Тяга гантели в наклоне
Целевые мышцы: Широчайшие мышцы спины. Косвенно верх спины, бицепс, брахиалис, задние дельты, предплечья.

Класс, всегда сомневался как правильно делать.

Кстати, я попробовал тянуть, стоя обеими ногами на полу и одной рукой упираясь в скамью, так тоже нормально

Ромич...я так уже лет 20 как делаю....

Гантелю я теперь только так и тяну, удобней, чем с одной ногой на скамье. Еще фото где-то видел, там Арни тоже тянет, стоя обеими ногами на полу и одной рукой упираясь в скамью

Ромич
Не знаю как там Арни. Я в качалке в 19 лет когда мне было это видел. И стал таг же делать.Так удобнее стоять и равновесие более лучше.

Jurevich
И я, и я, и я того же мнения! Упражнение вообще грамотное, я на нем хорошо чувствую спину, особенно когда в верхней точке движения задерживать гантелю на несколько мгновений, плюс амплитуда движения больше с гантелей

Ромич
"И я, и я, и я того же мнения! " Ты чего меня копируешь Ромич? Это я так много раз писал.Понравилось что ль?

Jurevich
Эта фраза из мультика про Винни-Пуха, принадлежит ослику Иа Так что кто кого еще копирует?
Обсуждаем тягу гантели в наклоне! Вообще же надо тянуть под дуге от уровня плеч в нижней точке к поясу в верхней точке для широчайшей, а если тянуть гантелю не к поясу, а к груди, то это получается неплохое упражнение на заднюю дельту?

Ромич
Про упражнение всё понятно. А что из мультика я и сам знаю. Только тут не кто так не писал раньше. Я часто так пишу и много лет как везде. Так что всё равно неустойку мне платить будешь. (перлами всякими).

Jurevich
Я Пяточка подтяну, он разрулит ситуацию. А какое мнение по поводу тяги в наклоне к груди для задней дельты? Или не стоит заниматься извращением упражнения для широчайшей мышцы спины?

Ромич
Думаю не стоит. Лучше делай спец.упражнения для заднего пучка дельтоид.

Jurevich
Да, верно. Все таки хорошее упражнение для спины надо уважать, а для дельты своих упов хватает

Красивая спина у дяденьки! и показывает хорошо!
Можно заднюю дельту делать в этой же позе, поочередно, отводя рабочую руку через сторону вверх

а как обычно монстрю
для этого у меня в зале есть большая г. 95 кг., которая щас временно сломана

Yoo
Чтой то за гантейль такая 95кг? ужас.... Сфоткай при случии! Посмотреть охото.

была в теме Гантели - посмотри там, мне щас на нахождение времени инетовского жалко )

ммм, а я без опоры делала... просто в полуприседе с ровной спиной

на малом весе можно и так, с большими г. так не получится

А у нас тоже такая гантеля есть...сфоткаю, если Yoo не опередит.

Рядом 16кг гиря:
Гантеля сама 93кг

На биц пампинговать - самое оно

Концентрированными сгибаниями сидя

Я тоже про это упро подумал Ромич.....

Вместо гантели люблю использовать гири, жаль только больше 32 трудно найти,видел 60-ку, но пока рановато.

щас налегаю на тягу г. в наклоне одновременно 2мя руками
хорошо развивает шир. вдоль позвоночника грудного отдела.......как то так

интересно... Никогда не пробовал такое...

Я тугу гантейлей в наклоне одновременно двумя руками делаю лет как 20 уже,не меньше. Меняю,то штангой,то с гантейлями двумя руками сразу ,то попеременно . Странно,что ты его не пробывал. Старое упражнение очень....

Юрич, я уверен, что никто и не ожидал от тебя другого ответа... Не, как я уже написал, не пробовал ни разу...

Ну само сабой некого не удивило. 25 лет тренек. Всё что можно почти перепробывать успел...
Это меня и удивило. Самое обычное и известное упро на широчайшие. Одно из моих любимых. Я с него спину не рвал не разу,в отличае от жима штанги в наклоне....
Кстати тяга штанги за один конец в наклоне ,тоже не плохое упро. Раньше его тоже часто делал. .

Jurevich
ну ка ся засвети СПИНИЩУ )))))

а гири к пипиське привязывал?

По моему это к теме не относится.
Юревич, тягу верхнего блока, одной рукой, к груди ( на спину) делал?

Ну блока не делал и не собираюсь. Я вообще на тренажёрах много лет не работаю. На поддержку только штангу и гантейли использую.
Вот пара фот спины . Довольно свежие (в моей теме были).


Хулюган ТЫ блин.....

Чето спина на мою похожа)

Дык Юрич уже упоминал что у вас телосложения похожи в частности именно спина, вроде у тя в теме

Jurevich
я не понял.....................ГДЕ ХОЛОДИЛЬНИК?

В шкафу =))))))))))))))))

по мойму это тож не по теме

Да..где то я это писал,что спина похожа его с моей. Вижу ты внимательный....


А это я Степан специально так снял,чтоб ты спросил.....

Да ты коварный...

Я инопланетный.....