренироватся то добъюсь чего-то в лифте )))

Так лифтеру на жир пох, вроде как

я не хочу набирать жир )
пока для меня оптимально будет выступать в 110кг ) набирать силу надо,так как я пока очень слаб ))

Тяга гриф IPF,только пояс:60x8,80x4,100x2,120x2,140x2,160x1,180x1,200x1 Yahoo легко пошла,я счастлив ) будем дальше работать

тяга из ямы максимально глубокой (без пояса):100x8,120x6,130x3,150x4,160x2

жим лежа:20x10,30x8,50x6,60x6,70x6,80x6,70x6,60x6,50x6

махи встороны 3или 4подхода,гиперы и пресс )

вес утром 100.2

102 кг.или 100.2? Если 100кг. 200гр. то как же ты эти 200гр. там мериешь?
Тут банку коки выпил и уже на 400гр. тяжелей стал, а через час опять похудел....?

весы электронные
например
99.3
81.9
154.5

Что электронные это ничего не меняет. Сейчас у всех электронные.
Ну понял тебя. Значит 100кг. 200гр.
Чтоб видеть точный прирост или убывание веса делай всегда всё одинаково. И лучше утром.
Я вот утром иду сначала в туалет. Затем съедаю творог и стакан кофе выпиваю и взвешиваюсь.
И так лет 15 наверное последних. И вижу даже 300гр. раздницу в весе.
Всегда при одних условиях взвешиваюсь.
Вечером там конечно ....нажрёшься как свин и будет на 1,5кг. больше,чем на самом деле есть.

да я щас утром после туалета взвешиваюсь )
столбы кстати после тренировки так классно забились ) все еще болят )

Ну правильно ты взвешиваешься.
Я просто привык после лёгкого завтрака взвешиваться и не изменяю традициям. Ем я всегда одно и тоже из года в год . Поэтому раздницу в весе свою сразу вижу. Сейчас раз в неделю обычно. В молодости через день где то.

думаю щас буду редко взвешиватся ) гонять нафиг небуду вес специально под категорию ) пусть себе растет спокойно ) я должен быть мегаслономамонтом

Или мегаводослономамонтом.
Садись на метан по 50-60мг. в день....и жрать...больше жрать......и пить жидкости.

седня не тренируюсь
нету денег на зал ) да и спина еще после тяги болит ) думаю отдых будет даже полезен ) следующая треня в субботу
советский выкормыш коля жуков минус мне поставил на другом форуме,типо я бездарность
специально на зло этому пидору буду идти к тяге 400

откуда знаешь?

А сколь сейчас тянешь?

оттуда


200

больно было?

вали отсюда мудак
дневник вести небуду
камменты всяких долбоебов меня бесят
тему можно снести

ну ладно. не веди дневник.

на "доске почета" не отписаться, пишу тута

аргументированно заебанили, считаю


кстати фсю малину мне испортил! я сам так спросить хотел )))