В научно-методической и популярной литературе приводится много различных диет для похудения. Поэтому ограничимся наиболее важными рекомендациями**, следование которым не зависит от наличия тех или иных продуктов:

1.Минимальный уровень калорийности потребляемой пищи не должен быть ниже 1200 ккал в сутки.
2.Учитывайте сбалансированность питания.
3Откажитесь от продуктов, содержащих сахар.
4.Не употребляйте соусы, приправы, газированные напитки, острые, маринованные и соленые блюда (они возбуждают аппетит).
5.Ешьте не реже, чем 4 -6 раз в день. Пережевывайте пищу как можно тщательнее. Устраивайте небольшие паузы во время еды. Отдельный прием пищи должен составлять не менее 20 минут (так как сигналы о насыщении поступают в мозг после изменения качества крови, получившей питательные вещества; на это уходит минимум 20 минут).
6.Не пейте алкогольные напитки (так как под их воздействием повышается аппетит, теряется контроль за количеством съеденного).
7.Если вы нарушили диету, на следующий день обязательно устройте разгрузку.

Раздельное питание, вот это отлично ! Здесь табличка раздельного питания очень удобная, у меня такая дома на холодильнике висит: http://www.predtechy.ru/32.html

А у меня это как раз наоборот [glow=red]ГАСИТ[/glow] аппетит!!! Например помидоры с ненормальным количеством чеснока, икра (соль), кальмары сушеные,вобла,огурцы ну и тд + приправы между прочим полезны! они "возбуждают" КЖТ - корица,черный перец и тд....а куркума вообще для глаз полезна....
Вобщем от острого и соленого аппетит у меня НИКОГДА (!!) не просыпается! Может конечно это все индивидуально но......

ps
Разгорается у меня аппетит от злаков.........

С раздельным питанием наверно пролечу...т.к. живу в общаге и времени всегда не хватает

один из советов, который можно соблюдать:
не пить во время и после еды, пить необходимо до еды
стакан воды или минералки, после еды можно пить кефир или т. п.
чай пить мин. через 15-20

Yoo
а чё после нельзя?

ВОДА ПРОМЫВАЕТ ПИЩУ ИЗ ЖЕЛУДКА В КИШЕЧНЕК и еда не усваивается. у кого она уходит в унитаз , а у большинства в жир. типа потом усвоюсь, когда времени будет больше
усвоение пищи происходит так
частична он усваивается в полости рта во время 40 разжевываний
подготовленная (разжеванная )пища перемещенная со слюной(кислотой) попадает в желудок где усваивается большая ее часть остальное идет в кишечник . на всем протяжении которого идет расщепление и усваивание

так вот та пища, которая усваивается в желудке, в кишечнике идет уже грузом


СЛЕДОВАТЕЛЬНО
1. пейте до
2. жуйте лучше
3. не торопитесь

Все прально, вот по времени думаю лучше взять за правило 30 минут до еды, 1 час после!!!! Разная по составу и количеству пища проводит только в желудки от 3 до 10!!! часов. Вымыть её водой думаю нереально, а вот запустить в кишечник тяжёлый, необработанный и не подготовленный к дальнейшей переработке продукт более чем.

Может это и не правильно, но если я хочу пить даже после еды (что очень часто) я пью несколько глотков чая и тогда жажда утолена, а такое мизерное колличество жидкости по-моему не нарушит переваривание.

фсе ент фигня!!
главна громка нипукать!
асобинна на людях

молодец какой)) главное по теме)

Атэц

HELLEN
я с тобой согласен, просто у многих - пить чай это выдуть 0,5 литра с плюшками
Атэц
громко пукать можно, только без ЗАПАХА

Помочь пище или просто смочить глотку небольшим количеством воды в полне допустимо.

Всем привет! Хочу поделится своими секретами:
1. меньше ем в 1 приём пищи
2. не после 18.00
3. занимаюсь спортом
4. ем меньше сладкого и мучного
5. пью много воды.
------------
подсудность семейных споров суд

Помогает?)))

Rosoma
Мне такое помогает сразу.

Да уж. Такое кому хочешь поможет сбросить пару лишних кг )))