Lort
Да.... чуствовать свои мышцы точно ему научиться надо. Думаю видео тут не поможет.

Jurevich
да я так.. а вдруг) мне иногда помогало

просто некоторіе сначала ебошат.. а после травм или застоя начинают технику искать

Lort
Ну понятно. Про то,что чуствовать мышцы надо- ты прав. Чего я давно научился делать.

сударь, что вы хотели сказать этим не хотите ли вы меня обидеть!?


по поводу чувствовать мышцы: мой товарищ на турнике подтягивается 49 раз и он не обращает внимание на чувство мышцы, и не чего вроде спина не дрыщевая! Так то тонкая но широкая

ну пойми ты.. это разные вещи

вот смотри как надо (на блоке)
только смотри не на Турчинского..

правильно включать в работу мышцы спины сложно, надо мозгом дойт. Не торопись с большими весами, разучи сначала с маленьки весом движение, прочувствуй работу мышц спины (а не рук и плечей), потом по тихонечку наращивай вес. На первом месяц тренировок всем сложно дается, надо просто немного больше времени - эо дело практики! По поводу подтягиваний, попроси пусть твой друг тебе поможет чуток на первых порах, пока ты сам добросовестно не научишься, в этом нет ничего постыдного. Спина по сравнению с бицепсами большая мышца, устает первый бицепс это естественно, повторюсь, не гони за весовыми показателями!!!

тут никто никого не обижает

или ты провоцируешь "драку" ?

Lort
Какой он Серёг обидчевый оказывается то!!!!!! Люди пишут то,что думают,а не то ,что ты хочешь читать. А друг твой пусть хоть 99 раз подтягивается (хотя я 65раз в молодые годы). Толку то что? Если правельной техникой не владеет.

Не вижу в этом ничего такого что оскорбляет вашу персону. Тебе говорят по делу.

Поэтому подтягиваниями и тягами сверху широчайшую полностью не сделаешь. На толщину нужны тяги штанги или гантелей.

и еще вот что: она(широчайшая) у меня как бы вверху(20 см от подмышки) есть а дальше все ровно, вот я решил подтягиваться чтоб она вся "вылезла" и ниже!


по поводу обид: я не обижаюсь ни на кого я же не девочка 5 лет, а сделал намек в попытке понять не хочет ли уважаемый сказать, что я кусок сала! Это я сделал чтоб выяснить что люди считают по поводу моей персоны

molodec
Чтоб сказать тебе что ты кусок сала,надо прежде на твои фоты посмотреть. И тебе надо литературы побольше прочитать,а то извини уж...обьясняешь всё как в детском саду.

49 раз, и вес у него наверное 50 кг.
этот сайт как раз большая редкость на просторах инета, потому что тут не доепываются и не задирают
Юрьич хотел сказать что тебе надо учиться чувствовать мышцы ( так же как и всем начинающим) без этого никак, и порой видео не поясняет все, до многого надо доходить самому в зале
удачи и терпения

так я же выложил две микро фотки!!!

они мало чо показывают, не видно не пропорций нифига, ежели стесняешься то снимись без лица и выложи

Согласен.

нагрузка на широчайшие будет распределяться в зависимости от ширины хвата. Широкий хват дает ширину и бьет по верху. Хват на ширине плеч и уже в тягах пойдет и в низ. Хорошо делать Т-тягу на низ узким хватом! А вообще не заморачивайся. 1,5 месяца мало. Спину, как и другие мышцы, формируют время и интенсивные, регулярные тренировки!!!

RTloggeR - как он смог ответить в теме??? вроде ж Линк все сделал что бы такого небыло ..

Линк запретил им создание тем, а сообщения постить они могут

К нам электронный друг в гости пришёл...... Добрый вечер ДРУЖОК!

а мне кажется если человек может подтянуться на турнике раз 40(чисто без дерганий), то у него широчайшая и бицепс будут впорядке вне зависимости от хвата, техники и т.д.

molodec
Интересно ну и ты много таких людей видел?

Да, тренироваться надо, по базе, тяжело и интенсивно.

когда кажется - креститься надо, вот чего ты споришь то, зачем тогда спрашивать
когда ты со своим весом в 102 кило подтянешься хотя бы 25 раз, тогда покажешь нам свою спину
если человек может подтянуться 40 раз то скорее всего он хуенький и легонький

я тоже такое написать хотел.. но передумал..


у меня знакомый при весе 60 кг подтягивался больше 30 раз спокойно... но он никакой.. в плане ББ

ну как то сорвался я )))


ну тык и я о том же, когда я 60 весил то 25 раз подтягивался и дрищ дрищом был, сейчас ежели постараться то раз 18 наверное подтянусь, зато фигура на порядок лучше стала. Это все равно что доказывать что марофонцы круче спринтерофф

Я не спорю я веду обсуждение, ведь это форум, и каждый здесь высказывает свое мнение по тому или иному вопросу, если годовалый ребенок не может пробежать сто метров за 10 секунд, вы же ему не будете в спину камни кидать ведь он только ходить учится!

ладно, где то ты прав, не будем ругаться, но думаю что мыслю ты уже уловил, колличество не значит качество )))

molodec
К примеру, жимовик имеет огромную спину и немаленький бицепс (больше 50 см) и обладает огромной физической силой, но думаю что навряд ли он подтянется 40 раз. Так что размеры и сила преимущества в подтягивании не даст.

ну так жимовик видимо уже лет 35-40 имеет возраста, и пологающееся данному возрасту пузо!

я же не говорил что бицепс и спину без подтягиваний никак не сделать, я только лишь предположил что можно развить данные области при помощи подтягиваний

molodec
Толстую широчайшую подтягиваниями не сделаешь никогда.

Поэтому подтягивания надо делать вместе с тягой в наклоне

molodec
Ты видимо такой же человек как я, пока сам непопробуешь неповеришь.
Так что пробуй все методики )))

Ну что можно сказать, а сказать нужно вот что, для начала сними розовые очки, а потом стисни зубы и готовся провести в зале лет так 10-15 чтобы получилось то что ты написал, ну и для того чтобы меньше задавать глупых вопросов, просто читай форум, тут есть все ответы на твои вопросы.

Не хрена ты этими подтягиваниями себе не сделаешь. Не трать на них время попусту.

на самом деле, да. В более юнном возрасте они бы расширили бы спину.

Яркий
Согласен! Да и в нём 102кг....хрен ему толку от них?

на самом деле, да. В более юнном возрасте они бы расширили бы спину.


так мне только 20 лет, или все равно уже старый для подтягиваний?

да, нет, подтягиваться конечно надо, и польза от них будет. Но вот именно расширение спины за счет подтягиваний, это было актуально лет 5 тому назад. Ты дый фото спины в нормальном формате, что бы и заднцу и плечи видно было, тогда и совет грамотный от кого нить получишь

Сегодня решил сделать только подтягивания широким хватом для широчайших с отягощением 10 кг, посмотрим, если завтра будут ширы болеть, то зря вы тут подтягивания не долюбливаете

фото сделано в феврале 2008 года, качзал не посещал поскольку упорно занимался боксом. Без майки и с задницей нет фоток!

Ромич Думаю болеть будут. Пдтягиваия лучшее для спины. Судя по моей спине, как бы я ее не делала, и на чем, и с чем, как только подтягивания включаю в комплекс, все...спину раздувает и на след. день широчайшие болят от самого верха до низа Только фишка в том что спиной надо тянуть, а не всем чем есть в твоем теле!!! Жаль у меня в зале нет тренажера для подтягиваний с противовесом вечно приходится себе напарника искать нормального

winnerA
Ты права, Рита. Главное это чувствовать спину в подтягиваниях, научиться чувствовать широчайшие, тогда это может стать лучшим упражнением для ширины спины.

Ромич
Не было это упражнение лучшим и не будет! Лубая тяга даже не сравница для массы. (сугубо личное мнение)А что болит,это ещё не значит,что растёт.

Jurevich
Что болит, значит мышца проработалась и следовательно растет, при условии правильного питания и сна. Просто подтягивания трудное упражнение и тебе лень его делать, да?

Ромич
Да делал я их Ромич год почти. Тоже болело,но толку ноль. Только когда тягу штанги в наклоне начал делать,только тогда сразу рост пошёл.Я их уже 15 лет не делаю и не собираюсь. А жрал я ...дай бог каждому столько в себя впихнуть.

Jurevich
Сколько подходов по сколько повторений делал? С собственным весом?

Ромич
Блин к ногам закреплял с 5кг. Бицепсы раздувало круто.Широчайшие не грамма не росли. Хотя я их чуствовал как напрягались. Ромич..спорить бестолку...только время терять. Ничего ты мне не докажешь. Делать эту фигню я всё равно не буду. Лучше штангу 100-110кг. в наклоне потягаю. У меня широчайшие и так не маленькие. Больше и не надо.

Jurevich
с 5 кг подтягиваться это даже и не вес, почти не почувствую, я до 20 кг доходил, делал 3 повторения, широчайшие горели, и те только бицепсы и предплечья. Так что дело не в подтягиваниях, дело в маленьком весе, который ты прикреплял.