kerchenskiy Отборное филе это у свиней и кур бывает. А ему 10 кг. чистой мускулатуры надо. kerchenskiy Ты перед зеркалом постой несколько дней и позируй и смотри наиболее удачные позы именно для тебя. Запоминай как стоишь,чтоб когда фотик (с выдержкой )щёлкал ты был в наилучшем положении,в таком как перед зеркалом. Я себя почти сам всегда снимаю и обычно стою правельно .С первого,ну второго раза получается. А раньше по 20 раз одно и тоже щёлкал.Не нравилось как получалось. В зеркале хорошо,а на фото совем другое было. Так что больше позируй перед зеркалом и запоминай как стоял в этот момент.

Нет Ромич я не имел ввиду позы профи-качей. Можно и свободное позирование делать.Свои самые любимые позы фоткать.

Jurevich

Спасибо большое.


И ещё.Подскажите, есть ли у меня сильно отстающие мышцы, наверное со стороны лучше видно ?Если да, то как с этим бороться?На какие упражнения сделать упор?

kerchenskiy
Тебе всё качать надо. Всё,без исключения. А спину особенно. Почаще делай подьём штанги в наклоне разными хватами. На широчайшие мышцы спины. И прессом занимайся. Не запускай его.А то в весе прибавишь,вообще зальёт.

Улыбнула фраза "позы профи качков". Есть так называемые обязательные позы. Их 8+3: бицепс сбоку, трицепс сбоку, двойной бицепс спереди, двойной бицепс сзади, широчайшие спереди, широчайшие сзади, и АшПэ (HP) а.к.а most muscular (самый мускулистый), пресс-бедро + вид сбоку, вид спереди, вид сзади.

Сегодня пошёл в зал.Там преподаёт мужик, он уже 52 года занимается тяжестями.МС по гирям, штанге и пауэрлифтингу.Вот это он меня загонял, еле до автобуса дошёл.Давал специальные упржнения из ТА, гирь.Очень интересно! Работа совсем не привычная.Сейчас всё уже болит, интересно, что будет завтра.

П.с. не боритесь ни с кем на руках!Я вот поборолся, уже две недели связки плеча и локтя болят...

kerchenskiy
фотки-класс.молодец-для 17 лет на мой взгляд очень даже не плохо


ты про армреслинг?я во время школы занимался примерно месяц этим-вродебы не так уж сильно болела рука

Kelas13
да, про армреслинг. Дело в том, что нужно хорошо размяться перед тем как бороться. У нас была встреча выпускников, один парень(борец) предложил побороться. Отказываться было как-то неудобно.Про разминку не подумал.Три раза с ним боролись-ничья.У него несколько раз сводило руку, у меня теперь болят связки...

соперник слабенький был значить

ага после борьбы на руках у жать месяц больно)) так что прекратил фигней заниматься)))

я у Орестыча то же в Арме соревался там я свои локти и убил

Вчера начал заниматься тяжелой атлетикой.Начал осваивать рывок.Это МЕГАмощное упражнение! Вырвал 70 в стойку, сам не ожидал, ещё запас есть.Не думал что это настолько трудное упражнение, присед по сложности курит в стороне...

АМИНЬ

Yoo
рано меня хоронить собрался
толкнул 95. Все срочно осваиваем ТА!!!

Соглашаюсь с Yoo
Аминь

Если тренер норм по ТА у тебя, то все будет отлично.
Самостоятельно осваивать сей вид спорта может быть крайне травмотично.

На счёт тренера могу сказать всё нормально,если что то не правильно получишь в ЛОБ ,даже одного его крика хватит что бы научится упражнение правильно делать

Lev
Да, тренер у нас замечательный!Да и пацаны все очень дружные!

п.с.Lev занимается со мной в зале.

А я давно уже талдычу, шта ТА взятие штанги на грудь раз на 10-15 рульное упр., эт не на скоте дрочить

По Евроспорту смотрел соревнования по ТА в весовой категории 85 кг как помню, парни там неплохо выглядят, особенно ноги впечатляют, один негр из Франции вообще с билдерской сухостью был, может быть совмещает ББ и ТА.

Да многие совмещают бодибилдинг и лифтинг. Среди моих знакомых таких не мало было.

Да в ТА в не больших весовых категориях есть парни даж очень и очень выглядят, у них там каждый грамм полезной массы на счету))

Мне что-то вспомнился инцидент на олимпиаде

да...хорошо, что она ему на голову вдобавок не упала...

Эт рывок был, травмоопасное упр.((
И ваще, волков бояться в лес не ходить

Вы про бицепс чтоли??? в ТА "нет рук" , руки как плети.Они выключены, потому как только мешают правильному движению.

Да всё опасно, если технику не соблюдать! Даже жим.... (жрать ему меньше надо...как свин блин...)

В ТА не только рук нету там и ног не со временем не будет
Знаю много людей которые занимабтся ТА,так у одного суставы на ногах болят,другой приседать не может и тд.
Я вообще против такого занятия,легче

По-моему, ты не понял пост Керченского. Я так понял, что он имел ввиду технику выполнения упражнения. Т.е. по технике выполнения руки (и биц соответственно тоже) выключены, поэтому он написал, что бицепса нет. Он не имел ввиду травматизм.

Я тоже именно так его и понял!

Нет, я про то, кто каким путем идет, и какие задачи ставит, некоторые умники считают что тяжелые укр. не для меня)) пусть их тип дебилы делают)) а я тип умный и на скамье подрочу и фсе будет заебжись)) подрочат подрочат с годик)) да ну его нах, для мокрощёлог на пляже и так сойдет((


Бля вот больше всего иногда такие челы бесят, шта они типа не въебацца как докуя знают про строительство прекрасного тела, бля их же не кто не лечит, шта ставь грамотно, бля жри как лошадь(( ставь высокие цели((будь настойчив((

ARB
Ты про Леху Рефа что ли? )))

Нет я не про него, а у Рефа многие кой чему могут поучиться))
Я про тех хто химичеться по черному(( при всем при этом выглядит как свинья блин и советы по ББ раздает ё-п-р-с-т, как в последней инстанции((

Раньше Леха был адекватным и сайт нормально держал. За последние пару лет совсем скотился. Крайне неприятная личность стала. Все меньше и меньше чему учиться остается у него.

Я на его сайте очень давно не был и не знаю, года два как раз и заходил назад, тогда ни че было))
Мы учимся лишь на собственном опыте, вернее, на опыте собственных ошибок. Наши успехи лишь укрепляют наше предрассудки. Артур Джонс.

ARB
Кто тебя так разозлил друг мой? Похимичить тебе надо. Тогда подобреешь.

Да таг накатили воспоминания кой какие А может принял лишка
А может и в правду похимичить смальдцца

А выпил....тогда понятно. Подумал накурился чего! А похимичить можно.Тебе не 18 и даже не 20 лет. Я от теста всегда добрый, а вот от тренболона к сожалению не совсем.....

Не я драп не курю. Одно время по молодости не ваше не гребло, а лет 10 назад знакомый кагдто в гости зашел, забил)) бля как гребонуло (( с тех пор даж запах не переношу

Ну и правельно. Лучше химич!

Fifty ....fifty

были на море, немного пофоткались.
Нажмите для просмотра прикрепленного файла
Нажмите для просмотра прикрепленного файла
Нажмите для просмотра прикрепленного файла
Нажмите для просмотра прикрепленного файла

Эта классная!!!

Вы чё там нефть нашли, штоли

ARB
ага,по довольному лицу разве не видно?
На озере были Чокрак называется, там лечебная грязь, рядом Азовское море.Вобщем круто!Мегакруто!
Завтра кстати еду в аквапарк в Судак.

В предместьях Судака круто

Съездил в аквапарк в Судак!Вообще супер!
Своткался на фоне ёлочки.
Нажмите для просмотра прикрепленного файла

у тебя правое плечо выше левого? или просто поза неудачная?

Lort
нет канечно. На фотке так получилось, тень так падает.

Это хорошо. Я уж подумал что со спиной что-то)
Давай еще фотов Судака!