Начинаем готовится к декабрю по ПауэрЛифтингу,цель собрать первый взрослый разряд в ВК 110 IPF,это 570кг в сумме

9.06.10
Тренировка N1
Жим 100x4 кистевики
Присед 110x5 пояс

сегодня еще тренировка

Успехов!

спасибо будем старатся )))

Тренировка N2
Присед 140x3 бинты и пояс
Жим 70x10

Пистец ты разросся конечно.
Сейчас сколько если не секрет весы показывают?

у меня вес уже год не растет ))
я за 1.5года добавил всего 6кг веса,сейчас мало вешу так как вообще не в форме )) 104кг

наверно ближайшие лет 5 буду в 110 выступать,потом до 30лет в 125 а потом уже в 125+ ))) ну это планы конечно

вот кстати присед 170кг на соревах,без пояса
потом буду выступать в комбезе и бинтах,думаю они мне киданут кг 60 и еще добавлю,должно получится под 250 )))

подготовка переносится ))) так как болит поясница ))) беру отдых на месяц

написал программу секретную,за неделю 3приседа 3жима 2тяги и никаких доп.упражнений

присед лучше через день,жим тоже,а тягу раз в месяц

ну присед и жим будут получатся почти через день )))
а тягу хз,мне вообще ее щас как-то не в кайф делать,поясница от нее болит
может ты и прав насчет месяца....
вообще впринципе можно тягу делать пару раз перед соревами )) с приседом она будет расти

вот наверно буду тренироватся как чел знакомый... МС в 17лет он в IPF ))))

Одна неделя 3приседа 3жима
Другая неделя 2приседа 1тяга 3 жима

как раз под меня,от приседов у меня поясница не болит,а вот от тяги болит ))

Если я выдержу эту прогу и поясница болеть не будет,то будет заепись

Пн-жим тяжелый,присед средний

Ср-тяга тяжелая (тяга из ямы или плинтов дополнительно) жим средний,присед легкий

Сб-присед тяжелый,жим легкий

четыре дня без нормальной еды и тренировок
итого вес падает со 105 до 100.1 ))) посмотрим что дальше ))
зато спина проходит ))) с середины июля начинаемс жестко въебывать ))) больше не буду делать перерывов,ближайшие пару лет)))

вес 99.5 )))) сало с боков уходит )) но и дрищею на глазах)) спина болит все меньше,это радует

У меня с боков дофига ушло после рыбалки,когда сутки жрал шашлык,чуть салата,пил дохуя кваса

гы )) ну дак надо сала по возможности убирать ))) ато быть как Олег Гагин как-то не айс ))
тренироватся начну 21 июля,постараюсь потом всегда в этой теме о тренировках отписыватся ))) это тема типо мой ЖЖ

зато,когда он на тягу выходит без футболки,телки кончают!

гы-гы )) ну я пока в 110 хочу ))) думаю это оптимально ))

и чего это они, непойму

бля,я самую крутую фотку немогу найти

И правда...чего й то они???? Какой толстый дядька..... Зато наверное сильный очень....

сходил в зал,скучно дома ) поясница все болит ((

тренировка 22.06.10

Жим:20x5,30x5,40x5,50x5,60x5,70x5,75x5,80x5,85x5,90x5

Присед:20x5,40x5,50x5,60x5,70x5,75x5,80x5,85x5,90x5

Становая 40кг три подхода

чо у тебя с поясницей то?

да хз,болит (((
грыжи наверо межпозвонковые

как болит?

болит так что приседать и тягать очень больно,то есть на 60кг уже болит ((((

сцуко была-бы здоровая поясница щас бы ебашил и прогрессировал ((((( ненавижу ее

диклофенак попоей, мне помогло
правда начинаю приседать с большим весом и все возвращается, хотя техника хорошая, но по крайней мере боль после диклофенака проходит

может нерв?

да может быть
че нибудь там сместилось,и давит щас на нерв ((((( сцуко жить неохото,у меня только лифтинг на уме..
а я сижу щас похудевший,немытый,и спина болит ебучка

а почему бы не сходить к ортопеду, сделать снимок?чего геройствовать и терпеть?может и не все так плохо...

да никуда не пойду ) должно пройти
и вообще никуда спешить не буду... буду потихоньку прибавлять,как говорит великий тягун Константин Константинов все Step by Step (шаг за шагом) лучше щас буду с небольшими результатами,но когда мне будет 40лет они будут большими ))))))

глупая мысль, если только лифтинг на уме, то иди к врачу. Травмы запускать нельзя.

в турции думаю подлечу,через 10дней уже полечу )))

только глупый учится на своих ошибках

лучше помолитесь что-бы у меня спина прошла и больше никогда не болела )))

с чего это мы за тебя должны молиться? Ты нам вроде ни мать, ни отец и даже не брат и сестра... Иди лучше к врачу, тогда и молиться не надо будет...

Вот-вот, кажется тут поможет только врач!

глупо, тока я начал о тебе мнение менять, а ты опять глупости несешь

поподтягивался дома 5подходов раз по 5
ногами помахал,спину порастягивал,принял ледяной душ и круто стало ))))))

сливаюсь

сливаюсь

Ну а я как пришёл ...куб тренболона поставил ,затем куб ципионата ,затем куб болда....затем инса 25ЕД и мне тоже так круто стало.......

Шас только специализироватся на тяге буду )))
ждите видео осенью... веса конечно небольшие будут но за 200...

буду химичится купил пропионата и много метана..............
Моя прелесть

ну удачи тогда
смотри с метахой не перестарайся)))))

гы,ну постараюсь )) тяга у меня всегда хорошо шла,если я ее стабильно делаю,лучшая 190на6 раз каждый раз заново срывая это на раз около 220... но эт давно было )))) в это воскресенье улетаю на 2недели,потом буду растить тягу ))) в декабре на соревах пройдусь по тяге,там гриф мощный на нем легче гораздо тянуть,жим и присед по 20кг сделаю ))

Ну если по 20 таблов в день жрать будет,то да. А если по 10-12 ,то с самый раз (50-60мг.)

Улыбнула на фотке баночка аскорбинки рядом с химкой)))). Вот уж где взрывной потенциал заложен, а вы все метан, да метан. )))) И еще про пропик лирическое отступление на ум пришло:

Нандролона деконат раз в неделю колют в зад,
Ну а коль пропионат, то для зада будет ад!

в баночку я метан положил,там около 170таблеток...... так как слишком много блистеров было )) в коробку не входили ))
нормально пропионат,я через день буду колоть ))))) блин хочу тренится......... будут 2тренировки в неделю
если кому интересно то вот такие:

Сб-Тяга тяжелая
тяга из ямы
присед легкий
бицепс бедра в тренажере
гиперы
пресс

вт-Присед по настроению тяжелый или средний.. короче как разминка перед тяго
тяга с плинтов
тяга на скорость
пресс

Приседания буду делать для мощного срыва в тяге,и для раскрутки метаболизма.... садится буду глубоко на сколько возможно.... обязательно буду бинтовать колени лифтерские бинтики на днях уже должны прийти )

а жать не будешь??

а нафига? не ну если низ тела будет сильно опережать верх,то придется..... а так все для тяги. протеина надо купить,в субботу тренировка будет занимать около 3часов,надо будет подпитыватся ))) САН наверно возьму

тот же Костя жмёт) Причём не мало, тело должно развиваться гармонично =)А то жопа шире плеч будет=)))