Ну вот и появилась новая тема. В данном разделе мы будем говорить о фитнесе. ФИТНЕС в переводе с английского "to be fit" — быть в форме. В Россию понятие эмигрировало из США, появившись там около 30 лет назад. Фитнес не является обозначением определенного вида спорта, это образ и стиль жизни. На протяжении двадцати лет фитнесом занималась узкая группа людей, относящих себя к элите общества. Жизненная теория стала известна обществу лишь в 1983 году, когда американец Марк Мастров создал систему "24 часа фитнеса", главной концепцией которой стала идея массовости и доступности. Правда, до России фитнес-волна докатилась на десять лет позже. У многих людей существует заблуждение, что тело можно строить только в тренажерных залах. Что касается сильных мужчин - это имеет смысл, но большинство прекрасных женщин пугаются при одном упоминании о тяжелых железных гантелях, различных тренажерах и так далее.. Фитнес представляет собой на превый взгляд более легкие тренировки, чем тренажерный зал, однако на практике, фитнес является таким же спортом как тяжелая силовая атлетика, например. Почему? потому что это стиль жизни.. потому что фитнесом надо заниматься постоянно.. заниматься серьезно. Фитнес - это прекрасная возможность работать нал своим телом. Позволяет женщинам не тролько сбросить лишний все, к чему многие стремяться, но и подтянуть фигуру, подкачать основные группы мышц и добиться прекрасного мышечного рельефа. Но как в любом спорте, для достижения всего этого необходимо только одно: дикое желание и дисциплина. Фитнесом нужно жить.. спорт можно и нужно любить.

Все тренировки деляться на силовые и аэробные. Силовые - позволяют проработать группы мышц и рассчитаны на увеличение силы, подтягивание мышц, формирование рельефа, проводятся с использованием спортивного инвентаря, такого как: гантели набольшого веса, body-bar, bosu, лента и так далее. результат в основном достигается за счет большого количества повторений и подходов. Аэробные - заставляют работать наше сердечко, интенсивно двигаться теряя при этом большое количество калорий, повышают выносливость организма.

Существует три основных направления тренировок в фитнесе, которые которые позволяют каждому достичь именно той цели, которую преследует человек. Грамотное сочетание различных видов тренировок позволит достичь оптимального результата. Всегда нужно помнить, что результат не появится н аследующий день после первой тренировки, как думают большинство женщин. Но при постоянных занятиях и правильном питании - результат не заставит себя ждать. и Вы останетесь довольными.

Итак, первое направление - танцевальные, аэробные тренировки. Данное направление тренировок основано на сочетание станлартных движений аэробики и танца. Существует очень много танцевальных тренировок:
Latino, Hip-Hop, R&B, Канкан, Rock&Roll, Belly-dance, Club-dance, StripPlastik, Body Ballet, Step.

Второе направление это восточные единоборства.
К основным из них относятся:
Ki-bo, Кендо, Ушу, Карате, Кикбоксинг и многое другое. Такие тренировки способствуют великолепному снятию стресса, заряду положительных эмоций, развивают координацию, тренируют самообладание, учать управлять своим телом.

Третье направление, это силовые тренировки. К ним относят: Fitboll, Sculpt&Flex, Pilates, Body - они позволяют проработать все основные группы мышц., но между собой все тренировки различаются.
Отдельно можно выделить
IntervallTraining и Stretch, Интервальная тренировка сочетает в себе два различных вида нагрузок: либо сочетание аэробной и силовой, либо силовой и стрейчинга (упражнения на растяжку и расслабление), либо аэробной и стрейчинга.

В дальнейшем выложим подробное описание всех тренировок. Так что можно высказывать первые пожелания Что интересно?

зря женщины пугаюцца железа...у меня есть одна знакомая,которая тренируецца в зале..делает в основном базу..подтягиваецца,жмет лежа,приседает,тянет в наклоне и т.д...причем с неплохими весами(для женщины)..я тее могу сказать-такую фигуру не создать,если тренировацца только многоповторным тренингом

САм же знаешь, что каждому свое.
у одних дам от приседа круглеет попа, а у других - галифе :wacko:

от генетики,канешна,многое зависит..но и деффачки не должны бояцца делать базу!у миня есть одна *пациентка* гыы...которая жмет ногами 130 кг на 20 повторений при собственном весе в 48кг..при этом года 2-3 назад я её уламывал перейти с 20 кг на 30!!! (в самом начале тренировок).при этом бедро в обьеме у нее стало меньше(она боялась шо у нее ноги вырастут)

Силовая нагрузка (база) нужна всегда - это факт. То, что женщины боятся железо - тоже факт. И вполне объяснимый. Первый раз придя в зал, за частую с единственной целью - похудеть, жутко стесняясь своей внешности, первое, что они видят - это много накаченных крупных мужчин, которые орудуют тяжелым железом. Это пугает. В-первую очередь потому, что у многих просто нет базовой информации и понимания того, что конкретно похудеть железо не поможет - это раз, ну и то, что никто не станет заставлять их таскать железо. Нет просто знаний в том, как правильно нужно строить тренировки, как совмещать аэробные и силовые комплексы. ну а за частую просто лень заниматься. И появляются всякие отмазки вроде "одной мне ходить не интересно, а подруга не хочет" или "я уже месяц занимаюсь, а вес остался на месте".
С женской психологией в отношении спорта еще очень много придется работать, чтобы тренажерные залы, тренировки правильное питание воспринималось как само собой разумеющееся.

многие женщины комбинируют, просле аэробной нагрузки переходят на тренажоры.

И это правильно. Вот только не всегда так надо комбинировать. Учитывая то, что у большиинства представительниц прекрасного пола не так много свободного времени, а полноценная тренировка (если в ней совмещать и аэробную нагрузку и тренажеры) займет около 1,5 часов минимум, то лучше заниматься каждый день (а не три раза в неделю, как многие делаю) но каждую тренировку проводить по максимуму.
Да все это теория. просто так женщина сама все равно не составит себе программу тренировок, их чередование между собой, отдых, питание и не станет вести дневник.. для этого нужен профессионал. а многие сталкиваются с тем, что начинают заниматься, попадая в не очень хороший зал (где отсутствуют как таковые инструктора) и, занимаясь некоторое время по абсолютно бесполезной программке, которую придумали себе сами, смотря на кого-то другого, не получая ожидаемого результата теряют всякий интерес к занятиям спортом в принципе.

Высказывайте пожелания: о каком виде тренировок рассказать подробно?

Тай-бо. По телемагазину касетки с ним рекламировали, да и в США вроде раскручен. Неужели так круто?

давай о всех, которых ты знаешь

Тайский Бокс (муай-тай)

ТАЙСКИЙ БОКС (муай-тай), боевое искусство Таиланда. Одно из значений слова «тай» – свободный, поэтому название этого боевого искусства можно перевести и как «свободный бой». Поединки в тайском боксе ведутся в полный контакт по очень жестким правилам. Основу муай-тай составляет ударная техника. Удары наносятся на всех уровнях: в голову и по корпусу, руками и ногами, локтями и коленями. Захваты и броски играют второстепенную роль. В муай-тай культивируется также прикладная техника: работа с колюще-режущим оружием, различными видами кинжалов, палками, метательными ножами и проч. Правительство Таиланда всячески способствует развитию муай-тай и выделяет для этого немалые средства. В настоящее время тайский бой популярен далеко за пределами страны.

Понятия "тайский бокс" и "кикбоксинг" очень тесно между собой взаимосвязаны.. поэтому трудно выкладывать какую-то определенную информацию, так как ее просто огромное количество.
Вот по этой ссылке можно почитать конкретную документацию о соревнованиях по тайскому боксу: различные требования, правила взвешивания, продолжительность боя, присуждение очков и много-многое другое: http://mtbf.ru/docs/rules.php

а следующую ссылку рекомендую тем, кто интересуется кикбоксингом, очень хорошие статьи с илюстрациями и описанием основных ударов позиций и так далее:http://www.kentavr-club.ru/kickboxing12.html

давай отдельными темами )

Тайский бокс, это другое. А вот Tai-Bo это другое. В интернете вычитал: Тай-бо - это сочитание аэробики и элементов боевых искусств.. многие пишут, что весьма эффективный метод для развития опорно двигательного аппарата и всех групп мышц.. да и занятия довольно весело проходят в группах. на западе это сейчас очень модная вещь.. там, впринципе, её и придумали)
В общем неочень искал. Но в некоторых фильмах слышал что главные герои пантуются этой фишкой.
Думал может кто занимался, раскажет почему в США он так популярен.

Tirel, Ну это тогда другой вопрос.. Сейчас очень путают фитнес-клубы всех сокращениями названий... Вообще, то что ты имеешь в виду может называться не только тай-бо, но и ki-bo.

Рассказываю в чем смысл.

Данное направление, как ты как ты правильно заметил сочетает в себе элементы боевых искусств и аэробики.
И это на самом деле круто!
по крайней мере я с нетерпением жду каждого занятия. Такие тренировки помогают скинуть массу отрицательных эмоций.

В разрезе групповых фитнес-занятий такие тренировки называют еще "бой с тенью", потому что ты работаешь перед зеркалом и фактически всегда смотришь в свое отражение.
Обычно тренировка начинается в тишине с показа основных ударов, которые будут использованы в тренировки, это могут быть: джек - прямой удар кулаком в лицо (отражение) (спаррингов нет), удар локтем, оперкофт - удар кулаком с низу в челюсть, хук - удар кулаком справа (слева), далее соответсвенно удары ногами, аналогично прямо в лицо, в бок, удар ногой назад, удары ногами в прыжке; показывают как уходить от ударов.. вся тренировка проходит под сильную музыку, заставляющую драться, проявлять силу, все движения должны быть четкими, с использованием силы, координации. в процессе тренировки все отдельные элементы (удары, наклоны, приемы уклонения от ударов) выкладываются в связки, напоминающие реальный бой, противником в котором являешься Ты сам, твое отражение, темп тренировки очень выскоий и требует большой координации всего тела, поэтому тут на самом деле работают все группы мышц..
и еще раз повтарюсь: это на самом деле потрясающе! Это вызов. Это адреналин. Это сила духа.
При занятиях ки-бо (тай-бо) тело становится крепким и красивым, тренируется сердечно-сосудистая система, снижается уровень жировой прослойки, развивается гибкость, сила, хорошая реакция и баланс,
освиваются элементы самообороны.
вот

Бои в грязи смотреть веселей

не надо смотреть, надо заниматься! это на самом деле потрясающие тренирвоки)

А мне не нравится, что боевые искусства стали объединять с фитнессом. В результате - ни того, ни другого. ИМХО, конечно.

Можно смешать борьбу и бальные танцы

Ребят.. вы уже не в ту сторону пошли.. Раздел фитнес. здесь не идет речи о профессиональных соревнованиях по боевым искусставм. Здесь именно то, как использоются единоборства в фитнесе. Для того, чтобы люди улучшали физическую форму. Профессиональная борьба совсем лдругое. это профессиональный спорт и его никак нельзя относить к любителям. фитнес именно для тех, кто хочет похудеть, хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать. а смесь борьбы и аэробики дает массу положительных результатов и эмоций именно в разряде фитнеса. Это не профессиональный бой. не надо это путать

Мы больше не будем. Хотя всеравно...

Нет уж высказывайтесь просто мыслите дальше своего собственного мнения. (без обид)
если по мне.. так я ба с рабостью записалась бы в секцию кикбоксинга.. вот только боюсь времени не хватит, чтобы на тренировки ходить.. хотя хочется

В общем вспомнился мне фильмец Убойный футбол. Может не так популяризация боевых искусств. Даже путем слияния его с другими фишками вроде фитнеса.

Оффтоп конечно, но немогу неподелиться. Увидел как корешь мой, однокласник бывший становую тягу делает. Неповерите, пританцовывает. Я прикапался, что ты дергаешься как рэппер. Лучше бы спину негорбатил.
Ну я видел когда большие всеа, последнее повторение люди помогают себе рывками в становой. Но блин, делает мой корешь на всех весах так, и как то смешно плучаются его 3 рывка, как будто зажигает под музыку звучащую из колонок старенького музыкального центра в уголке зала.
Так что жду когда он сдвинется со 140 вперед и навернет спину. И если он после этого поумнеет хоть немного, то я считаю это будет невеликая цена.

а если он станет первым, то все начнут так делать

Мне кажется никаких боевых исскуств в tai-bo нет)) Определённое количество базовых ударов, которые в течении класса собираются в связку, людям интересно заниматься, учавствуют практически все мышечные группы, получается отличная, калорийная , аэробно/силовая тренировка. Боевые исскуства эт замануха для народа, там ими и не пахнет, но люди пруться, пишут вот что почти боевыми исскустваим занимаются


Другое дело отдельные классы в рамках фитнеса, где люди конкретно занимаются рукопашкой, боксом и т.д.

Тай-бо - действительно стоящее занятие.
и сколько плюсов-
- худеешь
- разряжаешься
- и даже запоминаешь и оттачиваешь удары, которые мало где ещё увидишь, если дальше фитнес-центра не заносит.
да и вообще приятное и полезное дело =) к тому же как ни как узнаешь что то новое . всё занятие проходит в таком напряжении и в такой статике, что не может не понравится.

ладно с тай-бо разобрались. а теперь как на счет различных танцевальных направлений.
вот у меня вопрос- хип-хоп и r'n'b - одно и то же или нет.
занимаюсь сама, но до сих пор не пойму =)
ну музыка отличается несущественно, движения вообще аналогичны. тогда в чем же разница? в названии ? =))))

МУРЗИЛКА
выкладываю вырезки из статьи:
Hip-Hop
"«Предком» танцевального хип-хопа является африканский джаз (в переводе – импровизация), а первыми исполнителями – афроамериканцы. Афро-джаз существует и по сей день как отдельное танцевальное направление. Но если рассматривать афро-джаз как этнический танец, то изначально он представлял собой ночные гуляния и пляски у костра чернокожих племен. Через танец люди выражали свои чувства, желания. Молодые юноши и девушки стремились с помощью танца показать себя в наиболее лучшем свете и привлечь противоположный пол.

Как в афро-джазе, так и в хип-хопе присутствует некая «расслабленность», движения обращены в пол. Это объясняется тем, что у африканских народов Бог находится в земле, а не на небе.

Поэтому поклоняются ему, обращаясь к земле. Отсюда низкая посадка корпуса и всегда немного расслабленные колени в танце. Первым музыкальным сопровождением были барабаны или тантемы, поэтому и хип-хоп в дальнейшем получил хорошую ритмическую основу.

Hip-Hop – это уличный стиль, тесно перекликающийся со Street jazz (уличная импровизация). С хип-хопом ассоциируются тусовки на улицах, компании молодых парней и девушек, показывающих себя друг другу посредством танца"

ну и в итоге.. учитывая появление новых музыкальных направлений из hip-hop'а возник R&B

"R&B по сути тот же хип-хоп, просто измененный и переложенный на шагающего в ногу со временем современного человека стиль танцевания. В рассмотрении танцевальных направлений следует отталкиваться от музыки. Музыка R&B (Ритм и Блюз), в которой сочетается и чередуется мелодическая и ритмическая линии, диктует соответственный стиль танцевания. R&B, прежде всего это смесь hip-hop, locking, pops и funk"

исповедь) http://fitsport.ru/yashkaNTV+.avi

У меня в фитнес клубе есть почти все перечисленные групповые занятия,подскажите какие из них наиболее результативные в плане коррекции фигуры?

Vita
все зависит от того, какие цели ты ставишь. что ты подразумеваешь под корекцией фигуры? вес, рельеф?
посещать необходимо и аэробные и силовые тренировки, но вот их соотношение зависит от необходимого результата.

[quote name='Тальяна' date='20.03.2006, 18:18' post='4653']
Высказывайте пожелания: о каком виде тренировок рассказать подробно?
[/quo

Хотелось бы узнать комплекс упражнений, которые помогут убрать жировые отложения в области бедер... Дочька пошла на фитнес и очень переживает по этому поводу. сейчас занимается там всякой шляпой без системы..

[quote name='Тальяна' date='20.03.2006, 23:47' post='4675']
Tirel, Ну это тогда другой вопрос.. Сейчас очень путают фитнес-клубы всех сокращениями названий... Вообще, то что ты имеешь в виду может называться не только тай-бо, но и ki-bo.

Рассказываю в чем смысл.
Да фигня это кибо... Кёкушинкай намного прикольней и эфект лучше.. Незря же многие системы самооборны основаны на этом и тренировочный процесс круче, а приход быстрее... Через полгода легко соточку на пресс делаешь, всякое кибо отдыхает.
А сила духа приходит со временем

Катигорически запрещается ,нельзя смешивать аэробные нагрузки с аноэробными,это абсолютно разные вещи!!!!

Интересно, почему запрещается, я только просыпаюсь по ночам с ощущением, что я картинка из книжки Фредерика Делавье, а так очень красиво себя чуствую.

Потому что пришел новия Миссия от фитнесса и запретил совмещать, короче, новый указ Сверху!!!

А ещё говорят что низя смешивать жиры,белки и углеводы это обсолютно разные вещи ))))

Ну девушка беспорно права в том что аэробные и аноэробные нагрузки - это разные абсолютно вещи

100%. До того, как этот пост увидел свет, никто об этом даже не подозревал просто. Сейчас все просто таки прозреют...
Девушка, водку с пивом тоже нельзя смешивать, однако смешивают, шельмы!!! Бензин водой разбавлять нельзя!!! Однако, бляха-муха, и это прокатывает. Давайте откроем тему очевидных утверждений, которым никто не следует.

sarzh молодец! А то я стараюсь припомнить красочные примеры, но что то ничего, кроме кефира с селедкой не примоминается.

Кефир с селедкой тоже ничего... Но есть еще такие сильные варианты, как молоко с огурцами, слабительное со снотворным... и т.д.

Воспоминание ис детства
"Не путать божий дар, с яишницей"
а для девушки сурьёзно на помню, что именно правильное совмещение силового и аэробного тренинга ключ к красивому телу.

а ещё лучше позаниматься аеробной нагрузкой после силовой трени.

правильное совмещение силового и аэробного тренинга = позаниматься аеробной нагрузкой после силовой трени
Согласна? Мррррр

Флорист
ты чо как мартовский кот замурлыкал????? седина в бороду????

Ну я типа по гороскопу ЛЕВ