Я не отрекаюсь от базы и продолжаю её делать,ибо мне нужна масса.Но что-то чем больше вижу людей делающих из базы только жим лёжа и обладающих руками по 40-42см при весе по 68-75кг,хотя на всех форумах твердят что даже 38см без массы и соответственно базовых упражнений массу не сделаешь,а без массы рук нормальных не будет.
Просто приведу три примера из моей качалки.
Пример первый-парень занимается три года,присед и становую не делает,ноги качает жимом ногами и сгибанием-разгибанием.У меня ноги и то толще
НО-при весе в 80кг у него рука 40см.Из добавок только проеин и аминки.Всё качает изоляцией.
Пример второй-парень весом в 68кг(!)качает ноги как и первый,базу не делает,тренеруется по три часа.Пьёт протеин,руки 39.
Пример третий-ноги качает только сгибанием и разгибанием(даже жим ногами не делает),весит около 70кг,постоянно дрочит руки,имеет 40см.Пьёт протеин и всё.
----------------
Ещё раз повторюсь что я так делать не собираюсь,просто интересно-как они без массы делают себе более-менее приличные руки?Со слабенькой генетикой и запястьями в 16-17см не больше...Поидее они должны только зарельефится на руках,но руки раздуваются...
----------------
Если тема не нужна,пожалуйста перенесите в болталку например,только не удаляйте,уж ольно наболел мне этот вопрос... ибо я уже дошёл до 71кг,а руки ещё 33см,хотя тяну и приседаю уже больше чем они все...

ищо адын пример..читвертый..никачаеццо-тока дрочит.руки па 45.пьет пиво...
кто винават и што делать?

а у спортсменов по игре "ГОРОДКИ" одна рука по 45 , а вторая 30 , и больше они ничего не ка у спортсменов по игре "ГОРОДКИ" и больше они ничего не качают специально, да и руки то же не качают специально,

Еще один пример я! Я года два изолированые делал! При весе в 80 кг, рука 38-39 см!Просто я добрался до 39 и все стопор, гдето год полтора прибавки не видел!

Григорий
Ты и года неотходил, и уже наболевшее появилось? Наболевшее - это у меня спина и колени.

Атэц как всегда отжог!!

Да Гриша бывает и так... со мной приятель ходит в зал руки качает от случая к случаю подъемами штанги или гантелями, а рука прет аж растяжки вылезают вот как такое бывает?

Григорий
а ты руки то качаешь?

ещё пример, у моей бабушки бицуха 45 см....никогда в зале не качалалсь...

Да.Немного.В день с грудью-бицепс подъёмом штанги стоя 4*8 в силовом стиле и подъём гантелей на наклонной 3*12 типа памп.Трицепс в день со спиной-французский жим 4*8 и жим блока вниз 3*8
И руки вообще не вырасли не на миллиметр. :wacko: Хочу попробавать как советовал шрек-перед тринькой бица памп гантельками лёгкими на 60поворений.у моей тоже...Только 46 .Но у неё и масса 101кг Но не о бабушках речь...
Ведь все говорят что если маленькую руку(они все начинали с 30-31см) начать усиленно качать,то она зарельефится и всё...В объёме останется такая-же.А они растут...Как так?

Да они просто в руки колют! )))))))
А вообще не загоняйся, это все зависит от организма его плотности. Я например тяжелый. При весе 97.8 кг у меня бицуха 44, от так. А я не толстый совсем.

Григорий
гриша ты думал что рука сама расти будет что ли?ну ты чугунок.качай два раза в неделю.пока не сведёт.вырастет до 38 быстро.

И дальше рости будет

АвК
без базы вряд ли

Григорий
Ну а как сильно ты в весах на бицепс \трицепс поднялся, что начал волноваться?
С моей херовой генетикой я поднял веса в подъеме штанги стоя на 10 кг (ну и в жиме узким хватом неплохо поднялся). Только тогда моя дрыщеватая ручонка стала на что-то около сантиметра.
Так что у тебя дела не хуже всех.
Ты пробуй, но уж слишком ты метаешься из стороны всторону. То как Жимовик советовал хочешь, то как Шрек. Знаю эту история. Сам такой же был очень долго...

Не,у них бобла на это нет
Все говорят что рука сама растёт до 40см от тяг подтягиваний и отжиманий
В подъёме штанги на биц вес вырос на 15кг,во французском жиме лёжа на 10кг. Объхём же не вырос не на миллиметр.

Григорий
примерно 5кг общей массы надо набрать чтобы рука на 1 см выросла.

Григорий
узнать в чем твоя проблема, это тоже самое что делать операцию по интернету :wacko:

Я в мае пришёл когда в зал,у меня вес был где-то 62-63кг,сейчас я вешу 70.Как минимум 7кг массы я набрал.рука как была 33см так и есть...ни на ммиллиметр больши или меньше...Ровно 33.

я ничего не принимаю, в зал пришел токо сегодня, до этого ни разу не был!
вес 67 кило.. бицепс 34см , так в основном отжимался и подтягивался немного...

Нажми на ссылку:
http://tvoytrener.ru/forum/index.php?showt...=50&#entry36178

угу |автоцензор|

База нужна полюбому, нужны хорошие веса, большие руки на пампе не зделаешь!
У мня трицепс стал более не менее рости и чувствоваться при жиме уз хв за 120кг и подьёме на б-с стоя за 50кг.
И соблюдайте технику!
С увеличением рук, увеличивайте подсобку на них и разнообразие трени подымайте!

Это как, если можно подробней, не понял... :wacko:

Сегодни блин не удержался,и сделал после груди памп бица на 60повторений,потом пдъём штанги стоя в силовом стиле с читингом 4*8 а потом подъём штанги на скотте в суперсете с подъёмом гантелей на наклонной скамье 3*12...

Madrid
на колько я понял, добивоные упражнения

я начел налегать на пик битухи, а то чего то роста нет , хорошо , что и регреса нет

Сказать честно?
Ну и дурак ты!
Без обид!
Даже коментировать н хочется и надо ли ваше!

конечно приятное ощущения когда биц во время такого надувается, и ты ходишь глядя на себя в зеркало....

Пик или есть или нет, это генетика, в этом случае мало что можно изменить!
Тока за счёт общей массы

У парня с таким подходом точно ничаго не буит, ИМХО!

Madrid
а толку

Так я и говорю, а толки из всего этого???

Raison
у меня пик есть, поэтому буду его увеличивать

Так я в общем как мнение и не только мо1!
У меня нет, поэтому проблема! !

вот решение проблеммы

Не синтол н для меня, я могу пойтить на многое тока не это!

Raison

блин, а у меня бицепс короткий шибко. С моей худощавостью вообще объемов невидно...
Блин, интересно, с каким же весом Григорий на 60 раз осилил...

Плюсы тоже есть. Как только пойдёт рост сразу видно и проблем с брюхом нет.

На счет 60 повторений ШРЕК хорошую схему давал. Суть схемы в том, что перед прокачкой рук сделать большое количество памповых повторений и только потом начинать основную работу.

Все извраты короши когда есть руки, а заниматься извратом предназначенным для прогресса с заведомо огромными руками начинающим смысла нет!
Ему надо базу делать и инергию в другое пускать!
Вопрос не в том что гавно само предложение таких повторов!
Дело в том на каком этапе и кому применять!
Ладно, лирика всё это, нравитца, пусть дро---чет!

Raison
В случае с Григорием полностью с тобой согласен

Короче, покажите Грише где купить синтолу

А че в любой 3 дневной проге для новичков есть день где качаеш в основном руки и бицу. Ониж не просто так там.

+ Подтягивания и отжимания - базовые упражнения при участии рук.

блин,ну сглупил я сорвался...А как-же пост БЫКа?Вот этот

Надо внести этот смайлик к нам. Иногда он бывает очень к месту.

Намёк на меня?

Ты проанализируй, что большинство советует, и сделай вывод...

А вообще ты сам подумай, что бы понять какой метод для тебя работает, нужно хотя бы пару месяцев прозаниматься, сделать какие то выводы, что то изменить в проге и еще отзаниматься цикл, так ты и сам допрешь, что лучше для тебя!!!

Гриша главное научись "слушать" своё тело, а дальше всё как по маслу пойдёт.

Просто я тему создавал вот для чего-что бы понять,чего хотят руки...Что-бы расти...