Долгое время у меня был застой в становой.Просмотрев записи ведущих тягунов мира,решил остановиться на технике Кокляева.Раньше я тянул в сумо,затем перешел на классику.Результат завис на 290. Методом эксперимента нашел для себя такую методу.Раз в неделю тяну следующим образом: ставлю пачкой блины по 20 кг(по3 блина В каждой пачке) получается тяга из ямы,гиф на уровне носков . Необходимо очень низко подсесть.Тяну: 180*3*3;затем убираю по блину-200*3*3; Потом еще минус блин 220*3*3; затем с пола 240*3*3,с плинтов 260*3*3.После 6 таких тренировок вытянул 300 легко,310 не пошло ,хотя отрыв был уверенный. Затем прошел еще цикл и вытянул уверенно 305(пожалел что не пошел н 310 сразу ,т.к. силы кончились:) Теперь всегда тяну с подседом.

Очень полезная и познавательная тема для лифтеров. Удачи тебе в улучшении результатов.

прога Кокляя мне тоже нравиться
я на сайте плсе тоже кой-че узнавал по поводу подсобки в тяге - советы Миши помогли в свое время ))

Render
От Кокляева я взял технику.А прогу сам придумал.

Господа! А кто вообще такой этот Кокляев...
Если по его методе 300 легко...
Мне сотку то не сделать.. А клавне где почитать можно? Есть ссылка?

alexsandrik60
Да не по его методе,а в технике и не легко,а за десятилетие:)

А как же 6 тренировок и результат попер?

alexsandrik60, это после длительного застоя в определённой точке. Новая техника, по-другому работает тело и вес поддаётся легче. Много времени ушло, чтобы до 260-280 догнать =)

Новая нагрузка,вот и пробило!

Вейдер, кажется, говорил, что мышцу надо постоянно удивлять..

alexsandrik60, сейчас все это говорят =)

Так надо ее удивлять?

Поставь в неё пару кубов деки...... точно удивишь.....

Господин Вейдер много говорит,но забывает сказать сколько анаболиков используют его подопечные!
вообще подробными объяснениями мало кто занимаеться!есть 2 вариации как новичку сделать правильный выбор!либо он попадает в качковкускую среду и там берет пример с профи,и методом подбора под себя выберает проги либо берешь профи тренира и под его контролем тренишься!

Опять химоза?

Не опять ,а снова. Без неё не туды и не сюды.

Еще не надо забывать про технику,если освоить -результат увеличится...

Шикарно отжог!

никуда ты от нее не денешься если хочешь достичь достойных результатов, даже я это понимаю, к сожалению

Решил мои слова повторить? Ну это хорошо,что ты это понимаешь. Странно,что люди в 35-летнем возрасте этого до сих пор не понимают.


Кстати не забудь поставить свой голос в теме "Сколько натуралов и химиков на сайте".

ОК

ну не то что бы решил повторить, просто и вправду понимаю, не слепой же, половина зала куда я хожу, химичит, ну я не говорю про начинающих, а хотя бы про тех кто уже года 3 отходил. Я и сам от сумы не зарекаюсь, порой хочется, но есть сдерживающие факторы.

Если б половина зала..... У нас 90% химичат от 15лет и дальше....потому что достать всё легко можно и не дорого ,если к примеру сустанон по 100р. за ампулу идёт и метаха по 350р. за 100 табов. На более серьёздные препы(кот. я ставлю) у них финансов к счастью не хватает. А тобы печень бы всю посодили б нахрен, и акне бы по всему телу ,еслиб копировать стали нас...старых химиков. Надо ещё дороже всё сделать в несколько раз. Может так поменьше будут здоровье портить...особенно 15-16 летние.

Стёпа не химичит

Leg
Верю.....но таких один на 100! А вообще поменьше уши развешивай,когда тебе в зале говорят,что мол я чисто тренюсь. Видали мы блин таких натуралов.

ну про Степу я ничо и не грил, а так, и визуально видно кто химичит а кто нет, химики они както более сочные что ли гыыыыы, а у натуралов грусть в глазах гыы

Яркий
Про грусть в глазах.....это ты хорошо написал......

пистееец. Делал так сегодня, до конца не дотянул, ментально и физически не хватало сил. Ноги и спину разрывает (в позитивном смысле)
Очень интерессно что даст мне такой цикл.
120 3х3 (3 блина)
135 3х3 (2 блина)
145 3х3 (1 блин)
160 2х3, 1 (с пола) после второго сета где смог сделать только 1 повтор, понял что смысла делать дальше нету, т.к. очень устал и к тому же техника начала карявиться.

А че дальше?)
Ну поднимаешь ты 180...от этого красивее будишь?

мой ПМ на данный момент 190)) Я не билдер а лифтЁр)) начинающий и идущий к своей цели)

Шейко рулит!Бери цикл для разрядников и не парься.Только тяга по нему кил на 5 вырастет,зато присед на 20 а жим как у кого

а вот Родион интересную методу придумал,нужно будет попробывать)

начал цикл, его закончу.Прыгать от цикла к циклу смысла нету.

ксате, ты про какого Родиона?)) Метод вроде жимовик придумал, а его Костя завут

Не, никуя, все я придумал

Не понял,я думал,что его Родион зовут,как и Роди.Где-то на Атлете читал,ну ладно)