Белковые диеты
Достаточно "жесткие" диеты, применяя которые важно не переусердствовать.
Принцип действия. Основу рациона должны составлять животные белки (мясо и рыба). Овощи и фрукты допустимы в небольшом объеме, чтобы содержащиеся в них углеводы не уравновесили поступающие белки.
Преимущества. Хотя снижение веса происходит медленно, результаты применения белковой диеты достаточно стойкие.
Недостатки. Несмотря на употребление богатой белками пищи, в первую очередь разрушается именно мышечный белок, и лишь затем сгорает жир. Увеличение времени проведения такой диеты до 3 и более недель может привести к нарушениям в работе почек, к росту уровня холестерина и к образованию дефицита кальция.
Рекомендации. Белковые диеты должны быть не продолжительнее 14 дней, применять их рекомендуется не чаще одного раза в год.
Полная версия этой страницы: Белковые диеты
Белковая диета
Эта диета позволит вам сбросить за две недели от трех до восьми килограммов. Но учтите, что если после нее вы станете питаться по-прежнему, и в особенности употреблять в больших дозах сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия, былой вес вы наберете очень быстро. Эта диета подходит для тех случаев, когда вам срочно надо сбросить несколько килограммов. Самое главное в этой диете - необходимое соблюдение точной последовательности. И не путайте дни, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ. Используйте лишь те продукты, которые перечислены и диете. Не делайте исключения ни для чего, даже для одной конфеты или кусочка сыра. Количество же продуктов варьируется в зависимости от индивидуальной переносимости. Не сможете съесть полкурицы - отварите четвертинку, три крупные вареные моркови при желании можно заменить на две, большой кабачок - на маленький. В течение дня пейте кипяченую или минеральную воду, и не менее 1,5 литра. Самые тяжелые дни настанут, когда появится желание "сойти" с диеты - 3-й, 4-й, 5-й, а также последние - решающие - три дня. Тогда желание что-нибудь съесть становится навязчивой идеей. Постарайтесь переключить свое внимание на работу или домашние дела и пейте побольше теплой воды. Главное - не сойти с дистанции. Вспомните об уже пройденных трудных днях! Чем больше разница между нормальным и фактическим весом, тем больший вес вы теряете.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПОВТОРИТЬ ДИЕТУ ГОДА ЧЕРЕЗ ДВА, НЕ РАНЬШЕ.
Залог успеха - в умеренности и переходе на правильный рацион питания после выдержанной диеты, так как она лишь средство, а не панацея от лишних килограммов.
Не забывайте о физических упражнениях: с их помощью можно закрепить результаты диеты на долгие годы. Завтрак Обед Ужин
1 день черный кофе салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока рыба жареная или вареная
2 день черный кофе, сухарик рыба жареная или вареная,салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом 200 г вареной говядины, стакан кефира
3 день черный кофе, сухарик 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
4 день черный кофе 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра фрукты
5 день сырая морковь с соком лимона большая рыба,жареная или вареная, стакан томатного сока фрукты
6 день черный кофе половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
7 день чай 200 г вареной говядины, фрукты любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня
8 день чай 200 г вареной говядины, фрукты любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня
9 день черный кофе половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
10 день сырая морковь с соком лимона большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока фрукты
11 день черный кофе 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра фрукты
12 день черный кофе, сухарик 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
13 день черный кофе, сухарик рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом 200 г вареной говядины, стакан кефира
14 день черный кофе яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока рыба жареная или вареная
Комментарий Ю.П. Поповой:
Эта диета построена по принципу белкового питания - много мяса и рыбы. Овощи и фрукты тоже присутствуют, но их количество не уравновешивают количество белков, а значит, организм получает мало углеводов. Поэтому не рекомендуется использовать эту диету постоянно, делать ее основой питания на длительное время. Она рассчитана именно на две недели, не дольше.
Учитывая, что диета содержит очень много белков, я советую не есть слишком поздно, чтоб не делать большой нагрузки на организм перед сном. И не забывайте, что в день надо выпить не меньше одного литра жидкости.
Каждый человеческий организм уникален, и не существует универсальной диеты, которая подошла бы всем. Я бы не рекомендовала эту диету пожилым и очень полным людям - белок повышает свертываемость крови, и увеличивается риск образования тромбов. Зато такая диета прекрасно подойдет молодым женщинам, ведущим активный образ жизни.
Эта диета позволит вам сбросить за две недели от трех до восьми килограммов. Но учтите, что если после нее вы станете питаться по-прежнему, и в особенности употреблять в больших дозах сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия, былой вес вы наберете очень быстро. Эта диета подходит для тех случаев, когда вам срочно надо сбросить несколько килограммов. Самое главное в этой диете - необходимое соблюдение точной последовательности. И не путайте дни, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ. Используйте лишь те продукты, которые перечислены и диете. Не делайте исключения ни для чего, даже для одной конфеты или кусочка сыра. Количество же продуктов варьируется в зависимости от индивидуальной переносимости. Не сможете съесть полкурицы - отварите четвертинку, три крупные вареные моркови при желании можно заменить на две, большой кабачок - на маленький. В течение дня пейте кипяченую или минеральную воду, и не менее 1,5 литра. Самые тяжелые дни настанут, когда появится желание "сойти" с диеты - 3-й, 4-й, 5-й, а также последние - решающие - три дня. Тогда желание что-нибудь съесть становится навязчивой идеей. Постарайтесь переключить свое внимание на работу или домашние дела и пейте побольше теплой воды. Главное - не сойти с дистанции. Вспомните об уже пройденных трудных днях! Чем больше разница между нормальным и фактическим весом, тем больший вес вы теряете.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПОВТОРИТЬ ДИЕТУ ГОДА ЧЕРЕЗ ДВА, НЕ РАНЬШЕ.
Залог успеха - в умеренности и переходе на правильный рацион питания после выдержанной диеты, так как она лишь средство, а не панацея от лишних килограммов.
Не забывайте о физических упражнениях: с их помощью можно закрепить результаты диеты на долгие годы. Завтрак Обед Ужин
1 день черный кофе салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока рыба жареная или вареная
2 день черный кофе, сухарик рыба жареная или вареная,салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом 200 г вареной говядины, стакан кефира
3 день черный кофе, сухарик 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
4 день черный кофе 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра фрукты
5 день сырая морковь с соком лимона большая рыба,жареная или вареная, стакан томатного сока фрукты
6 день черный кофе половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
7 день чай 200 г вареной говядины, фрукты любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня
8 день чай 200 г вареной говядины, фрукты любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня
9 день черный кофе половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
10 день сырая морковь с соком лимона большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока фрукты
11 день черный кофе 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра фрукты
12 день черный кофе, сухарик 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
13 день черный кофе, сухарик рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом 200 г вареной говядины, стакан кефира
14 день черный кофе яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока рыба жареная или вареная
Комментарий Ю.П. Поповой:
Эта диета построена по принципу белкового питания - много мяса и рыбы. Овощи и фрукты тоже присутствуют, но их количество не уравновешивают количество белков, а значит, организм получает мало углеводов. Поэтому не рекомендуется использовать эту диету постоянно, делать ее основой питания на длительное время. Она рассчитана именно на две недели, не дольше.
Учитывая, что диета содержит очень много белков, я советую не есть слишком поздно, чтоб не делать большой нагрузки на организм перед сном. И не забывайте, что в день надо выпить не меньше одного литра жидкости.
Каждый человеческий организм уникален, и не существует универсальной диеты, которая подошла бы всем. Я бы не рекомендовала эту диету пожилым и очень полным людям - белок повышает свертываемость крови, и увеличивается риск образования тромбов. Зато такая диета прекрасно подойдет молодым женщинам, ведущим активный образ жизни.
ещё наскока я знаю избыточный белок губит печень..
Прада, почки губит, а не печень!
поэтому выбираем аминокислоты 
я против белковых диет,только на сушке- спортсмены,остальным-правильное питание.
плохо то что сила падает 
Yoo
Сильно падает... Но результаты на лицо...
Сильно падает... Но результаты на лицо...
это уж точно, но нужно найти грань, при которой будет топится жир, расти мышци и прогресировать сила
Yoo
думаю это чередование углеводное.... стате пробывал кто??
думаю это чередование углеводное.... стате пробывал кто??
Цитата(Yoo @ 03.01.2007 18:09)
это уж точно, но нужно найти грань, при которой будет топится жир, расти мышци и прогресировать сила
ент возможно либо в самом начале тренировок,либо на андрогенах
Цитата(Тренер @ 24.11.2005 02:54)
Белковая диета
Эта диета позволит вам сбросить за две недели от трех до восьми килограммов. Но учтите, что если после нее вы станете питаться по-прежнему, и в особенности употреблять в больших дозах сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия, былой вес вы наберете очень быстро. Эта диета подходит для тех случаев, когда вам срочно надо сбросить несколько килограммов. Самое главное в этой диете - необходимое соблюдение точной последовательности. И не путайте дни, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ. Используйте лишь те продукты, которые перечислены и диете. Не делайте исключения ни для чего, даже для одной конфеты или кусочка сыра. Количество же продуктов варьируется в зависимости от индивидуальной переносимости. Не сможете съесть полкурицы - отварите четвертинку, три крупные вареные моркови при желании можно заменить на две, большой кабачок - на маленький. В течение дня пейте кипяченую или минеральную воду, и не менее 1,5 литра. Самые тяжелые дни настанут, когда появится желание "сойти" с диеты - 3-й, 4-й, 5-й, а также последние - решающие - три дня. Тогда желание что-нибудь съесть становится навязчивой идеей. Постарайтесь переключить свое внимание на работу или домашние дела и пейте побольше теплой воды. Главное - не сойти с дистанции. Вспомните об уже пройденных трудных днях! Чем больше разница между нормальным и фактическим весом, тем больший вес вы теряете.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПОВТОРИТЬ ДИЕТУ ГОДА ЧЕРЕЗ ДВА, НЕ РАНЬШЕ.
Залог успеха - в умеренности и переходе на правильный рацион питания после выдержанной диеты, так как она лишь средство, а не панацея от лишних килограммов.
Не забывайте о физических упражнениях: с их помощью можно закрепить результаты диеты на долгие годы. Завтрак Обед Ужин
1 день черный кофе салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока рыба жареная или вареная
2 день черный кофе, сухарик рыба жареная или вареная,салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом 200 г вареной говядины, стакан кефира
3 день черный кофе, сухарик 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
4 день черный кофе 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра фрукты
5 день сырая морковь с соком лимона большая рыба,жареная или вареная, стакан томатного сока фрукты
6 день черный кофе половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
7 день чай 200 г вареной говядины, фрукты любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня
8 день чай 200 г вареной говядины, фрукты любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня
9 день черный кофе половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
10 день сырая морковь с соком лимона большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока фрукты
11 день черный кофе 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра фрукты
12 день черный кофе, сухарик 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
13 день черный кофе, сухарик рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом 200 г вареной говядины, стакан кефира
14 день черный кофе яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока рыба жареная или вареная
Комментарий Ю.П. Поповой:
Эта диета построена по принципу белкового питания - много мяса и рыбы. Овощи и фрукты тоже присутствуют, но их количество не уравновешивают количество белков, а значит, организм получает мало углеводов. Поэтому не рекомендуется использовать эту диету постоянно, делать ее основой питания на длительное время. Она рассчитана именно на две недели, не дольше.
Учитывая, что диета содержит очень много белков, я советую не есть слишком поздно, чтоб не делать большой нагрузки на организм перед сном. И не забывайте, что в день надо выпить не меньше одного литра жидкости.
Каждый человеческий организм уникален, и не существует универсальной диеты, которая подошла бы всем. Я бы не рекомендовала эту диету пожилым и очень полным людям - белок повышает свертываемость крови, и увеличивается риск образования тромбов. Зато такая диета прекрасно подойдет молодым женщинам, ведущим активный образ жизни.
Эта диета позволит вам сбросить за две недели от трех до восьми килограммов. Но учтите, что если после нее вы станете питаться по-прежнему, и в особенности употреблять в больших дозах сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия, былой вес вы наберете очень быстро. Эта диета подходит для тех случаев, когда вам срочно надо сбросить несколько килограммов. Самое главное в этой диете - необходимое соблюдение точной последовательности. И не путайте дни, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ. Используйте лишь те продукты, которые перечислены и диете. Не делайте исключения ни для чего, даже для одной конфеты или кусочка сыра. Количество же продуктов варьируется в зависимости от индивидуальной переносимости. Не сможете съесть полкурицы - отварите четвертинку, три крупные вареные моркови при желании можно заменить на две, большой кабачок - на маленький. В течение дня пейте кипяченую или минеральную воду, и не менее 1,5 литра. Самые тяжелые дни настанут, когда появится желание "сойти" с диеты - 3-й, 4-й, 5-й, а также последние - решающие - три дня. Тогда желание что-нибудь съесть становится навязчивой идеей. Постарайтесь переключить свое внимание на работу или домашние дела и пейте побольше теплой воды. Главное - не сойти с дистанции. Вспомните об уже пройденных трудных днях! Чем больше разница между нормальным и фактическим весом, тем больший вес вы теряете.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПОВТОРИТЬ ДИЕТУ ГОДА ЧЕРЕЗ ДВА, НЕ РАНЬШЕ.
Залог успеха - в умеренности и переходе на правильный рацион питания после выдержанной диеты, так как она лишь средство, а не панацея от лишних килограммов.
Не забывайте о физических упражнениях: с их помощью можно закрепить результаты диеты на долгие годы. Завтрак Обед Ужин
1 день черный кофе салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока рыба жареная или вареная
2 день черный кофе, сухарик рыба жареная или вареная,салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом 200 г вареной говядины, стакан кефира
3 день черный кофе, сухарик 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
4 день черный кофе 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра фрукты
5 день сырая морковь с соком лимона большая рыба,жареная или вареная, стакан томатного сока фрукты
6 день черный кофе половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
7 день чай 200 г вареной говядины, фрукты любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня
8 день чай 200 г вареной говядины, фрукты любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня
9 день черный кофе половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
10 день сырая морковь с соком лимона большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока фрукты
11 день черный кофе 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра фрукты
12 день черный кофе, сухарик 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
13 день черный кофе, сухарик рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом 200 г вареной говядины, стакан кефира
14 день черный кофе яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока рыба жареная или вареная
Комментарий Ю.П. Поповой:
Эта диета построена по принципу белкового питания - много мяса и рыбы. Овощи и фрукты тоже присутствуют, но их количество не уравновешивают количество белков, а значит, организм получает мало углеводов. Поэтому не рекомендуется использовать эту диету постоянно, делать ее основой питания на длительное время. Она рассчитана именно на две недели, не дольше.
Учитывая, что диета содержит очень много белков, я советую не есть слишком поздно, чтоб не делать большой нагрузки на организм перед сном. И не забывайте, что в день надо выпить не меньше одного литра жидкости.
Каждый человеческий организм уникален, и не существует универсальной диеты, которая подошла бы всем. Я бы не рекомендовала эту диету пожилым и очень полным людям - белок повышает свертываемость крови, и увеличивается риск образования тромбов. Зато такая диета прекрасно подойдет молодым женщинам, ведущим активный образ жизни.
Странная диета какакя-то. Я бы отказался от применения таких диет в любом возрасте. По моему там как раз дефицит белка на лицо практически во все дни? И не только белка? Такими диетами в самый раз расстраивать механизмы организма и хватать болячки. Практики на этот счет сегодня хватает. Выходить с таких диет плавно получается у 5-10 процентов, а все остальные набирают и добирают. Реакция организма после таких мучений однозначна.
Mikk
ент видима для девачки кил 50 весом.тока чот кофе многа.и ваще-2 недели для диеты-хуйня.
ент видима для девачки кил 50 весом.тока чот кофе многа.и ваще-2 недели для диеты-хуйня.
угу и по всей видимости ростом 140 см))
Я считаю, что на белках можно устраевать разгрузочные дни....не больше!! 
Цитата(xizix @ 10.01.2011, 21:16) 
Я считаю, что на белках можно устраевать разгрузочные дни....не больше!!
прошу прощения что не в тему, но ава у вас как-то совсем не соответствует билдерско-лифтерскому форуму.может лучше поменять.
да и не мешало бы представиться,да и профиль заполнить
Цитата(dali @ 10.01.2011, 20:26)
прошу прощения что не в тему, но ава у вас как-то совсем не соответствует билдерско-лифтерскому форуму.может лучше поменять.
да и не мешало бы представиться,да и профиль заполнить
да и не мешало бы представиться,да и профиль заполнить
этот пост был не ради общения, а ради "засветить" на форуме в подписе линк на свой коммерческий проектишко. Уж больно хорошо был профиль заполнен. Ничего нет, а линк присуйствует. И подпись даже залинкована. Короче, я подпись почистил, а если она (подпись) вдруг сама собой восстановится, зачищу уже навека, как несанкционированную рекламу.
Цитата(sarzh @ 10.01.2011, 23:14)
этот пост был не ради общения, а ради "засветить" на форуме в подписе линк на свой коммерческий проектишко. Уж больно хорошо был профиль заполнен. Ничего нет, а линк присуйствует. И подпись даже залинкована. Короче, я подпись почистил, а если она (подпись) вдруг сама собой восстановится, зачищу уже навека, как несанкционированную рекламу.
я заметила что в профиле был только адрес сайта
выходит снова реклама.....поняла тебя. посмотрим что будет дальше......скорей всего он просто больше не вернется и читать сообщения от смерти на аве нам больше не придется.....
Цитата(жимовик @ 29.11.2006, 2:25)
я против белковых диет,только на сушке- спортсмены,остальным-правильное питание.
+100%
сижу на белковой диете за две недели до соревов (сливаю 2 кг), потом отхожу столько же....
если смотреть по соотношению собственный вес на взвешивании/результат - лучшие результаты у меня был в Питере: 51.400 - сумма 347,5
и в Оренбурге: 51.850 - сумма 352,5... и форма мне нравится, хотя экстремально и сохранять ее, к сожалению, не возможно и нездорово
...фото перед взвешиванием в Питере и в Оренбурге...., сорри за качество, с телефона.....
Цитата(Rosoma @ 11.01.2011, 16:29)
+100%
сижу на белковой диете за две недели до соревов (сливаю 2 кг), потом отхожу столько же....
если смотреть по соотношению собственный вес на взвешивании/результат - лучшие результаты у меня был в Питере: 51.400 - сумма 347,5
и в Оренбурге: 51.850 - сумма 352,5... и форма мне нравится, хотя экстремально и сохранять ее, к сожалению, не возможно и нездорово ...фото перед взвешиванием в Питере и в Оренбурге...., сорри за качество, с телефона.....
сижу на белковой диете за две недели до соревов (сливаю 2 кг), потом отхожу столько же....
если смотреть по соотношению собственный вес на взвешивании/результат - лучшие результаты у меня был в Питере: 51.400 - сумма 347,5
и в Оренбурге: 51.850 - сумма 352,5... и форма мне нравится, хотя экстремально и сохранять ее, к сожалению, не возможно и нездорово
...фото перед взвешиванием в Питере и в Оренбурге...., сорри за качество, с телефона.....Если всерьез переметнешься в бодифитнес, то двумя неделями никак не ограничишься...Бр...гадость какая эта белковая диета.. (Сижу щас мороженое лопаю)))
Мой опыт этой самой диеты...
Пять лет назад.. Продержалась 10 дней, скинула 8 кг
Состояние отвратительное, слабость, головокружение, тошнота...начались предобморочные приступы..Прошло немало времени приступы все еще иногда бывают..
Так вот!
Пять лет назад.. Продержалась 10 дней, скинула 8 кг
Состояние отвратительное, слабость, головокружение, тошнота...начались предобморочные приступы..Прошло немало времени приступы все еще иногда бывают..
Так вот!
Месяц высоко-объемного тренинга и никакой диеты не нужно ( конечно если ты не готовишься к соревам). Правда килограммы те же, но оказывается, что ты похудел......
Цитата(dali @ 13.01.2011, 10:40)
Месяц высоко-объемного тренинга и никакой диеты не нужно ( конечно если ты не готовишься к соревам). Правда килограммы те же, но оказывается, что ты похудел......
Это смотря какие цели ставишь перед собой. Если нужно иметь 4% подкожного жира, высокообьемным тренингом не отделаешься)
Цитата(Karlock @ 13.01.2011, 10:49)
Это смотря какие цели ставишь перед собой. Если нужно иметь 4% подкожного жира, высокообьемным тренингом не отделаешься)
ну я же и написала, что если не готовишься к соревам
Цитата(dali @ 13.01.2011, 10:52)
ну я же и написала, что если не готовишься к соревам
Ой, звиняй, не проснулся исчо)))
Цитата(Karlock @ 13.01.2011, 10:55)
Ой, звиняй, не проснулся исчо)))
да ничего страшного.
повториться, для тебя, совсем не сложно....
Цитата(dali @ 13.01.2011, 10:40)
Месяц высоко-объемного тренинга и никакой диеты не нужно ( конечно если ты не готовишься к соревам). Правда килограммы те же, но оказывается, что ты похудел......
при хреновом питании это не поможет
Цитата(EvilTwin @ 13.01.2011, 20:21)
при хреновом питании это не поможет
Саш, конечно же при правильном питании, правильном тренинге, другое я даже и не имела ввиду
Цитата(dali @ 13.01.2011, 9:40)
Месяц высоко-объемного тренинга и никакой диеты не нужно ( конечно если ты не готовишься к соревам). Правда килограммы те же, но оказывается, что ты похудел......
Это как?подскажите,если не трудно..можно в личку.
Цитата(Don Karan @ 10.07.2011, 4:27)
Это как?подскажите,если не трудно..можно в личку.
почитайте дневник dmitrolv начиная с 21 сообщения......
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, пройдите по ссылке.