Просто я ни разу его фоток не видел, вот и задаю такие вопросы
Полная версия этой страницы: Шраги
Jurevich
Просто я ни разу его фоток не видел, вот и задаю такие вопросы
Просто я ни разу его фоток не видел, вот и задаю такие вопросы
Ромич
Ну ты прав. Мы его не видели и поэтому тяжело дать правельный совет.
Ну ты прав. Мы его не видели и поэтому тяжело дать правельный совет.
Цитата(Tirel @ 8.11.2008, 17:47) 
Шраги за спиной рулят, вот только непреноравлюсь штангу больше 70 там снимать.
Можно ремни на руки или как их там лямки.. Руи разгружает
Цитата(Vitek @ 9.11.2008, 19:17)
в том то и дело... как тут можно судить об отстающих мышцах... если я, можно сказать, только начал заниматься, и ещё весь сам по себе недоразвитый(мне вообще "повезло", я вообще каличем первый раз в зал пришёл, который гриф немог выжать 8 раз от груди!), поэтому я стараюсь качать всё...
P.S. Трапеций у меня не было вообще(не говоря уже об отставании), ща хоть чёто начало появляться...
P.S. Трапеций у меня не было вообще(не говоря уже об отставании), ща хоть чёто начало появляться...
Да сначала ОФП надо на все на выносливость, а потом отдельно само придёт...
Я почти 2 месяца долбил почти каждый день с малыми весами(почти детскими) на все группы мышц до сотни повторений... а потом уже стал выделять главное, когда тело к нагрузке помалу привыкло...
Как правильно делать штаги лежа на наклонной скамье? Читал что это упр-ние исправляет осанку, вот друг хочет заняться 
Шраги лежа на наклонной скамье!? 
What da fuck?
What da fuck?
Автор наверное имел ввиду сидя с гантелями...
Цитата(sarzh @ 7.06.2009, 0:23)
Шраги лежа на наклонной скамье!? What da fuck?
What da fuck?I do not understand his too ....What do he mean?
Может и сидя) Если бы я знал, то не спрашивал
Делал такие шраги. Лежиш лицом на наклонной скамье, руки вниз опушенны, в каждой по гантеле. Поднимаеш строго вверх, трапы под другим углом нагружаются...както больше их задняя сторона прокачивает.
А угол какой должен быть?
Логично будет прорабатывать под разными углами, а предпочтительно под которыми лучше всего чувствуешь трапы.
Ну чтобы гантели пола не касались)
а я вот когда не успеваю урвать свои любимые гантельки, делаю шраги двумя гирями савдеповскими по 32кг
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, пройдите по ссылке.