Такие дела: когда делаю разводку гантелей лёжа, то после 8-10 повторений рука (точнее ладони в которых держу гантели) не может держать гантели, появляется такое сильное жжение в ладонях и запястьях, что думаешь как-бы не выронить гантель, хотя вполне могу сделать ещё пару, тройку повторений. Да и вес то не особо большой. Потом руки немного отходят, начинаю новый сет и та-же фигня. Что делать, спросил у тренера -говорит наматывай бинт. Может можно ещё как то с этим справиться, или вообще заменить это упражнение чем нибудь другимм?

попробуй крассовер сверху вниз

Извини за тупость, но не мог бы ты поподробнее мне объяснить как делать это упражнение.

у тебя или с техникой выполнения проблемы или кисти слабые. имхо.
качай кисть.

Я вообще не представляю , что такое сжение в лодонях
всжение в мышцах - знаю bb