Ну прям белые и пушистые какие-то. <_<

Все в СПОРТЗАЛ

Меня зимой прет лучше. Хотя все равно завтрась тока первая тренировка за 1,5 года. До лета ни как не успею. bb

Без спорт зала будет так

Не бывать этому! ;)

А может он все таки спортсмен? КМС по шахматам.

тогда фигуры будет ртом переставлять!....))))))

Да не он ваще покер какойто, у него ноги тоньше 15-летней девки.
ЗАломали))) У нас тип похожий учится в группе, откуда такие берутся))

От туда откуда и мы все. Тока они меньше тренируются!

Блин, знаю, но втором потоке подобный паренек учиться. Помниться мы на практику пришли, стоим с ребятами общаемся, а он отошел в темный коридорчик... жалко иногда было его. Еще и куряга заядлый.

Лучше уж худым, чем таким, а может и на оборот

На нашего соседа по даче похож. Тож колхозник какой-то.

А у меня пилотка знакомая есть, так ей только такие и нравяться. Больших мускилистых парней она ваще уродами считает. Говорит, сто ноги на сушки оч. похожи на внутренности и её от рельефного парня с приличным кол-вом мускулатуры едва не тошнит. И всем знакомым девчонкам она этим мозги забивает.

В связи с чем у меня возникло предложение. Давайте скинемся, у меня знакомый работник "плаща и кинжала" есть. Уменьшим население мира на 1 человека, а?

На 2 человека! У меня тож есть кое-кто на примете.

главное на токого не нарваться , а то как бы самих не

Похож по комплекции, на одно знакомого. Женя-лесник. Случай с ним был. У моего дядьки свадьба. Первый день. Все уже изрядно выпили. Пляшут. Пляшет этот Женя-лесник. Сзади один татарин. Худююющий! И вот этот самый татарин возьми и наступи Жене на ногу. Разворачиваются друг к другу. Женя глядя ему в глаза говорит:
- Убить меня хотел, еб@ный татарин?!
И как закатит ему в табло. Тот кубарем укатился в другой конец зала...

Эх ты! Вот это ему вошло!

Здорово, только причем тут "Секс и культуризм"?

просто к твоему рассказу, кстати после этого удара спортсменка умерла

Очень жаль.

Всем привет!
Ни как не могу понять: в упражнении “Тяга штанги к поясу в наклоне”, что прокачивается в большей степени – трапеция или плечи? И сколько подходов в нем делать? Заранее спасибо!

Спина прокачиваетцо! задняя дельта и бицепс получают так же нагрузку ..делать 4*8

В этом упражнение прокачиваеться спина. Можешь делать 4х10

Прокачивается спина для лучшего результата спина должна быть почти паралельно полу и штангу тяни к точке солнечного сплетения.

Прокачиваются широчайшии мышцы спинs? для лучшего результата спина должна быть почти паралельна полу и штангу тяни к точке солнечного сплетения.

MuLaN
Упражнение называется "тяга штанги к поясу". С какого бока ты приплел солнечное сплетение то интересно?

Вобщем сейчас занимаюсь по программе всё раздельно. Тоесть Грудь, спина, плечи, руки. Но уже как-то не прёт. Может подскажете программку. Нужна большая нагрузка на меня. Но ноги из программы исключаем. Так как включаю бег. Цель зделать хорошый рельеф и сбрость вес. Я 183 рост вес гдето около 100. Не совсем новичок но знаю мало. Поэтому и написал сюда. Читал многие темы здесь. Всё хорошо. но мне кажется что не под меня как то, а сом для себя пока не могу составить ничего так как ещё не умён. Зарание благодарен.

На начальном этапе и толку мало...хммм...а питание? Может нужно не тренировки смотреть, а питание?

Ну поскольку человек хочет получить хороший рельеф, я уверен что дело именно в питнаии.

Troll
Советую тебе твою суточную калорийность снизить до минимума т.е. до 2000Ккал./сутки. Больше овощей и фруктов. И продолжай бегать. Думаю скинешь в скором времени пяточек кг.

Питание у меня как попало. Не спорю. Но ничего не могу поделать. То работа то ещё что-то. Может всё таки стоит пробывать другую программу? или это безсмысленно. Результат есть конечно но не такой как я ожидал.

Главное за раз сразу много не ешь и как пишет Jurevich, больше овощей с фруктами. И будет тебе счастье.

Troll, результата не добиться, если не потрудиться. Совмешай, бери ссобой, кушай только то что нужно, а не то что хочется. На форуме уже не раз обсуждалось питание.

без приседаний не будет тебе рельефа... Бег не заменит их...
С пляжным подходом к тренингу вообще результатов не жди... Жрем мы как попало, ноги не качаем, и рельефа еще хотим... Ну-ну... Удачи Зарельефишься- расскажешь

ШРЕК

я щас сушусь... Ничо не жру, каждый день кардио 20-30 минут, занимаюсь 7 дней в неделю, и все никак не засушусь... А тут о халявке мечтают, ноги не качать, наверное, и тягу не делать, да и жрать все подряд, ну и раз в неделю побегать... Типа чтоб ноги развивать? Думаю, через пару постов спросит- Что бы мне такое пожрать, чтоб быстрее похудеть? Дайте волшебную таблетку
Юноша, запомните- ХАЛЯВЫ НЕ БЫВАЕТ! Хочешь хорошо выглядеть- надо пахать! Именно поэтому мы летом на пляже наблюдаем только пузаны и кости, а не толпы атлетов... Потому что жрать и лежать на диване все любят, а вот попыхтеть и ограничить себя в еде никто не хочет...

ШРЕК,

ШРЕК
Молодец.Хорошо написал. Ты прав на 100%.Я такого же мнения. Не раз говорил таг же таким же наивным мужикам. Они тоже всё про волшебные таблеточки меня выспрашивали. Глупые.....

пересмотри диету
и почитай сдесь

http://tvoytrener.ru/forum/index.php?showforum=5
http://tvoytrener.ru/forum/index.php?act=ST&f=1&t=344
http://tvoytrener.ru/forum/index.php?showtopic=240

друг, если тебе лень то скажи.. я за тебя сам прочитаю мне совсем не трудно

Please. You speak english too. It's very good

Yes...of course ...I speak English too Romich. I think this is good ! Кстати когда тебя благодарят ,то не надо отвечать Please. Это ошибка многих. Обычно пишут или говорят You are wellcome or Not at all! Ну я рад, что ты могёшь по английски. I'm glad to see your english text here!

In the school evil teachers learn us to answer "Please" Okay, буду know Thanks

And Why is she Evil? Your school teacher is very strange ! I don't understand her fucking learning! It isn't right! Believe me Romich. I learning English language fifteen years ago. But ... I remember yet . Do you understand my words Romich?

Jurevich-Romich - it's like a rhyme Yes, i am understand you, i'm not a stupid boy. This teachers is fucked in brain, now they forget a my name, but what i say it's true, tvoytrener.ru is rulez!

Why? I knew you aren't stupid! Do not warry Romich! I think ....I don't forget your name! I have a good memory . I'm forty only! I agree with all that you say Romich...... Sport and tvoytrener.ru is RULEZ ! Am I right?

That's right, maaan! I think, we do a many flood here I'm waiting to other peoples of our forum will discuss this good book with us

Well....wait ....I'm tired ...Ну жди. Когда прочитают,будешь с ними дискутировать. По англ. писать устал. Я и так на нескольких сайтах каждый день пишу письма по англ. Переписываюсь с одной из Канады и из Австралии и из Греции с одним качом. Они по русски не бум бум . Вот и приходиться.Хорошо, что всегда выход есть из положения .Не зря всё же платил 300$ в 25 лет за курс англ. "English First".