если произошло нарушение сна из бурно проведеных выходных ( отпуска )
если тренировка в вечернее время, и вечером трудно заснуть
если просто страдаете от долго протирания потолка глазами
может просто нервяк на работе, осмысление которого , сон отодвигает все дальше и дальше

НЕ надо прибегать к снотворным

есть пару колес о которых просто нужно знать

глицин-пьется курсом 1 мес по 2 т. 2 раза в день

Магний Б6 - пьется перед сном ( дозировка на упоковке) для женщин и муж

ZMA - пьетя перед сном ( доз на уп) не дольше 60 дней ( не для женщин)

Мелотонин - по 2 т. перед сном пьется курсом или разово

СПИТЕ СЛАДКО

Yoo
Ты имел ввиду Глицин?...а не глици....?

Мелотонином слышал лучше не увлекаться особо.

я глицин ем 20табов в день.10утром,10 на ночь.Обязательно под язык.Мозги кстати варят от него намного лучше,чем без него

Mister Univers

Глицин также является нейромедиаторной аминокислотой. Рецепторы к глицину имеются во многих участках головного мозга и спинного мозга и оказывают «тормозное» воздействие на нейроны, уменьшают выделение из нейронов «возбуждающих» аминокислот, таких, как глутаминовая кислота, и повышают выделение ГАМК.

γ-Аминомасляная кислота выполняет в организме функцию ингибирующего медиатора центральной нервной системы. При выбросе ГАМК в синаптическую щель происходит активация ионных каналов ГАМКA- и ГАМКC-рецепторов, приводящая к ингибированию нервного импульса. Лиганды рецепторов ГАМК рассматриваются как потенциальные средства для лечения различных расстройств психики и центральной нервной системы, к которым относятся болезни Паркинсона и Альцгеймера, расстройства сна (бессонница, нарколепсия), эпилепсия.

Установлено, что ГАМК является основным медиатором, участвующим в процессах центрального торможения.

Под влиянием ГАМК активируются также энергетические процессы мозга, повышается дыхательная активность тканей, улучшается утилизация мозгом глюкозы, улучшается кровоснабжение.

От такого количкства плохо не станет? Мне помню врачи по две всего советовали принимать, на ночь.

думаю, что по 20 т. глицина - это перебор

Так ещё зависит ....сколько его миллиграмм в одной табе. Они все разные .

Ну мне маленькие табы советовали, там диаметр 1 мм наверно)

я снова в 2 часа проснулся..

мне тоже по-две советовали.Ничего плохого не замечал.

Не вьезжаешь ты,что я пишу. Не размер таблетки тут главное,а количество мг. действующего вещества в этой самой табле. Размер их некакой роли не играет.

по поводу сна
засыпать лучше на голодный желудок
но если это причина отсутствия сна - достаточно съесть кусок сахара
сахар вызовет всплеск инсулина - который в свою очередь спровоцирует сон
+ катализирует выработку л-карнитина

совсем заработался... сидел и гадал что за ЧА и зачем его/её восстанавливать
вот что-что, а сна мне щас как раз и не хватает.....

сегодня спал 5 часов

Хе, я 6 сегодня осилил. Сейчас пойду на тренировку - бодриться.
Сегодня нужно будет отоспаться. А то до добра такое не доведет. Я же не Юрич )))

Химич и спать будешь по 4 часа и энергия будет. Мне хватает.

бля до 4 утра игрална SPS 3 в фир2 - просто жуть
вырубился потом на счете раз
фир2 - поможет уснуть

..... в 3 утра... када на работу надо в 6 вставать....

легче тогда не ложиться

вот я и не ложусь)

ыыы легче не работать ))

тут Лорт должен был ответить
- Вот я и не работаю

Yoo
Та вроде бы уже скоро.. Еще полтора месяца и будет работа) Если не обманули)

ыыы а у меня все никак руки недойдут выиграть в лотерею свой первый миллион )))

А .ули ждать, когда его можно за несколько лет заработать..... (рублей имею ввиду)

руплей...эт нада раньшы-нескалька лет тут никатит
да и толку-даж хорошей тачки на ниго никупишь(((
вот евры тваи любимые-саааавсем другое дело))

Ну ясно ,что не купишь. Он то про рубли вроде как писал......А Еврики...это конечно хорошо.... Люблю я их тратить, когда в Европе отдыхаю...ох люблю....

надо уснуть - пейте санвал, 15 минут и ты чувствуешь себя реальным торомзом, до кровати то доползти бы )))
усем пока, я баинькать )))

Всё намного проще...Инс в живот 25ЕД (с учётом, что сладкого мало ел) и похожая история.

Инс, санвал....заведите грудного ребеночка и способность засыпать в любом месте и в любом положении быстро прийдет в вам. Епть...ну когда я уже высплюсь???)

Я тебя понимаю. Все через это проходят. Я раньше когда на 2х работах пахал,тоже спал на ходу. Прям стоя мог задремать в метро к примеру. Последние годы это было когда без выходных работал по 2-3 недели. (халтуры делал в выходные). А так мне 4х-5 часов в сутки на сон хватает. Я слава Богу живчик всю жизнь был и не тормозил и не спал на ходу.

Будь внимательней! Выходя из своих снов, можешь попасть в чужие.начало

3D, куда-то тебя опять не туда понесло......

Фрэди Крюгер ...Рулит!

щас спою.Вся жизнь проплывает как будто во сне.
А взглянешь на небо - нам звезды в огне.

Вот океан крестальный
Блестит у ног моих
Поверхностью зеркальной
И светит новый день
В беззвестной стороне.

Гётэ.

за новогодние праздники наспал хорошо, можно теперь опять балдеть по ночам