Атец
Lort

Спасибо за ответы, прокомментируйте эту тему пж..


Приседания в гаке, жим ногами под углом 45 и горизонтальный жим ногами сидя. В тренировках часто одно из этих упражнений идёт после приседа(знакомые)??? Аргументируют просто, типа одним приседом ноги не пробить, слишком большие и многочисленные мышечные группы, поэтому лучше после приседа поделать еще жим ногами под углом 45 к примеру. Мне не совсем понятны такие совмещения?

И что за компановка присед + пуловер???
Это Yoo посоветовал. Что за система?

1.не согласен.хороший присед *пробьет* чо угодно.можно добавить мертвую тягу или гиперэкстензии на заднее бедро либо изоляцию
попробуй присесть 4 рабочих подхода(не щитая разминки и послед.подходов)на 12-15 и поверь-жим ногами после дасца слишком тяжело...
2.присед+пуловер одна из распространенных связок в движениях.щитаецца шо за счет усиленного дыхания и общей нагрузки при приседе+проработка межреберных и зубчатых мышц пуловером и растяжения увеличит обьем легких и грудной клетки

Понятно, сначала присед потом пулловер? Ну и сама тренировка будет называться "ноги/спина"??

пуловер можно делать в связке с приседом ( супер сет)

я вот не понимаю, что вы тут обсуждаете - как увеличить присед? или как увеличить объём ноги?

интересный вопрос

судя по упражнениям - объем бедра, так как нигде нет спец упражнений для силы

но, как я понимаю, изначально стоял вопрос - как увеличить результат в приседе.........

PEAHUMATOP
можешь помочь?

я могу помочь только в зале, но бесспорно то, что объёмы и сила тренируются совершенно по разному

может подскажешь спец упражнения и как часто их выполнять, после каких упражнений?

для увеличения результата в приседе нужно просто приседать, с разной вариативностью, не реже 2-3 раз в неделю. Есть ещё подсобка, но она включается при наличии/обнаружении слабых мест.
Как пример, я пишу планы своим бойцам: пн - тяжёлый присед на 2-3 повтора, ср- лёгкий, пт или сб - даю упражнения либо на статику, либо на 6-8 повторений, нагрузка средняя

А Олегу прогу ты пишешь? или он по своей методе занимается?!

Олег занимается сам, у него уже нефиг корректировать, тренируется, конечно же ,по плану, но тут самочуствие и интуиция играет немаловажную роль, ибо уровень уже

А когда приседания лучше делать: в начале, середине, или конце тренировки? и почему?

в начале, потому что приседание - первое упражнение .выполняемое в современном силовом троеборье

Присидаю постоянно разогрев со 120 начинаю и потом пошло поехало.
В легкие треньки добовляю ОФП выпады, присид в глубину, скоростные, подъем на ступеньку со штангой. Как потеплеет прыжки в длинну делаю а зимой через две лавки. Люблю наклон + присед делать.

я присед не люблю, много приседать не хочу
бедра 72 см - мне за глаза и за уши ( люблю джинцы носить)
поэтому приседаю в конце или середине трени
со шт. на груди гыы

muravey1
ты когдато падал со штангой?

ну присед да, тяжёлое упражнение

на мой взгляд
если выступать не собираешься , то лезть под большие веса в приседе - особого объема бедра не получишь

Не не падал както окуратнинько всегда этим занимаюсь.

Посоветовали мне бинты для моих слабых коленей. Насколько на моем уровне оправдано их использование? И если брать, то какие. Хорошие ливтерские, или обычные медицинские подойдут пока?

что значит для моих слабых коленей?

PEAHUMATOP
Ноги с детства у меня были слабые. Особенно доставали сезонные боли в колене. Так же испытываю большой дискомфорт при приседаниях ниже паралелли. Врач к которому я ходил на счет болей последний раз вообще посоветовал мне наколенник. В зале коллеги просто посоветовали бинты. Сказали будет фиксировать мне колено.

думаю ,что наколенник будет более правильно

Подскажите пожалуйста,при приседаниях слышиться хруст в суставах.Что это и как с этим бороться?Заранее благодарен.

К врачу :wacko:

Капут!! Посоветуйте што делать??
Присед упал на мертво со 130кг до 110кг МАХ... :wacko:
Неделю висю...

Дизель
проешь препарат (медицинский) артра

Boriss
может отдохнуть или поставить присед в понедельник , прогу давай , посмотрим

Boriss
думаю пройдет. может смена погоды (на меня влияет)

Yoo
Проги как таковой нет, каждый раз новая!!! Тренер КМСник.
В прогах я... :wacko:
Мож поможиш!!!

Lort
Даже не знаю, но у нас тут в тени в 18-00 35 градусов, хоть вешайся... :wacko:

Boriss
сколько днейв неделю?

Занимаюсь 4 дня в неделю(пн. ср. пн. вс.), жим каждую тренеровку
среда-присед,
стан.тяга-пятница

мало приседа

с жимом перебор
давай подробнее

жим надо делать каждый день, но разный

не согласен

всмысле каждый...? каждую тренировку может?
Если каждую но разный то я согласен.

Boriss
напиши какие веса на какой тренеровке делаешь.

Tirel
пн.
50кг-2по6,
70кг-2по5,
8окг-1по10.

ср.
взрывной жим.
50кг-2по5,
70кг-2по4,
80кг-2по3,
90кг-2по3.

пн. ж.л вниз головой.
50кг-1на8,
60кг-1на7,
70кг-1на6,
80кг-1на5,
90кг-2по4,
100кг-2по2.

вс. ж.л. верх 45 град.
50кг-1на10,
60кг-2по6,
70кг-2по4.

прога тоже не постоянная, вечно в ней усе меняет :wacko:
я с тренеровки уползаю... [ded]

ну да ,в смысле каждую тренировку, и каждый раз разный в недельном цикле

разный то ражный, а мышца одна, помима грудных еще и трицак не отдыхает, я против

Посоветуйте, мож чо изменить нать!!

И как быть с приседом!!
На него проги нет... :wacko:

Попробуй из вот этой чето полезное взять на присяд да и на жим там тож неплохая. Эти планы за основу можно брать и под себя подрегулировать.

почему? так всегда тренировались все троеборцы, ВСЕ!!!

muravey1
Чот я не понял... Какой? :wacko:

Раз в неделю норма вроде.

Вот блин тормазнул с сылкой Вот по этому клацни.

Ок!! Буду пробовать