Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

3 страниц V  < 1 2 3 >  
Ответить в данную темуНачать новую тему
> протеин или встётаки гейнер =///, хм...
budvizer
сообщение 6.06.2007, 4:47
Сообщение #27


Новичек
*
Вставить ник
Цитата

Группа: Пользователи
Сообщений: 17



Репутация:   0  

Спасибо сказали: 0 раз(а)


А кто-нибудь пробовал вот этот? http://www.atletshop.ru/product_info.php?c...products_id=800 и что можете сказать о нем?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Diezel
сообщение 3.08.2007, 11:20
Сообщение #28


Боксёр
******
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 3024



Репутация:   48  

Спасибо сказали: 31 раз(а)


Люди,думаю попить гейнер.Какой лучше взять на 1000рублей?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ataman
сообщение 25.08.2007, 9:43
Сообщение #29


Сделан в СССР
******
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 1107
Из: Балашиха



Репутация:   4  

Спасибо сказали: 1 раз(а)


Цитата(LigneZ @ 15.04.2007 11:51)
Решил купить ченить из этого , многие говорят бери просто гейнер другие протеин и сразу гейнер =// кароч ваще не парю че можн взять и как их хавать , сам высокий худой м 175 60 кг blink.gif в трен зал хожу около полу года ... blink.gif
сказали что в этом большое колво белков и лучш брать тока его без протеина http://www.megasila.ru/index.php?productID=542 blink.gif а из протеинов http://www.megasila.ru/index.php?productID=575 так всётаки взять их вместе или начать с гейнера ??? blink.gif
кароч NEED HELP !!! whistle.gif

вообще, наберешь от гейнера, даже если заниматся будешь хорошо - мышцы и жирок тож немного, как правило, добавляется - т.е. по сути - лучший способ набрать вес
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ataman
сообщение 25.08.2007, 9:46
Сообщение #30


Сделан в СССР
******
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 1107
Из: Балашиха



Репутация:   4  

Спасибо сказали: 1 раз(а)


Цитата(Григорий @ 03.08.2007 16:20)
Люди,думаю попить гейнер.Какой лучше взять на 1000рублей?

Multipower Weight Gainer

Упаковка: 3 кг.
Цена: 1190 р.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Diezel
сообщение 25.08.2007, 16:03
Сообщение #31


Боксёр
******
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 3024



Репутация:   48  

Спасибо сказали: 31 раз(а)


О,Bsn-спасибо.А как у него вкус,усвояемость?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Ataman
сообщение 25.08.2007, 16:32
Сообщение #32


Сделан в СССР
******
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 1107
Из: Балашиха



Репутация:   4  

Спасибо сказали: 1 раз(а)


Цитата(Григорий @ 25.08.2007 21:03)
О,Bsn-спасибо.А как у него вкус,усвояемость?

Количество питательных веществ в одной порции (150 г в 400 мл нежирного молока) продукта:
Калории – 774
Протеин – 35 г
Углеводы – 133 г
Жиры – 7,6 г
Витамин Е – 10 мг
Витамин С – 61 мг
Витамин В1 – 1,3 мг
Витамин В2 – 3,1 мг
Ниацин – 18 мг
Витамин В6 – 2 мг
Фолиевая кислота – 200 мг
Пантотеновая кислота – 5,9 мг
Кальций – 795 мг
Фосфор – 795 мг
Магний – 296 мг
Креатин – 1,8 г

Рекомендации по применению:
Принимать по 2 порции в день, по возможности, одну утром, а вторую перед тренировкой. Одна порция для тех, кто с трудом набирает вес, готовится из 150 г Maximum Weight Gainer plus и 550 мл обезжиренного молока. Для тех, кто набирает вес легко, т.е. кому сложно контролировать свой вес, одна порция готовится из 85 г Maximum Weight Gainer plus и 250 мл обезжиренного молока.
Советуют профессионалы: Поскольку очень важно, чтобы поступление калорий было постоянным, нужно принимать Maximum Weight Gainer plus не только в дни тренировок, а каждый день.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Lort
сообщение 19.09.2007, 20:53
Сообщение #33


Занимаюсь виртуальным бодибилдингом)
Иконка группы
Вставить ник
Цитата

Группа: Администрация
Сообщений: 15948
Из: Украина



Репутация:   282  

Спасибо сказали: 1851 раз(а)


Как выбрать гейнер

Гейнер (gain - прирост) - это пищевая добавка, специально предназначенная для желающих нарастить мышечную массу. Основные составляющие - это разные углеводы и протеины. Обычно добавляют и витамины, и еще различные анаболические вещества (ok.gifG, креатин), но главная характеристика любого гейнера - это соотношение углеводов и протеинов. О том, какое соотношение нужно именно вам и поговорим.


Как и при покупке любой вещи, необходимо прежде всего оценить свои финансовые возможности. Сколько вы можете тратить ежемесячно на гейнер? Если этого хватает на импортные TwinLab, Weider, ProLab или MultiPower, отлично, выбирайте среди них. Но если вы можете себе позволить лишь отечественные продукты, то не расстраивайтесь, слава богу, эта индустрия у нас уже существует, и продукты ее вполне сносны. Назову только тех производителей, с продукцией которых лично знаком, пользовался и видел результаты. Насчет остальных решайте сами. Итак, первый, конечно же, "Спорт-Сервис" www.ironman.ru второй "Федерация Бодибилдинга и Фитнеса России" www.bodybuilding.spb.ru. Можете поискать представительства этих фирм в Вашем городе или магазины, торгующие их продукцией, а можете купить все в соответствующих интернет-магазинах. Заказы доставляют исправно, проверено.


Какую бы марку вы ни выбрали, принцип подбора самого продукта один и тот же.

Лучшего гейнера для всех нет. Это индивидуально и выясняется на собственном организме. Для простоты примем, что гейнер состоит из белка и углеводов, хотя на самом деле несколько процентов приходится на витамины, жиры, минералы и прочее. Прежде чем приступить к подбору гейнера, нужно объективно оценить свой организм. Возьмем два крайних случая.


Первый.
Вы ужасно худы, скорость вашего метаболизма космическая. Все, что вы съедаете, тут же сгорает, никак не отражаясь ни на мышцах, ни на жире. Для того, что бы хоть что-то нарастить, вам требуются скорее углеводы, чем белок. Поэтому выбираете гейнер с максимальным процентом углеводов. Например, IRONMAN Турбо Масс содержит 21 грамм белка на сто грамм продукта (одна порция), то есть 21%, значит остальное (79%) углеводы.


Второй.
У вас есть жирок и много, а стоит вам добавить в свое меню побольше углеводов, как вас тут же разносит. Вам нужно, что бы гейнер, содержал как можно меньше углеводов, но побольше протеина. Например, IRONMAN F-80. Этот гейнер содержит 80 грамм протеина на сто грамм продукта, значит углеводов в нем около 20 % (если быть точным, то всего 8 грамм). Его и гейнером то назвать трудно, это уже почти чистый белок. Но возможно именно он позволит вам набирать чистую мышечную массу, одновременно расставаясь с лишним жиром (тут многое еще зависит и от самой диеты).


Если вы находитесь где-то между этими двумя категориями, то и ваш гейнер то же где-то между.
Кстати, хотя калорийность 100 граммов у всех гейнеров почти одинакова, все же следует ее учитывать при составлении своей диеты, потому что это "почти" может составить около 100 калорий и даже больше. И еще обратите внимания, что "100 грамм продукта" и "одна порция продукта" - это совсем ни одно и то же. Ориентируйтесь на граммы и по ним составляйте свою ежедневную дозу.


Теперь покупаете упаковку, которой вам должно хватить хотя бы на две недели. За этот срок вы уже точно увидите, как продукт сработает. Пьете его две недели (можно и больше) и следите за изменениями тела.

Если:

начало откладываться уж очень много жира (за две недели вы потяжелели более чем на 1-1,5 кг), значит вам нужен гейнер с меньшим содержанием углеводов, и большим белка (а может быть и вообще чистый протеин).

Выбираете другой продукт;
ничего не происходит, значит или мала ежедневная доза, или выбранный вами продукт слишком белковый - вам не хватает углеводов. В начале увеличьте дозу, что бы произошли хоть какие-нибудь изменения, а потом уже оценивайте их; Тут есть еще вариант - ваш вес не меняется, но явно улучшается внешний вид, растут показатели в упражнениях. Это отлично, вы замещаете уходящий жир мышцами - вес тела не меняется, но меняется индекс массы тела (соотношение жиров и сухой мышечной массы);
растет масса (два-три килограмма в месяц), сила, результаты в упражнениях и улучшается внешний вид мышц, значит вы попали в точку, этот гейнер пока ваш на некоторый период (пока рост не остановится).
ваш вес начал падать - (Такого быть не может!! Если такое все же происходит, то дело не в гейнере.)

Учтите, что наращивать только сухую массу без сопутствующего отложения жира - это мечта каждого нормального качка, но такое бывает редко. Поэтому не спешите с выводами, все равно какое-то количества жира откладывается вместе с мышцами. Важно, что бы оно не было уж слишком большим. Ориентируйтесь на 2 кг в месяц с небольшими отклонениями, это усредненный показатель нормального роста.
Источник: hardgainer.ru
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
EsperanzaQuiroga
сообщение 26.02.2018, 8:36
Сообщение #34


Новичек
*
Вставить ник
Цитата

Группа: Пользователи
Сообщений: 1



Репутация:   0  

Спасибо сказали: 0 раз(а)



Сообщение от модератора sarzh
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! БАННН
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Diver
сообщение 27.02.2018, 15:21
Сообщение #35


Мастер
******
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 1021
Из: Kazakhstan



Репутация:   39  

Спасибо сказали: 502 раз(а)


Цитата(EsperanzaQuiroga @ 26.02.2018, 15:36) *
XXXXXXXXXXXX

Владимир, ты где? Тут клиент к тебе smile.gif


Спасибо сказали:
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Jurevich
сообщение 27.02.2018, 19:58
Сообщение #36


Мастер
******
Вставить ник
Цитата

Группа: Члены клуба
Сообщений: 51214
Из: г.Москва



Репутация:   447  

Спасибо сказали: 3681 раз(а)


Цитата(Diver @ 27.02.2018, 19:21) *
Владимир, ты где? Тут клиент к тебе smile.gif

ag.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
sarzh
сообщение 28.02.2018, 13:27
Сообщение #37


Мастер
******
Вставить ник
Цитата

Группа: Модераторы
Сообщений: 19591
Из: Тель-Авив



Репутация:   473  

Спасибо сказали: 4881 раз(а)


Цитата(Diver @ 27.02.2018, 19:21) *
Владимир, ты где? Тут клиент к тебе smile.gif

сорри.... работы дох в последнее время...


Спасибо сказали:
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение


3 страниц V  < 1 2 3 >
Быстрый ответОтветить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 21.06.2018, 16:49