секрет питания


Сгибание ног на тренажере для мышц пресса


Наклоны в стороны с отягощением для косых мышц туловища


Наклоны туловища на наклонной лавке для мышц верхней части брюшного пресса


Сгибание бицепса на парте


Французский жим сидя


Разгибание рук на блоке для трицепсов


Французский жим лежа для трицепсов


Подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной лавке с поворотом кистей



Подъем штанги на бицепсе стоя для мышц бицепсов


продолжение следует...

[b]Link[/b]
- я за это!!!
Пересвет
все работает

и так.. продолжим....


Выпады ногами со штангой на плечах в тренажере Смита для всей поверхности бедра




Наклоны со штангой в руках для задней поверхности бедра и ягодичных мышц




Подъем на носки сидя с грузом на коленях для мышц голени




Сгибания ног на тренажере для задней поверхности бедра и ягодычных мышц




"Ослиные" подъемы для мышц голени




Подъем на носки сидя с грузом на коленях для мышц голени




Жим ногами вниз головой




Приседания в Шмидт




Гиперэкстензия для передней поверхности бедра




Приседания со штангой на плечах




продолжение следует...

Жим штанги от груди лёжа на наклонной лавке в тренажере Смита


Жим штанги от груди лёжа на наклонной лавке в Смитте



Отведение рук с гантелями в стороны стоя в наклоне для задних пучков дельтоидов



Тяга штанги в наклоне к поясу обратным хватом




Тяга штанги узким хватом к подбородку в тренажере Смита для дельтовидных мышц




Тяга нижнего блока к поясу сидя (гребля)




Разведение рук в стороны с гантелями сидя для среднего пучка дельтовидных мышц




Разведение гантелей от груди лёжа на горизонтальной лавке




Тяга верхнего блока широким хватом к груди



Жим штанги сидя для дельтовидных мышц





Шраги (пожимание плечами со штангой в руках) для трапецевидных мышц