На протяжении своей спортивной карьеры у Вас непременно возникают вопросы или просто желание поговорить с профессионалом
на Ваши вопросы ответит бывший президент ПАУЭРЛИФТИНГА Санкт-Петербурга Вендик Андрей Орестович

Когда примерно нужно начинать пить протеин и нужно ли его пить вообще?

О боже!

Дмитрий, нельзя такую химию употреблять......это вредно очень...

жжоте........... все протеин выкидую....

после

Вопрос как правельно составить 2х дневную лифтерскую тренировочную схме по принципу через каждые 3 дня.
Вобсчем интересны схемы с 2х разовыми треньками в неделю.

Было бы интересно услышать мнение мастера.

лифтеры занимаются 3 раза в неделю

Неужели у них совсем нет 2-х дневных прог?

проги то есть, но добиться по ним соревновательных результатов нельзя

а прога
типа
Пон.
1. Присед 5х2-4
2. Жим 6х6 - ли 6х2-4
3. разводки 5х8
4 можно франц. жим
Чет.
1. Становая 5х2-4
2. тяга шт. к поясу 5х8
3. Дожимы 4х4
4. жим шт. из-за головы 4х6

количество подходов и количество повторений зависит от схемы по которой занимаешься ( силовуха или нет )
бицепс , прес , задняя дельта, голень по желанию, но в лифтинге они не нужны

Интересно, это и есть Yoo ?

нет, Это человек который тренировал меня первые 2 года

Lenin_spb что-то похожее делал.

Yoo - засада. Не стать мне лифтером.

...

Я занимаюсь пауэрлифтингом уже более двух лет. У нас тренировки четырехразовые, не многовато ли это?

Don Vito
завтра ответит, напишу , если он не сможет ответить в инете, но когда я занимался под его руководством - его подопечные лифтеры занимались 3 раза в неделю

большинство спортсменов хорошего уровня тренируются не менее 4 раз в неделю, в большинстве случаев 5, тут всё дело в вариативности нагрузок на каждой тренировке

принцип тренировок А.О.
3 дня в неделю
на каждой жим : тяжелый , средний, легкий
средний комбинируется с приседом, легкий - со становой (присед и становая - первыми упражнениями)

Есть вопрос у многих тяжелоотлетов и силовиков частенько появляются язвы желудка и двенадцатиперстной. Мне врач сказал что это абусловлено оттоком крови из внутренних органов к рабочим мышцам а они то не маленькие
У самого было благо врач знакомый есть а то один мне такие антибиотики прописал что волосы бы повыподали
Бывает ли в практике и как с этим борятся или предупреждают?

первый раз слышу

3 раза ИМХО очень мало для хорошего уровня, даже под МС

PEAHUMATOP
Мы то любители! Когда унас четырехразовые тренировки были, восстанавливаться не успеваю!

если каждый день впахивать по полной, то да

PEAHUMATOP
это не я сказал, я позвонил и спросил
что касаемо оттока крови - тожа раньше не слышал.

я и говорю, что для уровня тех споортсменов которых выпускает вендик - это вполне достаточно, но даже под мастера, я не говорю про выше, этого не достаточно

хотя планы разные бывают

Привет, Yoo. Ты еще поддерживаешь связь с Андреем Орестовичем? Я бы хотел узнать можно ли позаниматься под его руководством.