терпение и труд - все перетрут

muravey1
посмотрел вид.
думаю еще с 5 кило мог накинуть.

Всем привет! Почему 190 насухо не реально? У всех весовые то разные - для спортсмена в весе 125 это херня, а в весе 56 это почти рекорд мира. А лично 2 года занимаюсь, выступаю в весе 60 жму 120 без майки. Купил майку да всё привыкнуть не могу, пока в ней только до 115 дошёл - то не могу опустить до конца до дожать не могу. НО щас вроде лучше, майка титановская.

Слышал что по внрсии IPF хотят запретить некоторые майки для выступления. Никто подроьнее не знает?

Если жары небудет с месяцок еще то 170 сделаю

muravey1 класс!

Взял перерыв в 2 недели, пора опять мочить.

Link
ты же не лифтер

Значит будет!

по 12 недельной программе муравьёва можно набрать в приседе до 10 кг без химии?

за 12 недель набрать 10 кило в приседе думаю можно запросто.. конечно если спортсмен не подошел к своему максимуму..

как то так..

это каждую неделю дабавлять 1 кг на штангу.. - я бы так делал

Яна Чхетиани
На соревнования собралась что ли?
Lort
Я бы тоже всегда только так и делал если бы рулило. А то приходится хитроумные системы тренировок да циклы вычитывать ))
Мне Муравьевские методы для жима понравились в свое время. Про приседания небуду врать, непробовал.
По форумам вроде как в основе своей хвалят 16 недельный цикл Муравьева, тот что выбрала Яна кому как идет. Неохото выглядеть школотой которая ничего незнает, но всюду лезит, поэтому посоветовал бы позвать сюда Жимовика. Он точно должен знать.

Хочу узнать, сезон соревновательный закончен…все последние 9 месяцев был своеобразный марафон, подготовок к соревнованиям…очередные старты только в ноябре. Следующие три месяца буду заниматься самостоятельно, без тренера…расскажите как вообще, что делать, чтобы форму не потерять, просто первый раз в такой ситуации и слабо представляю, что делать…

Да еще хочу в жиме хорошо прибавить к январю 17 кг, не рановато начинать?

Те лучше всего Mike в личке спросить или почитай его дневники

rosoma
тренировки в стиле лифтинга или ББ ?
упор только на жим?

Не хочу силовые растерять, ну и отрастить икры, конечно
Ну да он слишком отстает...по проекту разрядов по жиму IPF я жму только на 2 разряд если не ошибаюсь....но я же кмс наде жать мне не меньше 65, пожала последний раз на 2,5 кг меньше своего рекорда...и с этим наде что-то делать...

может посмотришь Ритины тренировки "Виннеры"
если не понравится подберем чтонить другое
но тренится нужно будет 4,5 раз в неделю - готова?

Конечно!!!!!! если подберете, обещаю полный отчет...

rosoma
глянь тут
http://www.tvoytrener.ru/forum/index.php?showtopic=2656

Всем привет Мне 13 лет, подскажите не рано ли я начал заниматься ПЛ ? Занимаюсь уже 4 месяца, результаты пока радуют, при весе 46кг у меня: Жим лежа - 55кг, Приседание - 75кг, Становая тяга - 105кг !
Пока у меня проблемы с Приседаниями - жим и становая растут, а присяд нет
Подскажите несколько эффективных упражнения для присяда

Думаю тебе с большими весами в 13 лет вообще нельзя работать.

Наткнулся

А при чем здесь пауэрлифтинг? )

Вес поднимает на силу