Подтягивания на перекладине широким хватом
Целевые мышцы: Широчайшие мышцы спины, руки



Подтягивания от Арни

А вот пример человека с перекладиной "на ты". Красиво, блин он все делает. Все возможные и невозможные варианты подтягиваний.

sarzh
Да...сложные выкрутасы.

ему бы мой вес))
а ваще малаток он.

Оставь в покое его вес. Как он на одной руке-то?!!! А? АБСОЛЮТНО ЧИСТО!!!

sarzh
Я видел как он это только один раз сделал. (не держась за столб) У нас на одной руке многие по 5 подряд чисто делали. Я тоже один раз на одной делал. Так что это меня вовсе не удивило например. Но другие всякие штучки меня удивили конечно. Что молодец мужик-спору нет.

А чё такого военного. С нашим весом за 90 и то не проблема.

Mike
Тяжело конечно на одной руке. Но этим некого не удивишь. Это точно. А если ещё держать вторую руку на запястье,то я 8 раз по молодости делал.При собств.весе 93кг. в то время. Другие и того больше(не помню жаль сколько раз точно)

"военного"? Что ты имел ввиду?


Вторую руку на запястье это практически "двумя руками" ну или в крайнем случае полутора руками (язык сломать можно)

sarzh
Я думаю...он имел ввиду...что ничего особо сложного в этом упражнении нет.

Ну, я вобщем-то не согласен. Ну ладно, на одной руке может и не ново. Но с хлопком лично я вижу в первый раз.

sarzh
Ну не совсем двумя руками. Но это намного легче всё же,...... чем к примеру руку на боку держать. Центр тяжести легче держать. Я на одной руке как он только один раз делал. Держась одной рукой за запястье 8 раз,а двумя 30-32раза подряд.Ну когда как.В зависимости от самочуствия.

А с хлопком?

sarzh
С хлопком я тоже не видел ранее. И другие несколько упражнений тоже. Ну что он молодец-это бесспорно.

в один из тренир. дней включил подтяг
52 повтора
как правило, за 5 подходов
чередуя ( за голову, к груди) в подходах
уп. делается первым на спину

Дяденька показал классно!!!
хочу такую майку как у Арни...