Молотовые сгибания рук с гантелями
Целевые мышцы: Бицепсы руки, предплечья

обожаю ето упрожнение!
просто с ума от него схожу

Я раньше тоже так в конце забивал!

последняя видяха молотами не является

Блин, у меня не читается первый клип

все в порядке

Сгибание бицепса на парте



Подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной лавке с поворотом кистей


Подъем штанги на бицепсе стоя для мышц бицепсов

молотами качается не бицак, а бранхиалис

Yoo
а бицепс в это время отдыхает?

Работает бицепс, у меня к концу упражнения он горит, особенно его часть ближе к локтю.

Ну большая нагрузка на брахиллис, чем на сам бицепс.

Это 100%.

Мне прикалывает делать молоты в положении концентрированных сгибаний, сидя уперев руку в бедро! Попробуйте - понравится! Гарантия - 100% или мы вернем вам потраченный гликоген в мышцах обратно!

А я сидя на наклонной скамье люблю.
Меньше читинга сразу)

Пробывал Ромич я так. Не рулит. Меня трудно этим удивить. Я всё перепробывал уже и отобрал для себя наилучшие упры.


Мне парта нравиться тоже. Бранхеалис не беру в расчёт....Низ бицепса отлично прорабатывается. Только прямым хватом естественно. Любимое моё упражнение на бицепс и как правильно пишешь.... не какого читинга.

при жиме на грудь, дельты то же работают - но упро на грудь
так и молоты, упро на бранхиалес, а работать даже голень будет, если выполнять его стоя на носочках

Yoo
Блин.. это что ж получается.. Я все время только думал что бицепс качаю
Ну а обратным хватом то бицепс?

нет,то же бранхиалис и предплечье )

Точно. Для меня обратным хватом самое еффективное упро на предплечье. Всегда его использую.

а как бицепс то качать а то все брахиалис да брахиалис

ПШНБ + ПГНБ + парта

да...на парте я люблю делать, у меня от нее аж разрывается бицуха, особенно люблю с гнутым грфом

Парта и моё тоже любимое. Особенно если перед этим в битку теста поставишь...вообще жесть....

Бицепс выключить в этом движении невозможно. Но акценты на брахиалис. Он, развиваясь, "выталкивает" бицепс кверху.

1.Сгибание обратным хватом с ЕЗ-грифом.
2. Фр.жим лежас прям грифом хват руки паралелны друг другу. штанга касается к низу челюсти. еще лучше к горлу.
в этих упражнениях лучше я чуствую свои предплечя работают

Ну первое упро ладно... А второе Что это? Помесь фр. жима и жима узким хватом?

Все понятно....
У каждого додика своя методика, таг сказать.



Только вот еще один вопрос... А какое отношение это упро имеет к молотовым сгибаниям вообще и к брахиалису в частности?

А еще лучше на Парте с Обратной стороны Молот делать, но есть один мааааааленький нюансик........внешняя сторона предплечья и кисти должна быть ровненькая,как по Линейке, вот тогда и достигается Максимальный результат...........попробуйте