Тяга нижнего блока к животу
Цель упражнения: Мышцы спины

а обязательно вперед нагинаться ?Я ровно сижу на вытянутые руки

Я тоже ровно сижу, не сгибаясь в пояснице

Ну незнаю. По мне так лижь бы заветное движение плечами были. А остальное на любителя.

зачм обделять свои мышцы спины косвенной нагрузкой
делать нужно с наклонами, для наибольшей растяжки мыш. спины

Работая с большим весом, нельзя сильно округлять спину чтобы избежать возможные травмы спины
Это упражнение формирует толщину спины, задействуя широчайшую мышцы спины, большую круглую мышцу, задние части дельтовидных мышц, бицепсы, плечелучевые и в конце движения, при сведении лопаток друг с другом, трапециевидные и ромбовидные мышцы.
В случае как показано на видео, в момент выпрямления туловища, вовлекаются также мышцы - разибатели позвоночника.
Так что, думаю, и тот и тот вариант будет подходящим! Спасибо,Ромич за тему!

сегодняделал это упро. спиной наклонялся вперед но не сильно гр.10, наверное из-за большого веса
работает инстинкт самосохранения

Тяга верхнего блока широким хватом к груди


Тяга штанги в наклоне к поясу обратным хватом



Тяга нижнего блока к поясу сидя (гребля)