Опасно за голову опускать. Черевато травмой локтевых суставов. Болезненное упражнение. По себе помню.Отказался от него. Только ото лба жму.

я вообще не могу локти убивают ужасно

за голову , самое эффективное, а воизбежании травм - хорошо разогревайтесь

Что б не работать с большими весами можно им добивать трицепс после скажем жима узким хватом...Хотя я например последнюю травму трицепса получил ..на трицепсе у блока с весом (87кг х 6)..а на французском делая его и ко лбу и за голову не имел проблем...

Мне больше нравится французский жим одной гантели сидя из-за головы

О, Миша Малек. Весёлый спортсмен Любит пошутить. Общался с ним, толковый мужик.

Вообще вероятность получить травму при французском велика, но мне это упражнение оч нравиться, в связки с жимом узким+брусьями у меня просто прет масса трицепса

чё то я не понял связку
ф.жим+ жим уз.хв+ брусья?

Лично мне пофигу какое упражнение первым делать на триц - хоть жим узким, хоть брусья, главное, чтобы фр. жим шел последним - иначе локти болеть начинают. Последнее время делал узким 5х6 потом блок 4х8-10 потом фр.жим на добивку 4х12-15

SIA, прааавильно, ибо разогреваешь локтевой сустав и связки вокруг него. Таким образом они готовы к стрессу, который получают на фр. жиме.

если трицепс идет после груди или дельт ( жимовые упы) то, локтевые должны быть уже разогреты

Ну возможно поскольку у меня нет бодиковских задач, то я что то не так говорю, но ИМЕННО это связка дала мне здоровенный трицепс и силу, я узким ща жму 130*6, да и в обычном жиме здоровенный прогресс соотвественно.

)))ыыы..ну 130*6 эт не здаровенный трицыпс далеко
это тренированный трицыпс

romiras
ты эти упы делаешь последовательно, или за один подход?

вчера начал делать франц.жим после 3 месячного перерыва из-за локтей
как будто нормально сделал вчера 50 55 60 как будто нормально надеюсь болеть не будет

Делаю французкий жим вторым упражнением после жима узким хватом и локти не болят тогда.

гыы... естественно последовательно

Да ...последовательность тоже важна. Раньше я таг же делал и запястья и локти заметил меньше болели. Хотя с химешкой (с Окси ) к примеру боли вообще не чуствуешь и травмироваться очень легко.

а я как лашара делаю фрэнч(ну если делаю канеш))) с 35 кг)))

Разгибание рук на блоке для трицепсов




Французский жим лежа для трицепсов