Подскажите пожалуйста, каким образом можно высушить нижнюю часть тела(ноги) или перегнать каким-то образом в мышечную массу?

жир в мышцы не перегоняется
садись на лясик, благо лето на подходе

лясик это хорошо, а в зале какими упражнениями можно ноги уменьшить?

я тебе в этом не супер советчик, у меня по жизни прямо противоположные цели
ща подойдут профи, дадут грамотный совет
но те же приседы и другие упы на ноги в большом колличестве повторений (от 15ти) заставят использовать жир в качестве энергии тем самым сжигая его
по комплексу тут точно не ко мне, извини

ты бы не поленился, сфотографируй ноги, выложи фото, проще советовать будет

сколько ты весишь и какой рост, а лучше фото и тогда посмотрим, что в зале делать

Расшифруй плиз слово "уменьшить". Что в него вкладывается? Пережечь лишнее мясо? Пережечь жир? Что?

Рост 182, вес 83. Меня в принципе вес устраивает, но хочу согнать жир с ног




Хочу жир пережечь в ногах. Я даже полиэтиленом обматывался, чтобы усилить потовыделение, но как-то не очень помогает

полюбасу фоты давай, при таком росте и весе еще и сжигать что то!!!!

из тренажеров
делай разгибание на 20 повторов
а так кардио от 30 мин. и выше...

Жир локально не уходит. Для жиросжигания надо пересматривать все - диету, тренировки и тп. Жиросжигающие агенты (препараты и тп) тут как помощь, но не необходимый аспект.

кардио - это бегать, велосипед крутить, плавать?

Я тоже так же подумал. Вес обычный. Мнеб его проблему. У меня наоборот в бедре 2см. не хватает.

Ходить пешком со скоростью 6-7 км/ч.

хитяра похудания

если в зале надо -то паймал девку фитнесистку и давай ее пороть в тренерской,3 подхода по пол часа дадут эффект )))
плюс они же шустрые-пока поймаешь и уговоришь - тоже малех жиросжигающий эффект получишь )))

Тока не забудь, шо пульс должен быть в пределах 60-70% от максимума, а иначе мышцУ жечь начнешь!

Скоро буду лишний вес на марш бросках сгонять