Коктейль-Гигант
Сбалансированное сочетание углеводов, белков и жиров. Рекомендуется для ускоренного роста "массы".

На одну порцию:
330 г обезжиренного молока
1 стаканчик нежирного мороженого
2 столовые ложки орехового масла
1 большой спелый банан
1 столовая ложка меда
3 столовые ложки сывороточного протеина в порошке

С помощью миксера смешайте молоко и мороженое. На медленной скорости продолжайте смешивать коктейль, добавляя ореховое масло, банан, мед и порошковый протеин.

В одной порции: 737 калорий, 44 г белка, 93 г углеводов, 21 г жиров

Фруктовая Фантазия
Потрясающий коктейль, совсем без жира! Низкое количество калорий - 220!

На одну порцию:
280 г холодной воды
3 кубика льда
2/3 стакана обезжиренного йогурта без сахара
клубника: 4-5 ягод
1/4 стакана нарезанной кубиками дыни
2 столовые ложки сывороточного протеинового порошка

Разбейте лед в воде, включив миксер на полные обороты. Продолжайте смешивать на низких оборотах, добавляя йогурт и фрукты. После того, как смесь станет однородной, добавьте протеиновый порошок.

В одной порции: 220 калорий, 20 г белков, 34 г углеводов, 0 г жиров.

Мокко со сливками
Низкокалорийный коктейль с пониженным содержанием углеводов. Великолепный кофейно-шоколадный вкус. Рекомендуется для любителей аэробики.

На одну порцию:

200 г крепкого кофе
2 полные столовых ложки заменителя сливок
5-6 кубиков льда
1/4 чайные ложки какао-порошка
1/2 стакана обезжиренного шоколадного йогурта без сахара
1 столовая ложка сывороточного протеина в порошке

Сварите кофе, добавьте заменитель сливок. Вылейте кофе в емкость миксера, добавьте лед и смешивайте на высоких оборотах до разрушения кубиков льда. Продолжайте смешивать на низких оборотах, добавляя какао, йогурт и протеиновый порошок.

В порции: 108 калорий, 11 г белков, 16 г углеводов, 0 г жиров.

Иммунный взрыв!
Этот коктейль "усилен" зеленым чаем, женьшенем и имбирем. Он также насыщен витамином С - главным антиоксидантом природы. Оздоровительный эффект усиливается льняным маслом.

На одну порцию:

Зеленый чай с добавлением женьшеня - 1 пакетик
Полстакана обезжиренного ванильного йогурта без сахара
160 г апельсинового сока
2/3 стакана замороженного манго, нарезанного кубиками
2 столовые ложки сывороточного протеина в порошке
2 чайные ложки льняного масла
1/8 чайные ложки имбиря

Заварите чай в неполном стакане воды. Смешайте его с йогуртом и апельсиновым соком. Продолжая смешивать на низких оборотах, добавьте манго, протеиновый порошок, льняное масло и имбирь.

В порции: 312 калорий, 18 г белков, 40 г углеводов, 10 г жиров.

Иммунный взрыв! --пробывал...всем советую...)

Мне тож.

Блин, была тема про коктели энергетические, "зарядись энергией "помоему. Надо ее поднять и закрепить бы... Либо от туда рецепты добавить в эту тему.

Это не совсем те коктейли.

А есть коктейли простые для вкусности? С мороженным например?

возьми
молоко 0,5 жир., мороженное и банан или клубнику(или любой другой фрукт) ;)
если шейкер мощный , то в место мороженого можно положит по стакана льда и тогда получится диетический коктейль ;) bb

няма! сам делал

А я вот после каждой тренировки принимаю, когда массу набирал, вот такое:
250 г творога 8%;
0,3 л деревенского молока;
Большой спелый банан;

Вот и вся петрушка! Вкусно и полезно, темболее без химии и всяких наворотов.

наверное ел, пить это быдет трудновато ;)

Шейкером всё это взбиваешь и нормально получается. Густоватый коктейль.

я делал 200 гр. творога , на 0,5 молока

а от этого почки не садятся?

почки начинают нарягаться когда больше нормы белка ешь, а от порций разовых по 1 кг мяса))