Хочу вынести на обсуждение вопрос: "Нужен ли жим лежа в ББ?"

Для развития груди его эффективность весьма сомнительна. Начнем с того,
что при жиме крайне сложно заизолировать грудь, из моего наблюдения,
все любители вешают кучу блинов и давят плечами и трицепсами, еще и
ногами отталкиваются, думая при этом, что они прорабатывают грудь.
Жим гантелей намного эффективней хотя бы потому, что амплитуда
движения намного больше, задействуется намного больше мышечных
волокон, плюс растягивание мышцы, сочетаются два вида стимулирования (силовое сопротивление и динамический стрейчинг).
Вот, например, что пишет Юрий Бомбела (извиняюсь, что текст выдран
из контекста) : "К примеру, я вообще не вижу смысла ни в классическом жиме лежа, ни в подтягиваниях широким хватом, и в свою программу тренинга их не включаю. Так что? Не делаю и тяжелые приседания - считаю, что лучше сделать 20 повторений с не очень большим весом. Такой подход, как описывает Доктор Любер, был распространен в старых люберецких "качалках", но далеко не все чемпионы вышли именно из них. ААС помогают тренироваться тяжело, но тяжесть тренинга определяется далеко не только числом блинов на штанге."
Еще некоторое количество специалистов придерживаются этого мнения.

Короче, оставим его лифтерам или будем как и наши дедушки тупо жать,
оправдывая себя, ну все же жмут, и я должен, это ведь база (кто это глупое
слово придумал, базы нет, есть то, что эффективней),
потом, казырнуть сколько я пожал, а, приятно ведь, не в этом ли дело?

Oak
ели бы не жимы лежа, то я даже не представляю как бы я тренировал груди

.. это как есть суп вилкой - можно, но лучше взять ложку

Lort

вот в этом то все и дело
нам даже в голову не придет не жать,
я уверен, что почти у каждого, жим был
первым упражнением, которое он выполнил прийдя в зал

Oak
нет. скажу по другому! жим у нас в крови!
даже маленкие дети еще не ходят а уже отжимаються...

Lort

ну енто не то
ведь гантелей то тоже жим, я вот про что

Oak
я плехо владеть русским и по этому мне трудно выложить свою мысль в таком свете в каторым мне бы хотелось... так что думаю что все то

последнее время решил сделать акцент на гантели...посмотрим...

Думаю гантели наиболее эффективны....Хотя кого от гантелей бабашит а кого то от жима штанки....У меня лично на жим штанги вообще грудь не реагирует и не растёт...ей просто похер на эту штангу...хотя техника правельная...а вот от гантелей .....прирост идёт хороший

и травмоопасно сцуко.
Сегодня жал 85гантелями, и трамировал локоть( |автоцензор|...

Арман
поокуратней надо бы.....упражнение...... травмоопасное.... [ded]

Арман ты жал гантели по 85кг????

Ну базовые упражнения наращивают массу. А прежде чем оттачивать свое тело другими упражнениями нужно нарастить материала.

апичатка видать..

Tirel

общее развитие верха, конечно, большой плюс жима,
но тут речь про грудь конкретно и увеличение именно
грудных мышц, не путай с рельефом, потом, растить массу
можно даже на тренажерах, многое зависит от восстановления
питания, сна и поддержки, + генетика, той массы, которую ты ждешь
, чтобы затем рельефить ты можешь, вообще, никогда не
набрать хоть обожмись

там наверное или "...ты ж гад..." или ".. ты жал..."

мож: ты жадный

да.. жал гад жадный

причем судя по весу гантеля была одна

всегда пишут общую сумму снаряда.
2гантели, общая сумма 85
получается по 42,5

А у меня жим гантелей шел всегда хорошо. Жму гантели почти столько же сколько и штангу лежа.

Молодец, даже странновато немного,
правда есть подозрение, что, в таком случае,
ты жмешь штангу меньше чем надо

Ржу немогу......

Oak Конечно мало жму. Мне охото уже на уровне КМС жать.
Ну ничего, еще выжму.

Tirel

ага , а пахать на уровне КМС

жим нужен
но не нужно на нем заиклиаться
его можно ставиь как первым , так и последнем упражнением.

а если например летом от него отдохнуть ?

Я так и делаю . Летом налегаю на разводки и жим узким хватом

Yoo
что и все?