Выполнение: Лягте на горизонтальную скамью, держа гантели на вытянутых руках над головой ладонями друг к другу. Опустите гантели в стороны по широкой дуге так далеко, как только можете, ощущая сильное потягивание грудных мышц. Ладони должны быть обращены друг к другу от начала и до конца движения. Слегка согните руки, чтобы уменьшить нагрузку на локти. Зафиксируйте движение, когда гантели окажутся на уровне скамьи, а внешние пекторальные мышцы будут испытывать максимальное растяжение, затем поднимите руки по широкой луге, словно обнимая кого-то (вместо того, чтобы выжимать гантели вверх). Вернувшись в исходное положение, напрягите грудные мышцы, чтобы создать дополнительную нагрузку на внутреннюю часть.



Я люблю полужим-полуразводку делать. Хотя многие и называют ее разводкой

http://youtu.be/KoB4Ta5BZPU

А вот сама разводка :

http://www.youtube.com/watch_popup?v=u_rir...;vq=medium#t=46

Выполнение: (1)

Блять, "специалист"

\ который вдруК вырос до 175см тоже тЫрнетные?

я куею

На мой взгляд вам уже пора успокоиться

Shota
Прыщ тЫрнетный, кто ты такой вообще, хуйло? Я свои привелегии на помосте заработал, ты с какого хуя здесь распинаешся, клоун интернетный. С хуяли ты людям советы с гугла даёшь? Нахуй пошёл, и в личку всякую хуйню мне не пиши, интелект твой ниже плинтуса, виртуальный богатырь.

Перенёс сюда срач.
Вспомнил давние времена на форуме, была уже такая разборка: Гриша-Даймонд!

Олежка, спасибо Я ж и говорю - как малые дети

Таня, а ты разборку не застала.
Там договаривались вплоть до до личной встрече, хотя и жили в разных городах и вроде даже странах! Потом Даймонд был забанен, но он стал клонироваться и клонов штук пять на форуме было! Эх золотые времена форума были!

не застала,но я много чего здесь прочитала....разборок здесь всяких хватало....
Олежка, там еще из одной темки надо пару сообщений сюда сбросить

уже не нужно

Leg
Олег, нормально вообще, поц, три недели на форуме, никто его не знает, никто его не видел, постит тексты из интернета как свои, пальцы веером - хуё-моё-бараньи яйца и все его поддерживают. Как тебе картинка?

но почему не верю я ему, чисто интуитивно, но не верю. Кстати моя интуиция меня никогда не подводила!

Не веришь? Это конечно твое личное право не верить мне,но Скажу так : если правда не веришь,то можешь позвонить в Федерацию Бодибилдинга и Фитнесса Грузии. Там Президент Федерации Котэ Мацаберидзе. И у него обо всем распросить насчет меня. Да и еще: пока я не получил гражданство Украины я был официальным представителем Грузинской IFBB на территории Украины. Но уже лет 5 отошел от работы в Федерации,так как на это надо кучу времени. А я еле успеваю 3 раза в неделю тренироваться, так как у меня фирма по мобильным телефонам и на работу федерации нет времени, хотя меня и приглашали в Киев заняться судейством. Но я выбрал более прибыльный бизнес,так как надо кормить не только себя ,но отца который у меня инвалид без двух ног.

Shota
Прыщ тЫрнетный, кто ты такой вообще, хуйло? Я свои привелегии на помосте заработал, ты с какого хуя здесь распинаешся, клоун интернетный. С хуяли ты людям советы с гугла даёшь? Нахуй пошёл, и в личку всякую хуйню мне не пиши, интелект твой ниже плинтуса, виртуальный богатырь.

Блядь, месяц на форуме, уже во всех бочках затычка.

Ты Паату Петриашвили знаешь?

И не буду терпеть чтоб об меня вытирали ноги. Успокойте его и никаких конфликтов не будет.

Перенёс сюда срач.
Вспомнил давние времена на форуме, была уже такая разборка: Гриша-Даймонд!

Что касается Пааты, то как я знаю он уже очень давно живет В России . Он очень давно тренировался у Котэ Мацаберидзе(если я ничего не путаю). Но это было давно. Он несколько раз приезжал в Тбилиси погостить и забегал в зал ( зал находиться на территории стадиона Динамо). Но я слежу за его выступления. И очень было жаль,когда он в прошлом году проиграл Базарову на XXII Чемпионат России по бодибилдингу фитнесу и бодифитнесу ,который проходил в Екатеринбурге 23-24 октября, хотя он перед этим победил на 23-м Открытом Чемпионате Санкт-Петербурга и Ленинградской области

Да тут такие разборы каждый месяц были если вспомнить года 2 назад особенно.....

И че?это в порядке вещей?где реакция, на форуме 20модэров!

Саня, ту разборку ты тоже не застал! Знаешь было даже, что то типа тотализатора кто кого!

Вы вроде бы взрослые мужчины, а ведёте себя как малые дети
На мой взгляд вам уже пора успокоиться и не выносить разборки на всеобщее обозрение, для этого существуют личные сообщения

Пора бы уже Майку БАН!уже под охуел КотеНогг!

Да я понял,что не застал. Зато другие застал и по моему погорячее чем эта ещё были....

Shota
Герой из тЫрнета, мозги включи, слишком дохуя о себе думаешь, комнатный богатырь, пороху ещё не нюхал. Такие, как ты, в первом же бою в штаны срут и маму зовут.

Shota
Прыщ тЫрнетный, кто ты такой вообще, хуйло? Я свои привелегии на помосте заработал, ты с какого хуя здесь распинаешся, клоун интернетный. С хуяли ты людям советы с гугла даёшь? Нахуй пошёл, и в личку всякую хуйню мне не пиши, интелект твой ниже плинтуса, виртуальный богатырь.

Блядь, месяц на форуме, уже во всех бочках затычка.

Пора бы уже Майку БАН!уже под охуел КотеНогг!

Майка, могут забанить, но я лично это делать не собираюсь. Тебе же скажу не матерись!

Олег, ты ж всегда кичился своей справедливостью и тем что не обращаешь внимание на ранги и дружеские отношения. Так почему же Майк до сих пор не париться в бане хотя бы на сутки. Вроде тут на лицо личностные оскорбления форумчанина. Олег, а как же правила!

Вот у него мне гораздо легче, что либо узнать, так как видимся очень часто.

Если честно я не помню в каких годах он выступал в Грузии. Это же было очень давно. Или я что-то путаю? Могу даже дать тебе телефон Президента Федерации Грузии.
P.S. Не факт,что Паата может меня помнить,(а скока лет он уже в Питере, мне кажется что очень давно)

Кстати в 1995 году была конфликтная ситуация между федерациями ББ и пауэрлифтинга и несколько лет не проводились соревнования. Да и сейчас последний раз сборная в 2006 году ездила на кубок Кавказа в Баку

Были, но та была классика жанра, там доходило до такого типа приеду, убью и на могилу срать ходить буду .

Да ладно проехали, а то смешно будет звонить в Федерацию и что либо спрашивать!

Кстати на форуме в онлайне хозяин и думаю, что он всё решает в своём доме!

по поводу раздачи баннов. если СЕЙЧАС раздавать их, то раздавать обоим, да еще и Домкрата сюда приписать. Так что лучше уж сами остыньте.

Домкрата в первую очередь!

Как злостного химика.....

Злостный химеГ - это я кстати с легкой руки Давида

Да нееее...тогда уж Я!

Алё, гараж, люди, вы пропорции не потеряли? Это недоразумение кичится знакомством с какимито региональными функционерами (кто их знает?). Я президент федерации страны, моё имя знают во всём мире. Проснитесь, ЛЮДИ, вам впариват тексты, украденные в интернете, выдавая их за свои, где гарантия, что и всё остальное не обман?!!
Я валяюсь!

ты видимо забыл ту историю,когда меня так окрестили .....ну да ладно, не столь суть важно...
понятно, что я в шутку, а ты - самый настоящий

та никто ничего вроде не теряет. просто общаемся.

Что то я не понял к чему этот текст был.....

к посту Майка (о пропорциях) через строчку выше от поста Володи
Юрьич хорошь мазаться, тупишь на ровном месте )))

Я не понял к чему Майк так написал? Ну и не понял поэтому его ответа ....
И я покаместь ещё не туплю. Наверное попозже.....час всего прошёл как инс ставил, да и всего 20ЕД.

Кто о чем)наверно надо пойти на куритса,шоб к Юрича гипо подоспеть)))))

Я не понял к чему Майк так написал? Ну и не понял поэтому его ответа ....

Кто о чем)наверно надо пойти на куритса,шоб к Юрича гипо подоспеть)))))

ну и хорошо что не понял, не буш расстраиваться значит ))