Всем привет!- меня зовут Саша! Мне 20 лет, тренируюсь уже около 4х лет.

емае...тычо-в общаге живешь?
чо за общарпанные стены и кровать из досок?))
девочка приятная...

Привет Дааа, судя по первой фотке тренировки у тебя изматывающие

Я тоже так подумал....

Атэц, это фотография где я на даче у друзей, там бардак полный был Я её вобще то случайно разместил, хотел другую, а как удалить не знаю теперь

А зачем удалять? Оставляй. Здесь все фоты ценны. И жизненные тоже. Лучше возраст свой исправь . Пишешь,что тебе 20,а под аватором 18 стоит!

Sly
тычо-не удаляй!это самые классные фотки!
каму нахрен нужны эти нелепые позы с судорожно сокращенными мышцами?))
от таких фоток хочеца перелезть на порносайт или ваще выключить компутир

Возраст изменил и остальные данные изменил тоже, тк регистрировался сдесь давно, но на форуме не сидел.
Эти фото за 2007 и 08 годы.

Понятно. Welcome to our site Sly!

Sly
хорошие фото, дефачку спаиваешь

Не)) она у меня очень хорошая, а бокальчик чисто символически

Она кстате тоже тренируется, приседает уже 70*3

Давай еще фото

фото №2- Я жирненький, прошлое лето

Sly
Третья хорошая фота. Симпотная твоя девка.

Во как

Большой дядя

Sly
Широчайшие хорошо смотряться.....и медведь впрочем тоже....

И кажись не химичит!!! Эт видно, просто здоровенный дядько!

Ну на это пускай он сам ответит.

Пропик 100 через день.

И ребят, ну чес слово, не "здоровенный" я, не преувеличивайте

Хотя жуть как приятно))))))))0

Выглядешь хорошо в любом случае. Ну, а что химичишь, я и не сомневался почему то. Правельно делаешь. Таких как ARB упрямых натуралов становиться все меньше и меньше.

Спасибо, очень приятно слышать от более опытных товарищей, что выгляжу нормально!
Кстати мне 21 уже, надо профиль изменить

Ну вот мля, обознатушки-перепрятушки


Jurevich - мне просто интересен сам процесс, от чего и почему,
без химозы, а с химозой каждый сможет, эт как анекдот про парашют,
те кто научиться прыгать без парашюта, получат парашют

Да понял я тебя. Тебе надо в любом случае медаль за отвагу дать. Да и возраст с тобой у нас равный. Даже натуралов в таком возрасте мало осталось. Все побросали и жиром заплыли. Ну, а теста одного мало,чтоб большим стать. Надо попыхтеть не один год ещё и питание и режим тренек соблюдать ...ну сам же знаешь....


Совсем большой уже стал.

ARB- судя по аватаре вы классно выглядите! 41 год к тому же- Класс!

Вот только пишите так, что складывается впечатление что все достижения нужно на витамины списывать

Вот Jurevich выглядит помоему вообще супер! Тоже 41 год. Как я понял химичит. Так и стаж то тренировок 24 года!!! Вобщем я думаю что он и без оного был бы большой дядька. Дело то не в химии, а в усердии!

Дело и в усердии и в химии конечно тоже. Имея только цемент дом без кирпичей не построить. А списывать только на химию всё ...это глупо. Надо ещё суметь удержать достигнутое в молодости.....А стаж через 2 месяца будет уже 25.....а химии почти 19 .....

Да нет конечно, просто химоза списывает много косяков в тренинге, результат при более
менее сбалансированном тренинге практически гарантирован и чем он более сбалансирован
тем больше результат. В натураху конечно косяки не катят вапще ни как, вот и вся разница
А Jurevich - химичит так шо дым идет

Согласен с написанным тобой. А дыма уже нет....дым был в молодости...а сейчас уже только дымочек.....

Видюшечка- тут я позирую , за "форму" только сильно не пинайте, не лето уже всётаки =)))) Я вроде всёравно стараюсь сильно не разъедаться

Sly
Из всего дельты понравились больше всего,все три пучка видно и трапы ничего так. А снято странно как то. У тебя фотик уменьшает в размерах явно. Надо тебе нормальной камерой снять. Лучше будет. Вот мой фотик Nikon как снимает. Качество не сравнить с твоим . Для сравнения...Талия тоже кстати у тебя в норме. 85-87см. наверное?

ТС, ты маладца.
Мне кажется грудь немного отстает. И ножки.. Но не факт. Видео плохо снято)

Скинь програмку. Интересно почитать.

Jurevich я на камеру снимал=)
просто с настройками ещё не разобрался.. надо там качество получше поставить!

Дельты моё самое сильное место, я их сейчас даже немного нагрузку снизил и побольше акцент на руки сделал!

Lort

Да грудь и ноги отстают!- Я сейчас над этим работаю очень активно! - большое спасибо за плюс к репутации =)))

Програмка:

день 1

грудь и спина

-жим лежа (теперь гантели жму вмето штанги)
-разведения рук с гантелями
-отжимания от брусьев с весом

-подтягивания с весом
-тяга в наклоне штанги
-тяга верхнего блока узким хватом

день 2

ноги

-приседания со штангой
-бедро лёжа
-икры стоя в тренажёре

день 3

плечи и руки

-жим штанги из за головы
-махи гантелей в стороны
-махи с гантелями стоя в наклоне (зад. дельта)

-жим лёжа узким хватом+подъём штанги на бицепсы
-французский жим+подъём штанги на скамье скота
-триц на блоке+биц с гантелями пампингом раз на 15

вот так и тренируюсь- может какие коментарии дадите по программе что доделать чем улучшить...

Jurevich- форма просто класс!!!

Sly
Дельты в норме. Это факт. Ну тренься.... качай ножки и ручки...будешь красавцем через некоторое время. Терпение надо.

Сплит как у меня, только у меня подтягивания и тяга в наклоне разнесены. А форма отличная!

Спасибо!- Я тут думаю стоит ли кроссоверы на грудь добавить?- если я на массу работаю.. Попробовал тут- такая накачка!!- понравилось))
Хотя может накачка от омны идёт))))

Омна хорошо конечно, но тебе надо на окси сесть по 150мг. в день хотя бы. Будет вообще .....эффект насоса называется......

Я б сел. Я вобще в этом плане без комплексов =) Только в моём калхозе выбор не велик, или проп. или омна. Вот и приходится довольствоваться тем что есть, пить протеин и надеяться на лучшее)))

Странно с каких это пор Тверь стала колхозом. По моему у вас всё достать можно. Просто надо попробывать и бабла отстегнуть сколько положено.

Да раньше были у меня варианты, но особо это не интересовало, а сейчас амбиции появились будь здоров а варианты пропали))

Попробую в сети заказать бяку всякую

Стероиды ....это не бяка. Это твоя будущая фигура. А через Инет не советую. Наколят враз. А если и пришлют,то не обязательно рабочие препы. Не советую. Лучше найди каналы и бери в любое время и в любом количестве.

Sly
привет

Привет Yoo!

Кормись птичка и большая и маленькая

Sly
Это ещё что! В Венеции голуби на тебя прыгают. Я раз бычок от Marlboro просто протянул к ним,так меня чуть не сожрали заживо...весь рукав обосрали твари. Еле спихнул с рукава.Достали они всё местное население . Вот фота Венеции.....одного подростка уже обосрали....я сам свидетель....А тётке одной на голову два запрыгнули....она чуть от страха не обосралась...иностранка похоже...

Ага. Там у парня на чёрных штанах белое гавнецо будет ой как заметно=))

У меня на джинах тоже и на рукаве заметно было. Пошёл к морю и платок намочил и сидел оттирал срач ихний.

Я знаю куда я точно не поеду!

Что? еще не прошло?

sarzh
И не собирается.
Я бы ночью всех перестрелял)