Я перехожу в новый зал (красивый и дорогой) и прошу (пожалуйста....) помочь составить мне индивидуальную программу тренировок, ты видел фотки и имеешь представление обо мне. Заранее спасибо!

сколько раз в неделю

А скока нуна для стабильного набора массы? Я думал дня 3 , а ты как считаешь?

5-6

Подожди, подожди я тут начитавшись всего (разного рода МакРоберты и вообще...), утвердился во мнении что для набора массы в зал ходить надо не больше 3х раз в неделю (да и ты писал что первые 2 года ходил именно так), и вдруг ты говоришь 5-6, объясни?????

значит такому начитанному, моей помощи не требуется

Слушай извини, мне правда нужна твоя помощь!!!!!! Просто про это столько всего написано что и не знаещь чему верить, а мне как начинающему хочется побольше узнать.... Но твой личный опыт это всё же лучше чем книги (которые в большинстве своём пишутся для прибыли), так что если ты не против мне всё таки помочь- продолжим. 5-6 так 5-6, что дальше?

А разве в том новом дорогом зале нет хорошего тренера???

Есть конечно, но ведь у него и без меня народу дофига и поэтому он даёт скорее всего рекомендации общего плана, а здесь я надеюсь получить советы персонально для себя, разве это не так? Начёт дороговизны-я ведь студент и для меня 600 рублей в месяц за 3х разовое посещение зала в неделю это ощутимо, но по сравнению с тем залом что я ходил до этого, нынешней просто рай какой-то!

не обязательно зал должен быть гламурным, главное штобы был хороший гантельный ряд, и штанги, для начала мона и этим обойтись

В том то и дело, в старом зале за самые ходовые гантели была просто очередь и меня это просто зае...о, вот я и перешёл в новый.

вот и появляется стимул рости до тех гантелей. которые неврстребованны
у меня в зале гантеля , для тяги к поясу с упором в скамейку - около95кг, делаю 3х6 bb

Весело у вас тут. По поводу проги попробуй составить себе прогу сам, тут есть система которая помогает http://www.tvoytrener.ru/system. подумай какие упражнения оптимальны лично для тебя сколько дней ты можешь заниматся итд. Когда составишь выложи ее сюда, а Yoo тебе ее поправит, что бы было лучше. Дерзай.

Кстати да, тоже тема. Попробую!

Вот составил (наверно чушь... :wacko: ) посмотрите!

Чёт как-то неудобно только в htm сохранять ,в txt было бы удобнее, сразу мона и на форум copy-paste, а так файл прикреплять приходца....

то что ты составил, выдели и скапируй в тему

А если сохранять с htm и вставлять в txt, то чушь получается. Копируй htm и открывай отдельно, типа больше никак.

пришли мне на мыло , мыло в кантактах

Знаешь, я думаю он пошутил

флуд какойто пошел. мачите флудеров

Yoo там в контактах мыло не показывается, куды отправлять? Если отправлять письмо с сайта, то вложить ничё нельзя :wacko: