Подскажите, какие добавки лучше применять для чисто набора массы (не считая обычной пищи)?Обычный протеин, гейнер или креатин?Или какую-то их комбанацию?

Самые эффективные добавки
креатин
глютамин

комбинация :
перед тренировкой-5г.креатина,5г.глютамина 20 г. аминокислот, 7г ВСАА
то же самое после тренировки+ порция протеина через 20 минут
глютамин и ВСАА по 5 гр. можно есть перед сном+ порция протеино или 20г. аминокислот
какой у тебя стаж занятий?
может пока рано?

Около 8 месяцев!А если пить протеин, то какой лучше протеин или гейнер?И когда их лучше принимать и как смешивать, чтобы на массу шло?

да, пока рановато башку забивать этим, работай над техникой, ешь побольше, а по протеину я отписался в другой теме

в КАКОЙ?

Ну вопщем так....исли ты худой,не склонный к накаплению жира,тебе лучше пить гейнер...т.к. там памима белка много углеводов...


если же в тебе много избыточн. жира тада лучше пить обычный протеин...