Зато эффективно....особенно когда вниз головой лежиш.

С твоим "спорт питом" всё эффективно

В третьей ступени искры начинают из глаз сыпать
и моск пытается наипать мыслями всякими нехорошими,
"а накуя"ты это все делаешь, лучше иди пивка там попей


Да-уж

Помница мине) када я занимался, я ещё в школе учился, после разводки я не мог ходить по лестнице у меня грудак трясся и было ппц как больно

Я когда в школе в подпольную секцию каратЭ ходил, то
там любое замечание если чета не так тип делаешь,
награждалось штрафом в виде изолированного отжимания на десять раз
(локти прижаты к корпусу, таз на месте, опускаются тока плечи,
есесьно на кентах) в качестве сугубо воспитательной работы среди
населения. Один раз нахватал при разучивания кат штук наверно 50 нах.
Наследующий день во время завтрака испытывал большие проблемы с
приемом пищи, триц не давал

Да ты каратист

Сегодня разговаривал со знакомым МСМК по ПЛ.
Рассказал о последних пробах на ГР,
он грит шта теперь будет думать как на подопечных
применить, гликолиз и силовые не много не совместимые вещи.


Самая жесть - это упро паровозик,
становятся все строем скока есть, смотришь в затылок
впереди стоящего, кладешь ему к примеру левую руку
на левое плече, правой рукой берешь его за поднятый им
правый голеностоп, свой голеностоп тож подумаешь отводишь на зад,
его точно так же берет парень за спиной и кладет руку на левое плече,
получается паровозик из человек тридцати такой.
И все дружно начинают прыгать на одной ноге, двигаясь вокруг спортзала,
Мало того что сам в акуее еще и тянешь на себе того парня который вот вот рухнет,
падать низя, ибо тогда песта, поставят на отработки ударов в качестве макивары

Откорректировал в проге ноги, в втором дропе
на разгибание не 2-й а 3-й дроп,
подъем на голень - 2х3-х дропа.
http://www.tvoytrener.ru/forum/index.php?s...st&p=121794

как там масса у ацидознава монстра?преть?)))

БАГТ- биологически адаптированный гормональный тренинг ))

Да мне тоже интересНа


Бактереологически Апробированный Гормональный Тренинг - БАГТ

Куй его знаит, поднадуло всего, любимая летняя рубашка
стала расходиться на пуговицах в груди
В лифтерский зал где весы перестал ходить, а дома пестят)))
еще недельный цикл и отдых будет дней 5-7,
вот если не сдует значит прет))))))



Слабовато с фонтазией:
Беспантовый Ацтойный Геморройный Тренинг - БАГТ


Клева, щаз переименую

Делал сёдня жим скотта 20-14-10. 20 норм пошла, 14-секунде на 20 руки отключились, чирик ваше не поднял
буду наверно брать 20-12 или 10 и кг 7 или 5
Зато триц на блоке норм пошел) 85 отработал все 30 сек

Блин че у тебя там за килограммы

Китайские наверно XD
Вот такой http://www.sportik.ru/goods.php?id=39

Ну по идее ты-ж не можешь жать на блоке больше чем весишь сам,
для этого вешают противовес на пояс.

Можно Это же блок, он уменьшает усилие для подьема веса. Можно и 200 кг поднять через много блочных устройств)
Сёдня сделал экг, у меня синусовая тахикордия

Я говорю о том шта не поднять а жать в низ

Я год назад делал, сказали шта как у космонавта, тьфу-тьфу-тьфу.
А шоэта за синусовая тахикордия?

Поднять или опустить - одна фигня)
синусовая тахикордия вроде когда пульс повышен, у меня чуть выше нормы

Может ты опаздывал на экг
Или подумал шта эт детехтер лжи

Присел сёдня 90 на 15. Ппц чёт жестко приседалоссь, я проваливался. В прошлый раз так не проваливался
Зы В каждой банке протеина есть мерная куета?)) Купил дайли вейдер, надо в нем поискать))

Иногда на дне самом лежит,присыпанная порошком. Но бывает и без мерной ложки вообще. Попадало так несколько раз.

Эт наверное у тебя бензин закончился, мало спишь и жрал нарно куево.
Или вариант накопившееся недовосстановление, у тебя сколько дней отдыха после трени с приседом?
Надо шоб два получалось, на третий идешь грудь))))

С тренями всё как надо) Вот поспал мало, 5 часов Так получилось

Ну вот видишь, у меня сегодня денек был еще тот,
кто хорошо работает тот много спит, спать буду до обеда

Когда выиграю в лотерею 100 млн буду очень часто спать до обеда )))

Tirel
и про меня не забудь.

ну а что вы хотели. На каких мы сказках росли? Про Ивана Дурака у которого вдруг все по щучьему велению по моему хотению. )))

У меня тоже частенько деньки не лёгкие,однако сплю по 5 часов отсилы и высыпаюсь. Я даже не смог бы столько спать... Химия рулит!

Jurevich - блин, тя послушаешь шо химия рулит
даж когда надо по магазинам за покупками ходить

И по магазинам тоже. Вообще химон и спортпит мне даёт не малую энергию постоянно. Я калорий каждый день трачу втрое больше тебя. Поверь. А сплю я обычно 4 часа в сутки (в выходные 6 часов) и прекрасно себя чуствую.

А я стараюсь ее много не тратить
Я ни куда не тороплюсь

Бля....да я тоже стараюсь её не тратить,а что делать? У меня работа такая. Часто приходиться только пешком ходить по 10км. туда сюда в течении дня. Поэтому квадры и не растут. Спасибо химону-держит,а тобы вес терял бы и не мало. Денежки просто так мне не падают. Работать и уставать приходиться. А торопиться нам надо. Возраст то не малый. Не успеешь ахнуть ...уже 50 будет.

Да-уж насчет полтинника.
10км - жесть.
Ну вряд-ли без химона ты-б много потерял,
шоб держать и два раза в неделю хватит тренится + хавка.

Ну чтоб держать, то хватает двух дней . Согласен,но без химона у меня вес резко падать начинает от работы моей. За три недели что не курсю (только инс по 30ЕД в день) я два кило скидываю до 87-88 обычно. После курса 90 опять. А если полтора не покурсить ,то буду 85 не больше. Уже пробывал. Если в отпуске,то так не падает конечно. А работа все соки выжимает из меня. Ты ж знаешь, что я искуственно почти всё набрал с помощью химии. С 72 до 96кг. в молодости. Поэтому не курсить я просто не могу. Надо вес держать.

Jurevich
а ты на велике ездий))и типа кардио и ходишь мало))
ARB
потеряет..много))
столько лет на фарме
ща и тренироваться впадлу небось будет чисто))

Какой там Юр нафиг велик? Я с инструментами частенько иду или типа труб пластиковых и т.д. Да я только до метро туда и обратно 3км. каждый день иду и + на самой работе 6-7км. примерно. А про тренировку ты прав конечно. На сухую я уже не буду трениться. Смысла нет. Буду только в массе постоянно терять.

У каждого свои цели. КТо для массы, кто для эстетики, кто для силы, а кто для здоровья вместо пробежек.

х.з. я-б все равно попробовал, поменял-бы трен-план,
вместо 2-х дней на три, по-короче и по-интенсивнее,
шоб не запариваться сильно т.к. и на работе напряга хватает.

....и перешел бы на дроп-сеты!)))))))))))))))

Три не выйдет. Я устаю,сил на треню почти нет и мало отдыхаю. Наоборот даже худел немного,когда по 3 раза в неделю по 1 часу пробывал трениться. Больше двух не парит. С двух более менее всё держиться. Еслиб не работа можно былоб и по 4 в неделю.

- астраумна)))))


А не нада по часу по 20-25 мин.
И как Атэц грит

Да нет. Я иногда совсем выжитый прихожу. Даже нет сил и полчаса потрениться. В выходной, в субботу я по полной по 1,5 часа фигачу. В среду по 45 минут + трижды в неделю я пресс тренирую ( по 20 мин ). Так что больше не смогу. Да и чтоб поддерживать форму двух раз мне хватает(с химией).

Ну 20-минутную треню можно рассматривать как продолжение рабочего дня,
есть большая разница два раза в неделю фигачить по 45мин и по по полтора часа
или три раза в неделю по 20-мин. Можно самое тяжелое - ноги на субботу, а остальное
поделить на две треши, так не запаришься точно.

В будни я не могу . Я иногда не знаю,когда с работы приду. Могу и в 9 вечера ( если на халтуре) . Не до трени. Мне удобно именно в среду и в субботу (с утра),чтоб остальной день субботы и всё воскресенье свободное было полностью.А по 20 минут толку нет. Я только пресс трижды по 20 минут качаю. Не успею проработать все мышцы. Я всё тело прокачиваю. Квадры дважды в неделю. Так что я пробывал по разному и этот мой вариант для меня наиболее удобен. Главное, что форму я держу.

После интенсивной треши в 20-25 мин на гликолизе ГР стока шта ставить нинада
или сдавать за деньги можна
Ты просто не пробовал, а шоб проработать так эт нада по другому делать немного.
Просто тяжелее это физически но ЦНС зато не в напряге абсолютна,
отсюда и энергетизЬм по жизни другой будет,
то-есть усталость/длительность это еще не показатель эффективности.

ARB
Ну твоё мнение я понял. Скажу только, что всё оставлю как есть. Неужили ты думаешь ,что за 25 лет тренек я не знаю , как мне лучше трениться и сколько химичить? Я свой организм как некто другой изучил. Я долго выбирал график тренек ,пробывал разные варианты и этот для меня наиболее подходящий.

Jurevich - Ну твоё мнение я понял.

Арб прав что эт другой вид работы ,по идее в любом случае это новый стресс организму и новый рост будет . Хотя конечно рулит личный опыт ,который Юричу и помогает .

Ну вот это я и хотел Jurevich намекнуть, скока можно одно и тож делать?
Ведь полюбасу дропу систематично не делал, попробовать один раз
эт ни значит что можно делать далеко идущие выводы