Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

19 страниц V   1 2 3 > »   
Тема закрытаНачать новую тему
> Вопрос-Ответ по Тренингу
Арман
сообщение 18.09.2007, 10:05
Сообщение #1


Реформатор с тонкой душой Падонга.
******
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 1097
Из: Находка(Приморский край)



Репутация:   2  

Спасибо сказали: 12 раз(а)


Предлагаю сюда писать, обсуждать вопросы связанные с тренингом.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Leg_*
сообщение 22.09.2007, 16:38
Сообщение #2





Цитата

Гости




    



Цитата(Григорий @ 22.09.2007 21:34)
Я всегда делал разводки на горизонтальной скамье...Попробоваться что-ли на обратнонаклонной? :wacko:

Попробуй. Ещё попробуй с весом поотжиматься на брусьях, только хват пошире постарайся, чтобы был, а то на трицепс будет идти.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Diezel
сообщение 22.09.2007, 16:40
Сообщение #3


Боксёр
******
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 3024



Репутация:   48  

Спасибо сказали: 31 раз(а)


blink.gif Не,это уже будет лишнее.Больше 3х упров ненадо...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Гость_Leg_*
сообщение 22.09.2007, 16:51
Сообщение #4





Цитата

Гости




    



Цитата(Григорий @ 22.09.2007 21:40)
blink.gif Не,это уже будет лишнее.Больше 3х упров ненадо...

Так я не говорил, что всё сразу делать надо. Просто эти упражнения на низ груди. А жим или отжимания и на массу хорошо подходят. smile-64.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Jastore
сообщение 23.09.2007, 6:01
Сообщение #5


Житель форума
*****
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 590
Из: Киеф



Репутация:   23  

Спасибо сказали: 40 раз(а)


Цитата(Арман @ 21.09.2007 19:35)
хочу попробовать делать трицепс перед жимами, что бы больше участвовала грудь.
кто нить такой метод пробывал?

Я пробывал. Но мне не понравилось в жимах только трицепс учавствовал. Помойму если нужно что бы грудь задействлвать лучше надо по катлеру делать, типа разводки и изоляция вперед а потом жимами добивать. Хотя каждому своё...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Diezel
сообщение 23.09.2007, 17:18
Сообщение #6


Боксёр
******
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 3024



Репутация:   48  

Спасибо сказали: 31 раз(а)


Люди,я вот тут думаю что рукопашка нужна для моего развития...Но кач...Я люблю это дело...Вот что я надумал-

Понедельник-КАЧАЛКА
Вторник-ОТДЫХ
Среда-РУКОПАШКА
Четверг-КАЧАЛКА
Пятница-РУКОПАШКА
Суббота-КАЧАЛКА
Воскресенье-ОТДЫХ
------------------------
Качатся буду по такой проге-
1ДЕНЬ.(24сета)
Разминка+Гиперэкстензии.
1Приседания со шт на плечах 4*8
2.Разгибания ног 3*8
3.Сгибания 3*8
4.Жим шт с груди на плечи сидя 4*8
5.Подъем гантелей через стороны на средний пучок 3*8
6.То же в наклоне на задний 3*8
Пресс:скручивания 4*40+вис на турнике

2ДЕНЬ.(25сетов)
Разминка
1.Жим шт лежа 4*8
2.Жим Г 45 градусов 3*8
3.Разводка 3*8
4.Подъем шт на бицепс 4*8
5.Подъём Г на накл скамье 3*8
6.Подъём на голень 4*15
Пресс:Подъём на накл.скамье с весом 4*15+вис на турнике

3ДЕНЬ.(22сета)
Разминка+Гиперэкстензии.
1.Становая тяга 4*8
2.Подтягивания широким хватом 4*Мах
3.Тяга блока за голову 4*8
4.Французкий жим 4*8
5.Разгиб на блоке на трицепс 3*8
Пресс:Подъём ног в висе 4*15+вис на турнике
------------
Как думмаете,смогу я набирать массу так?На рукопашке предельно урежу ОФП.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Yoo
сообщение 23.09.2007, 19:16
Сообщение #7


Administrator
Иконка группы
Вставить ник
Цитата

Группа: Администрация
Сообщений: 11871
Из: Питер



Репутация:   140  

Спасибо сказали: 409 раз(а)


занимайся , а там посмотрим smile-101.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Diezel
сообщение 24.09.2007, 14:14
Сообщение #8


Боксёр
******
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 3024



Репутация:   48  

Спасибо сказали: 31 раз(а)


Нет,даже не так...Прога то та,но вот расписание-
Понедельник-рукопашка
Вторник-качалка
Среда-рукопашка
Четверг-качалка
Пятница-рукопашка
Суббота-качалка
Воскресенье-отдых

На рукопашке с тренером уже договорился что ОФП заниматься не буду...ТОлько в начале трени разминка...
Если много и постоянно жрать,пить протеин и много спать,до думаю что потяну...
А как вы думаете? whistle.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Don Vito
сообщение 24.09.2007, 14:26
Сообщение #9


фанат железа!
*****
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 780
Из: Россия Республика Коми г.Сыктывкар



Репутация:   1  

Спасибо сказали: 0 раз(а)


на качалке делай тока базу в быстром темпе, минут 50 тренировка!
Я щас занимаюсь 3 раза в неделю и еще этот дурацкий бег дважды в неделю, и чета уставать уже стал!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Diezel
сообщение 24.09.2007, 14:56
Сообщение #10


Боксёр
******
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 3024



Репутация:   48  

Спасибо сказали: 31 раз(а)


Ну у меня эта прога с небольшим количеством изоляции примерно в 70 минут влазит...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
бык
сообщение 26.09.2007, 19:08
Сообщение #11


Интересующийся
***
Вставить ник
Цитата

Группа: Пользователи
Сообщений: 53
Из: с-петербург



Репутация:   0  

Спасибо сказали: 0 раз(а)


застрял я в тяге.как пробить?кто что посоветует?(кроме метана)просьба советовать кто за 200делает.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Yoo
сообщение 26.09.2007, 23:07
Сообщение #12


Administrator
Иконка группы
Вставить ник
Цитата

Группа: Администрация
Сообщений: 11871
Из: Питер



Репутация:   140  

Спасибо сказали: 409 раз(а)


ты в какой стойке делаешь?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
бык
сообщение 27.09.2007, 5:39
Сообщение #13


Интересующийся
***
Вставить ник
Цитата

Группа: Пользователи
Сообщений: 53
Из: с-петербург



Репутация:   0  

Спасибо сказали: 0 раз(а)


Yoo
в классике.в сумо не могу.у меня травма колена
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Madrid
сообщение 27.09.2007, 6:42
Сообщение #14


Свой
****
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 433
Из: Армавир, Краснодарский кр.



Репутация:   3  

Спасибо сказали: 0 раз(а)


Такой вопрос, как правильно бинтовать колени, а то у меня сомнения по поводу того как я их бинтую... это ко мне седня тип подошел, говорит что я не правильно бинтую, я его спроил скока он приседает, а после того как он сказал что он не приседает, то я его сразу же послал, но сомнения все таки появились. Я бинтую так с верху вниз и обратно, елочкой, так?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Арман
сообщение 27.09.2007, 6:53
Сообщение #15


Реформатор с тонкой душой Падонга.
******
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 1097
Из: Находка(Приморский край)



Репутация:   2  

Спасибо сказали: 12 раз(а)


я так же rolleyes.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение


19 страниц V   1 2 3 > » 
Тема закрытаНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 28.07.2017, 1:47