та я так и понял )))))))

"12-15 раз подтянуться на перекладине
40-50 раз отжаться от пола либо
20-25 раз на брусьях.
Если вы не в состоянии «одолеть» этот норматив, то подходить к «железу» еще рановато"

Наверное глупый вопрос, но для женщин тоже 40-50 раз отжаться?или может и 10 сойдет? Я лично больше 10 раз не смогу, а на перекладине 7 раз максимум! А в зал собралась потому что дома себя не заставлю. Турник есть, штанга есть, гантели и еще кое-что, да вот прохожу мимо и не замечаю) А насчет "улучшить внешний вид к лету"-это не про меня. Мне хотя бы через год




ТТ меняет людей) Я до этого тоже так писала и не парилась, а вот ради ТТ освоила и Russian!

подтягиваються спиной, а не руками. Если бы ты ходил в зал, то там бы нашел тренажер для подтягиваний, он с противовесом. Так бы и научился правильно подтягивться, постепенно снижая вес на противовесе и соответственно становясь сильнее


ну Любер то для мужчин писал, так что думаю что для женщин дели на 2, а то и на 3 ))

мне тоже так кажется, хотя стопроцентной уверенности нет

так значит для меня еще не все потерянно в этом смысле?)))буду стараться!



не подбросишь и для женщин что-нибудь?пожалуйста!

покопаю инет. может и найду что...

спасибо!!!

"любер" это дроч.

та ты шо? а что не дроч? прога колемана?

тогда ты задроч
Володя, а за оскорбление кумира банить можно )))) ?

я его за троллизм забаннил...

Это кто-то новый или все теже развлекаются?

та мне пофиг, я даже не проверял... (ща Юрич за свободу слова...... )

Ай ай ай !

Зачем же так про умных людей? Что за люди ?

Вчера в зале двое парней начали по Люберу со 2 года заниматься. И это после моих рекомендаций о этой книжке и доктора Любера.
Тяжко )))

Сам я пробовал, но мне еще ой как рано ))))

перенес сюда. продолжаем там.