Все обкуренные и пьяные блин......бесят такие бабы меня особенно.
Полная версия этой страницы: Lort
Lort
Все обкуренные и пьяные блин......бесят такие бабы меня особенно.
Все обкуренные и пьяные блин......бесят такие бабы меня особенно.
щас к лету заполонят в одной руке сигарета в другой пиво
Цитата(TvoyTrener @ 9.03.2010, 23:02) 
щас к лету заполонят в одной руке сигарета в другой пиво
Я на таких даже не гляжу. Раздрожают.....
зато они на тебя глядят 
........ но бесят такие Имбецилки
........ но бесят такие Имбецилки
Цитата(KillDozer @ 10.03.2010, 0:02)
зато они на тебя глядят ........ но бесят такие Имбецилки
........ но бесят такие ИмбецилкиДа пусть глядят...мне как то пофиг. Мне вообще на них всех накласть......
ну да Тестостерон еще на них тратить 
Rody
Это DJ Beauty, поищи на торенте.
Думаю скорее возбуждают..
Это DJ Beauty, поищи на торенте.
Цитата(Jurevich @ 9.03.2010, 23:07)
Я на таких даже не гляжу. Раздрожают..... aq.gif
Думаю скорее возбуждают..
Цитата(Lort @ 10.03.2010, 8:30)
Думаю скорее возбуждают..
Тебя может быть,но не меня Серёг.
Цитата(KillDozer @ 10.03.2010, 0:08)
ну да Тестостерон еще на них тратить
Точно...его беречь надо. Я его ввожу зря чтоль каждые 3 дня по 0,5гр.
Цитата(Jurevich @ 10.03.2010, 22:20)
Тебя может быть,но не меня Серёг. bk.gif
блин. я что-то от температуры туплю. конечно что раздражают.. а к чему я написал возбуждают.. я х.з.
Цитата(Lort @ 10.03.2010, 23:15)
блин. я что-то от температуры туплю. конечно что раздражают.. а к чему я написал возбуждают.. я х.з.
Ну вот...мнения наши совпадают. И это радует,что не я один.
Жаль DECA-у забанили...было бы трое.....
сегодня
Цитата(Lort @ 13.03.2010, 18:51)
сегодня
Здоров!Руки бы покороче-и идеальная генетика жимовика
Серый, сколько вес то у тя сейчас?
я скинул 3 кг.. но в руке добавил 2 см.
итого 104(єто на моих весах, на остальных от 95-98).
Мне бы липосакцыю.. просто тупо отрезать жир. Живота нету.. есть слой жира на прессе.. ((( Я уже не знаю как его суку достать
итого 104(єто на моих весах, на остальных от 95-98).
Мне бы липосакцыю.. просто тупо отрезать жир. Живота нету.. есть слой жира на прессе.. ((( Я уже не знаю как его суку достать
ну попробуй круговую треню+эфедру
Яркий
нет здоровья на химию
замкнутый круг)
а так я качал трицепс)
нет здоровья на химию
замкнутый круг)
а так я качал трицепс)
ну вы молодцы, изобретательные, эт я про тренажер, а чо не на карабин вешаете, наверное попроще было бы и точняк не упадет
Серега, хош слухай хош нет, попробовал бы ты АРБшными дропами, у меня сейчас высокоуглеводка, уже жрать устаю просто, дык вес практически не растет, хотя раньше на стольких же углях рос, и талия уменьшилась,а верх прибавил, попробуй хотя бы дней 10ть так побомбить, я думаю тебе понравиться
Серега, хош слухай хош нет, попробовал бы ты АРБшными дропами, у меня сейчас высокоуглеводка, уже жрать устаю просто, дык вес практически не растет, хотя раньше на стольких же углях рос, и талия уменьшилась,а верх прибавил, попробуй хотя бы дней 10ть так побомбить, я думаю тебе понравиться
Яркий
Вставь пожалуйста его текст в мою тему..
Ну что бы я не читал всю его тему. Или сам напиши. Пожалуйста.
Вставь пожалуйста его текст в мою тему..
Ну что бы я не читал всю его тему. Или сам напиши. Пожалуйста.
Серега, не понял, что вставить то?
про дропы?
общий принцип?
про дропы?
общий принцип?
Яркий
ага)
ага)
ну ща попробую чо нить коротенько вычленить
МГ-мышечная группа
ну вот вроде ежели в кратце то как то так
Цитата
Я-б на 4-дня сделал так
1.Ноги (квадры)/плечи
2.Спина/грудь
3.Отдых
4. Биц ноги/голень
5. Руки (можно добавить на грудь пару сетов легких разводок, но без жимовых)
Начинай с одного сета на МГ, как начнет расти вес при том-же временном коридоре,
можешь добавить еще сет.
Начинать можно с 3-4 недель, 10-дней отдыха и по-новой.
Не больше чем 2-МГ за треню, МГ-раз в неделю.
Сет состоит из трех ступеней.
Первая ступень состоит из двойного дроп-сета
Стартовый вес подбирается из возможности исполнения 8-12 повторов
Исполняется и сразу сброс веса примерно на 10-15% и еще 8-12 повторений
Пауза 20 сек
Берется тот-же вес что и в последней ступени дропа и еще 8-10 повторений
Пауза 20 сек
Сброс веса до веса 50-60% от стартового и еще 8-12 повторений.
Все это один сет, примерно из 35-40 повторений!
Все движухи чуть сокращены, работа в целевой зоне.
Пауза между этими дроп-стрип сетами 5-6 мин.
Поэтому шоб не терять интенсивность трени
и не затягивать ее МГ делаются через одну
по-очереди. Например: биц-триц-биц-триц с паузой меж
сетами 2-2.5 мин, получаем на конкретную МГ паузу 5 мин.
За тренировочную сессию нет смысла юзать более 2-х МГ.
1.Ноги (квадры)/плечи
2.Спина/грудь
3.Отдых
4. Биц ноги/голень
5. Руки (можно добавить на грудь пару сетов легких разводок, но без жимовых)
Начинай с одного сета на МГ, как начнет расти вес при том-же временном коридоре,
можешь добавить еще сет.
Начинать можно с 3-4 недель, 10-дней отдыха и по-новой.
Не больше чем 2-МГ за треню, МГ-раз в неделю.
Сет состоит из трех ступеней.
Первая ступень состоит из двойного дроп-сета
Стартовый вес подбирается из возможности исполнения 8-12 повторов
Исполняется и сразу сброс веса примерно на 10-15% и еще 8-12 повторений
Пауза 20 сек
Берется тот-же вес что и в последней ступени дропа и еще 8-10 повторений
Пауза 20 сек
Сброс веса до веса 50-60% от стартового и еще 8-12 повторений.
Все это один сет, примерно из 35-40 повторений!
Все движухи чуть сокращены, работа в целевой зоне.
Пауза между этими дроп-стрип сетами 5-6 мин.
Поэтому шоб не терять интенсивность трени
и не затягивать ее МГ делаются через одну
по-очереди. Например: биц-триц-биц-триц с паузой меж
сетами 2-2.5 мин, получаем на конкретную МГ паузу 5 мин.
За тренировочную сессию нет смысла юзать более 2-х МГ.
МГ-мышечная группа
ну вот вроде ежели в кратце то как то так
Lort
Устройство пиздатое))))
Молодец, главное не прекращай тренится. ТрицАк у тебя зачётный
Устройство пиздатое))))
Молодец, главное не прекращай тренится. ТрицАк у тебя зачётный
Цитата(EvilTwin @ 14.03.2010, 3:02)
Устройство пиздатое))))
Серега здоровый кабан!
Цитата(Romich @ 14.03.2010, 17:47)
Серега здоровый кабан!
Ну здоровый.... слово относительное.....
Romich чо не Серегу стебешься??
Jurevich
Яркий
Я про массу написал. Про видео где триц качает банка нормальная такая.
Яркий
Я про массу написал. Про видео где триц качает банка нормальная такая.
Цитата(Romich @ 14.03.2010, 18:03)
Jurevich
Яркий
Я про массу написал. Про видео где триц качает банка нормальная такая.
Яркий
Я про массу написал. Про видео где триц качает банка нормальная такая.
Так вот я не вижу ничего нормального там,не в обиду Серёге сказано..... Дело то не в массе вовсе,а в качестве. Залито всё . Жир сгонять ему надо. Иногда рука в 40см. куда лучше выглядит,чем те же 45см. (жирная)
Jurevich
жжешь
я просто показал что я не сачкую) а таки занимаюсь.
жжешь
я просто показал что я не сачкую) а таки занимаюсь.
Цитата(Lort @ 14.03.2010, 21:33)
Jurevich
жжешь
я просто показал что я не сачкую) а таки занимаюсь.
жжешь
я просто показал что я не сачкую) а таки занимаюсь.
Да не жгу я вовсе,а мысли свои высказываю.
А что не сачкуешь,это хорошо. Это в первую очередь тебе ведь надо,а не для нас на сайте.
От Юрича доброго слова не дождешся, Серега.
Цитата(sarzh @ 14.03.2010, 22:07)
От Юрича доброго слова не дождешся, Серега.
Почемуй то? Когда есть за что ,так хвалю,а если не за что,то показухой не занимаюсь.
А вообще я инопланетянин ....и не злой вовсе....особенно когда под инсом (сейчас перерыв делаю).
Дмитрий Халаджи.меч 60 кг.
тоже залитый.. значить и его хвалить не будешь?
Цитата(Lort @ 14.03.2010, 21:48)
Дмитрий Халаджи.меч 60 кг.
тоже залитый.. значить и его хвалить не будешь?
фигасе, байда такая... Как ею махали интересно...
Lort
Мне такая внешность обсалютно не устроила бы. Я за рельефное тело. А что сила есть,так это только в плюс. Только меня сила меньше всего всегда заботила. Я на внешность всегда работал и работаю .
Мне такая внешность обсалютно не устроила бы. Я за рельефное тело. А что сила есть,так это только в плюс. Только меня сила меньше всего всегда заботила. Я на внешность всегда работал и работаю .
Цитата(sarzh @ 14.03.2010, 23:12)
фигасе, байда такая... Как ею махали интересно...
фигли, багатыри были, не мы!
да ладно гон ,че такой херней большой головы рубили?
Цитата(TvoyTrener @ 14.03.2010, 23:06)
да ладно гон ,че такой херней большой головы рубили?
от сразу чувстуеца человек с мегаполиса. Цинизьм и недоверие так и прет в каждом твоем посте...
не рубили, а тупо глущили тех кто от испуга не свалил
Цитата(Яркий @ 14.03.2010, 23:33)
не рубили, а тупо глущили тех кто от испуга не свалил
Да таким ни глушить, ни рубить не надо. Если раскрутить получица, то главное хотя бы цепануть. Слегонца зацепил, ноги нет, до руки дотянулся, пожалуста, принимайте однорукого...
Jurevich
Ты волосатое СиСьГо
Ты волосатое СиСьГо
Цитата(sarzh @ 15.03.2010, 0:36)
Да таким ни глушить, ни рубить не надо. Если раскрутить получица, то главное хотя бы цепануть. Слегонца зацепил, ноги нет, до руки дотянулся, пожалуста, принимайте однорукого...
Типа этого без голени......
Цитата(EvilTwin @ 15.03.2010, 2:25)
Jurevich
Ты волосатое СиСьГо
Ты волосатое СиСьГо
No....I am not......Я инопланетянин......
Классный трек.
но мне это больше по душе -
но мне это больше по душе -
Rody
мне мой ближе по настроению..
мне мой ближе по настроению..
Мне этот больше по душе
Короче James Hаtfield Рулит! 
Кстати кто-нибудь был на их концерте?
Цитата(Rody @ 15.03.2010, 23:21)
Кстати кто-нибудь был на их концерте?
У меня брат был в Тушино. Уж лет 15 назад было..... Там моя любимая Pantera им разогревала.....
Сережа, ну и зачем ты кокетничал "ах, я не тренируюсь, я толстый", когда на самом деле ты такой большой и симпатичный 
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, пройдите по ссылке.