Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

3 страниц V   1 2 3 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Основы Диет
Тренер
сообщение 18.02.2006, 18:23
Сообщение #1


Свой
****
Вставить ник
Цитата

Группа: Пользователи
Сообщений: 191



Репутация:   0  

Спасибо сказали: 4 раз(а)


В научно-методической и популярной литературе приводится много различных диет для похудения. Поэтому ограничимся наиболее важными рекомендациями**, следование которым не зависит от наличия тех или иных продуктов:

1.Минимальный уровень калорийности потребляемой пищи не должен быть ниже 1200 ккал в сутки.
2.Учитывайте сбалансированность питания.
3Откажитесь от продуктов, содержащих сахар.
4.Не употребляйте соусы, приправы, газированные напитки, острые, маринованные и соленые блюда (они возбуждают аппетит).
5.Ешьте не реже, чем 4 -6 раз в день. Пережевывайте пищу как можно тщательнее. Устраивайте небольшие паузы во время еды. Отдельный прием пищи должен составлять не менее 20 минут (так как сигналы о насыщении поступают в мозг после изменения качества крови, получившей питательные вещества; на это уходит минимум 20 минут).
6.Не пейте алкогольные напитки (так как под их воздействием повышается аппетит, теряется контроль за количеством съеденного).
7.Если вы нарушили диету, на следующий день обязательно устройте разгрузку.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Леля
сообщение 30.04.2006, 17:14
Сообщение #2


хорошая
******
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 1449
Из: Москва



Репутация:   29  

Спасибо сказали: 54 раз(а)


Раздельное питание, вот это отлично icon_biggrin.gif ! Здесь табличка раздельного питания очень удобная, у меня такая дома на холодильнике висит: http://www.predtechy.ru/32.html
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Yoo
сообщение 30.04.2006, 17:48
Сообщение #3


Administrator
Иконка группы
Вставить ник
Цитата

Группа: Администрация
Сообщений: 11871
Из: Питер



Репутация:   140  

Спасибо сказали: 409 раз(а)


38.gif
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  0101.jpg ( 131,38 килобайт ) Кол-во скачиваний: 186
 
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Волчонок
сообщение 12.06.2006, 20:48
Сообщение #4


Интересующийся
***
Вставить ник
Цитата

Группа: Пользователи
Сообщений: 66



Репутация:   0  

Спасибо сказали: 0 раз(а)


Цитата
Не употребляйте соусы, приправы, острые, маринованные и соленые блюда они возбуждают аппетит

А у меня это как раз наоборот [glow=red]ГАСИТ[/glow] аппетит!!! Например помидоры с ненормальным количеством чеснока, икра (соль), кальмары сушеные,вобла,огурцы ну и тд + приправы между прочим полезны! они "возбуждают" КЖТ - корица,черный перец и тд....а куркума вообще для глаз полезна....
Вобщем от острого и соленого аппетит у меня НИКОГДА (!!) не просыпается! Может конечно это все индивидуально но......

ps
Разгорается у меня аппетит от злаков......... ranting.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pashka
сообщение 17.02.2007, 19:16
Сообщение #5


Новичек
*
Вставить ник
Цитата

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Из: Череповец



Репутация:   0  

Спасибо сказали: 0 раз(а)


С раздельным питанием наверно пролечу...т.к. живу в общаге и времени всегда не хватает
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Yoo
сообщение 18.02.2007, 8:32
Сообщение #6


Administrator
Иконка группы
Вставить ник
Цитата

Группа: Администрация
Сообщений: 11871
Из: Питер



Репутация:   140  

Спасибо сказали: 409 раз(а)


один из советов, который можно соблюдать:
не пить во время и после еды, пить необходимо до еды
стакан воды или минералки, после еды можно пить кефир или т. п.
чай пить мин. через 15-20
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lort
сообщение 18.02.2007, 8:40
Сообщение #7


Занимаюсь виртуальным бодибилдингом)
Иконка группы
Вставить ник
Цитата

Группа: Администрация
Сообщений: 15948
Из: Украина



Репутация:   282  

Спасибо сказали: 1851 раз(а)


Yoo
а чё после нельзя? blink.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Yoo
сообщение 18.02.2007, 8:56
Сообщение #8


Administrator
Иконка группы
Вставить ник
Цитата

Группа: Администрация
Сообщений: 11871
Из: Питер



Репутация:   140  

Спасибо сказали: 409 раз(а)


ВОДА ПРОМЫВАЕТ ПИЩУ ИЗ ЖЕЛУДКА В КИШЕЧНЕК и еда не усваивается. у кого она уходит в унитаз , а у большинства в жир. типа потом усвоюсь, когда времени будет больше icon_razz.gif
усвоение пищи происходит так
частична он усваивается в полости рта во время 40 разжевываний
подготовленная (разжеванная )пища перемещенная со слюной(кислотой) попадает в желудок где усваивается большая ее часть остальное идет в кишечник . на всем протяжении которого идет расщепление и усваивание

так вот та пища, которая усваивается в желудке, в кишечнике идет уже грузом


СЛЕДОВАТЕЛЬНО
1. пейте до
2. жуйте лучше
3. не торопитесь alk.gif 40.gif icon_arrow.gif 22.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Mikk
сообщение 18.02.2007, 9:01
Сообщение #9


Житель форума
*****
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 644



Репутация:   2  

Спасибо сказали: 2 раз(а)


Цитата(Yoo @ 18.02.2007 13:56)
ВОДА ПРОМЫВАЕТ ПИЩУ ИЗ ЖЕЛУДКА В КИШЕЧНЕК и еда не усваивается. у кого она уходит в унитаз , а у большинства в жир. типа потом усвоюсь, когда времени будет больше icon_razz.gif
усвоение пищи происходит так
частична он усваивается в полости рта во время 40 разжевываний
подготовленная (разжеванная )пища перемещенная со слюной(кислотой) попадает в желудок где усваивается большая ее часть остальное идет в кишечник . на всем протяжении которого идет расщепление и усваивание

так вот та пища, которая усваивается в желудке, в кишечнике идет уже грузом


СЛЕДОВАТЕЛЬНО
1. пейте до
2. жуйте лучше
3. не торопитесь alk.gif 40.gif icon_arrow.gif 22.gif

Все прально, вот по времени думаю лучше взять за правило 30 минут до еды, 1 час после!!!! Разная по составу и количеству пища проводит только в желудки от 3 до 10!!! часов. Вымыть её водой думаю нереально, а вот запустить в кишечник тяжёлый, необработанный и не подготовленный к дальнейшей переработке продукт более чем.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
HELLEN
сообщение 19.02.2007, 8:43
Сообщение #10


Житель форума
*****
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 671
Из: Москва



Репутация:   16  

Спасибо сказали: 26 раз(а)


Цитата(Mikk @ 18.02.2007 14:01)
Цитата(Yoo @ 18.02.2007 13:56)
ВОДА ПРОМЫВАЕТ ПИЩУ ИЗ ЖЕЛУДКА В КИШЕЧНЕК и еда не усваивается. у кого она уходит в унитаз , а у большинства в жир. типа потом усвоюсь, когда времени будет больше icon_razz.gif
усвоение пищи происходит так
частична он усваивается в полости рта во время 40 разжевываний
подготовленная (разжеванная )пища перемещенная со слюной(кислотой) попадает в желудок где усваивается большая ее часть остальное идет в кишечник . на всем протяжении которого идет расщепление и усваивание

так вот та пища, которая усваивается в желудке, в кишечнике идет уже грузом


СЛЕДОВАТЕЛЬНО
1. пейте до
2. жуйте лучше
3. не торопитесь alk.gif  40.gif icon_arrow.gif  22.gif

Все прально, вот по времени думаю лучше взять за правило 30 минут до еды, 1 час после!!!! Разная по составу и количеству пища проводит только в желудки от 3 до 10!!! часов. Вымыть её водой думаю нереально, а вот запустить в кишечник тяжёлый, необработанный и не подготовленный к дальнейшей переработке продукт более чем.

Может это и не правильно, но если я хочу пить даже после еды (что очень часто) я пью несколько глотков чая и тогда жажда утолена, а такое мизерное колличество жидкости по-моему не нарушит переваривание.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Атэц
сообщение 19.02.2007, 9:18
Сообщение #11


ДИРЕКТАР ПЕСОЧНИЦЫ
******
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 4467
Из: Бабруйск



Репутация:   151  

Спасибо сказали: 331 раз(а)


фсе ент фигня!!
главна громка нипукать!
асобинна на людях
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Mikk
сообщение 19.02.2007, 11:16
Сообщение #12


Житель форума
*****
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 644



Репутация:   2  

Спасибо сказали: 2 раз(а)


Цитата(Атэц @ 19.02.2007 14:18)
фсе ент фигня!!
главна громка нипукать!
асобинна на людях

молодец какой)) главное по теме)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
HELLEN
сообщение 19.02.2007, 19:47
Сообщение #13


Житель форума
*****
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 671
Из: Москва



Репутация:   16  

Спасибо сказали: 26 раз(а)


Атэц 22.gif alk.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Yoo
сообщение 20.02.2007, 7:20
Сообщение #14


Administrator
Иконка группы
Вставить ник
Цитата

Группа: Администрация
Сообщений: 11871
Из: Питер



Репутация:   140  

Спасибо сказали: 409 раз(а)


HELLEN
я с тобой согласен, просто у многих - пить чай это выдуть 0,5 литра с плюшками all_coholic.gif alk.gif
Атэц
громко пукать можно, только без ЗАПАХА 40.gif icon_arrow.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Mikk
сообщение 20.02.2007, 8:33
Сообщение #15


Житель форума
*****
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 644



Репутация:   2  

Спасибо сказали: 2 раз(а)


Помочь пище или просто смочить глотку небольшим количеством воды в полне допустимо.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение


3 страниц V   1 2 3 >
Быстрый ответОтветить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 19.10.2017, 9:40