) рост 180 с конейками вес - наверное 60-70 - всегда был высушен как кощей от постояного бега и недоедания, приехал в Германию, и началось - деньги = жратва = жир живот и задницу раздуло как хрен знает что - вот тогда у меня первые растяжки и начались, а лет мне тогда 13 было. В возрасте 15 лет я купил компьютер и начал за ним сидеть по 10-12 часов, почти не кушавши - высох я так за 2 года до первоначальных размеров...и вот 19 лет - рост 193см вес 83- решил я спортом занятся, до этого правда я тоже пробовал в треножёрку ходить, но это имело характер больше понта чем занятий - приходил в зал брал "большой" вес и поднимал кряхтя пару раз с серьёзным видом, а потом оглядывался "не увидел ли кто" короче хернёй маялся, так вот познакомился я с тренером, мужычок конечно не качок, но вроде когдато серьёзно занимался, ну и стали мы с ним в зал ходить - за что ему огромное спасибо. В зал я пришёл длинным и худющим, жим лёжа - 20кг [ded] гантельки на бицепс 5кг, об обьёмех груди и бицепса можно не говорить, но думаю бицепс был 20см гдет, дистрофия вообщем.. и так медленно день за днём я ходил в зал, начал попивать белки, креатин попробовал, тренировки 6 раз в неделю - и постепенно, постепенно стало чтото вырисовываться, и в результате - после года - 2 месяца назад, мог поднять жим 60кг, бицепс 13кг, Тяга штанги на широкую 50кг... короче по сравнению с началом нормальный прогресс, и весить я стал 100кг 
что в приципе не плохо для моей статики, правда не чистые мыжцы это, далеко не чистые, как смотрю на сухеньких атлетов сердце кровью обливается. Отдельно потом ещё вопросы задам, а их ох как много 
Вобщем в общих чертах рассказал, потом уж детально изложу, сейчас началась работа, времени катастрофически не хватает, поэтому посещаю зал 3 раза в неделю, в новый зал пошёл - любые тренажёры есть, вот только чтото не прёт, да и морально спад чувствую, в начале как начал "рости" такая радость была, а теперь начинаешь всякие изяны в себе находить, комплексы и всё такое. Вот.. Наболело короче
Ещёраз привет, пойду бродить по просторам форума
Мы тебе поможем! 
ты тоже с дойчланда?
