Недавно в журнале Мускул фитнес увидел интересное упражнение на передние дельты , а именно: сидя на скамейке под углом 45 подъем штанги с колен до вертикального положения средним хватом. Я его модернизировал и могу сказать эффект ОБАЛДЕННЫЙ!
Вместо штанги берешь нижний блок в красовере средним хватом или канатом и делаешь 4х12 вторым упражнением после базового
B)

Вместо штанги берешь нижний блок в красовере средним хватом или канатом и делаешь 4х12 вторым упражнением после базового

Yoo,

Нифига не понял. переведи для непродвинутых

Садишься на скамью 45гр.Бирешь нижний блок , к которому прикреплен канат , и начинаешь делать подъемы рук вверх ;)

на лицо творческий подход - респект , админ!!

голь на выдумки хитра ;)

Yoo

5 баллов! Хорошо развитые дельты - мощный вид - мечта любого атлета