Всем привет!
Расчитываю на объективную критику.

ещё

ещё

и ещё

Критика нужна? Помоему заднюю и переднюю дельту надо проработать, бицуху и верхний грудак А так за 5 месяцев нормальный прогресс!

У тебя руки 37?Что то они как то не выглядят на 37
Вообщем-нормально!Качаться,качаться,жрать,жрать,спать,спать!

Diezel
Может уже больше.Давно не мерял.
Или ты считаешь, что я вру?
Ромич
Спасибо

Над позированием работать и работать. А вообще, массы то мало. Всё ничего в спине

Roggi
Спасибо.Позировать совершенно не умею...

Ты рост видел его? 186 см. Вот и бицепс маленьким смотрится. Это тоже самое, что ты с ростом в 164 будешь стоять с бицепс 32 см.

Да ты чо,обиделся что ли?Нет канешно!Всё путём!
Понятно.

чтобы писануть начало положено качай трицепс и ноги) вообщем че писать КАЧАЙ ФСЁ! если бы опытный спортсмен, написал ему бы посоветовали ну а тебе просто следуй правилам жри! качайся правильно и спи.

Diezel

ФРАЙ

Roggi
Абсолютно согласен.

У меня тут в последнее время проблемка одна...Пришла зима. Перестал бегать. Начал бысро набирать вес.Однако помимо мышечной массы стал появляться жирок на животе...Вопрос: как оптимально набирать вес и не накапливать жир??? Или опять начать бегать...?

А чем тебе жыр мешает?Это же ценнейший источник энергии.пусть будет

Ну ладно...!
Фоты мог вообще не выставлять ибо вообще рано смотреть на себя в зеркало!
пока резьба по кости и говорить о результатах вообще рано, таких тренирующихся на каждом углу!
Тебе ешо года три, четыре не надо сантиметром и фотами заморачиватца, стрижка токаначата, точнее в зайчатии!
Вот читаю и прикольна как один в 60кг., другому грит чо ему подтянуть!
Пока тока одно замечание, привязать гантельку к ноге на случай катаклизмоф погодных!
Удачи!

Дмитрий...я от вас балдею .но впринципе согласен с вами.особенно вот с этим-

Raison
Спасибо за прямоту.
Со всем согласен.
Буду потихонечку занематься, а там гляди что и получится.

Прошло два месяца...За эти два месяца набрал 1.5 кг, занялся базой. Увеличил жим на 5 кг, выжал 100 на раз.Потянул 140х7, присел 110х9.С максимальным весом пока не работал, думаю, что пока рекордов ставить не буду...(только два месяца назад начал тянуть и приседать).
И ещё. После базы явно появился мощный взрыв.Раньше никогда так сильно не бил(кулаки "трещат" ).Пошел на борьбу к карефанам, наверное уж года 3 не был.Выглядел не полным лохом(надеюсь ).Даже более техничных парней побеждал "тупой" силой.Съагетировал ребят с борьбы походить на кач.

С уважением, Kerchenskiy

Нажмите для просмотра прикрепленного файла

Нажмите для просмотра прикрепленного файла

Нажмите для просмотра прикрепленного файла

Сегодня делать нечего-пофоткал немного .Скоро ещё выложу.

Прогресс есть. Пресс заметно подкачал.

Спасибо, Ромич. Прогресс не очень виден, но силовые за это время подтянул хорошенько.

kerchenskiy
Силовые это гуд А пресс как качаешь? На старых фотках его было почти не видно, а на новых и косые мышцы появились и кубики четче стало видать, может это освещение, но помоему у тебя эти 1.5 кг в пресс ушли

Ромич, пресс действительно подкачал, но и освещение подмогло.На смамом деле у меня жирка много на животе.Кубики стали толще и плотнее.Каждую тренировку чередую, на первой тр-ке 50 подниманий ног(17-17-17), на второй 100 скручиваний(20-20-20-20-20).Иногда поднимаю ноги на перекладине(если быстро подниать ноги и медленно опускать, то нехило вставляет).Если есть настроение можно сделать добивочное упражнение(садишься на край скамьи, держишься руками.Одновременно поднимаешь туловище и ноги).А и ещё.Можно делать пресс в начале тренировки, в середине.

P.s. я уже неделю отдыхаю, ещё три недельки и снова в бой.Хочу попробывать позаниматься с гирями.

kerchenskiy
Про пресс хорошо написал Надо попробовать медленно ноги опускать на перекладине, а то я быстро и вверх и вниз. А 4 недели не много для отдыха?

Ромич
Да фиг его знает.Я с начала того лета занимался без перерывов.Где-то читал, что один месяц в году нужно отдыхать.Сейчас такая жара, что ничего не охота.А ты что насчёт отдыха думаешь?

Талия и пресс нормально! А остальное качать и качать ещё. Но какие твои годы! 17 лет всего. Сделаешь ещё нормальную фигуру. Чего тебе и желаю!

kerchenskiy
Прогрес есть, но ещё качаться и качаться

Leg Ты чего Олег мои слова копируешь? Безобразник! (Шутка)


kerchenskiy
Если тебя все хвалить начнут....совсем рассслабишься.

Jurevich
А я своё сообщение писать стал ещё тогда когда твоего ещё небыло на сайте. Разница во времени 1 минута.

Jurevich
Leg
Спасибо за советы
Будем работать!

Ну тогда ладно....прощаю....

Я думаю 1 неделя отдыха раз в три месяца нормально, а когда бывает, что ничего делать неохота можно устроить легкую тренировку или же продлить отдых между тренями на один день. С гирями планируешь какие упражнения делать, разные фишки силовиков?

Ромич
Посмотрим, если настроение будет, буду меньше отдыхать.Насчёт гирь ещё не знаю.Надо будет подумать.Просто хочу добавить их в свой комплекс(уж очень они мне нравятся), думаю рывок, толчёк, ну и и ещё каких-нибудь фишек.
Кстати к нам в город со всей Украины приехали гиревики.300 человек.Ребята сильные, но мышц почти нет Сегодня у нас День молодёжи, и ,как у нас заведено, тягали гири за призы.Эти ребята подошли и натянули всех... Обидно.

kerchenskiy
Да уж бывает и сила без объемов мышц А как именно соревновались, например, кто больше 32 кг гирю над головой выжмет раз?

Не, жали 16 , но до бесконечности =)

Самый лучший результат был показан какое количество повторений?

и мне....и мне интересно How many?

155 =)

kerchenskiy
Блин...не мало. Я столько раз бы не за что не поднял. Респект мужикам.

Дааа...Конкретное дрочево... 155 раз Вообще красавы так мало кто сможет помоему Выносливость...

Да...вес то вроде небольшой,но такое количество раз мало кто подымет.

У нас на военном деле в школе был норматив поднимание штанги стоя.Штанга была 30кг.Я выжал её 66 раз, нельзя было толкать ногами, чисто руками.Когда делал последние разы, дрожали колени.Казалось бы 30 кг...А на дне молодежи постеснялся выйти, когда увидел, как пацаны работают .

у нас 32 кг на каком-то празднике делал 95 раз студент и 107 раз какой-то мужичок.

Я жестоко провтыкал. Пацаны с такой лёгкостью поднимали её.Я был на 100%уверен, что там 16.Сегодня говорил с дружбаном КМС, он сказал мне, что там было 24 !!!
Позор мне.

Нажмите для просмотра прикрепленного файла

Нажмите для просмотра прикрепленного файла

Нажмите для просмотра прикрепленного файла

ещё немного фоток

Нажмите для просмотра прикрепленного файла

Нормалек фотки! Форма мышц у тебя хорошая, на спинку толщины бы. И если мысленно прикинуть, то 10-15 килограмм мяса и вообще мощно будешь смотреться

kerchenskiy
Тебе позировать надо научиться.Стоишь плохо. Можно было гораздо лучше себя снять. Щёлкай тогда по 30 раз одно и тоже и выбирай наиболее удачную из них. Или пусть друг тебя снимет.

Jurevich
Скажите конкретные ошибки.Как научиться позировать?
Ромич
Спасибо!Желаю тебе тоже накачать 10 кг отборного филе

kerchenskiy
Спасибо за пожелание Попробуй еще пофоткаться в позах профи-качков, я думаю это имел ввиду Jurevich