YOO помоги написать мне программу плиз из 2 тренеровок в неделю. Заранее благодарен! по телосложению я вроде как мезаморф

а тему раскрыть не мог?
помочь не трудно
1. день Грудь, Спина , Бицепс
2. Ноги , Плечи , Трицепс (на голень 1 упражнение)
по 3 упражнения на группу мышц по 3 подхода( без разминки)